通過按揉穴位減肥的注意事項(減肥的推拿手法)

我們都知道的了，穴位對于我們?nèi)梭w是非常的重要的了，中醫(yī)中許多治療疾病的方法都是利用穴位的按揉和針灸來進行的了，當然了，我們也經(jīng)常會利用按揉穴位來達到減肥的目的了哦，但是我們通過按揉穴位來減肥有許多的禁忌和注意事項的哦，下面我們一起來看看通過穴位減肥的注意事項吧。

經(jīng)期不宜按摩

許多女性在經(jīng)期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適癥狀，這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些癥狀帶來的困擾，忍不住在經(jīng)期捶打或揉搓腰部，這是錯誤的。

實際上，女性月經(jīng)期盆腔會大量充血，無論是為了減輕身體不適，還是為了維持平日的運動量，都不宜用力按摩，否則都會加重盆r充血，導致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差，此時按摩會加速子宮內(nèi)血液循環(huán)，不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復愈合，很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

飯后1小時內(nèi)不宜按摩

我們許多人都明白，在飯后一小時內(nèi)，我們身體正在進行消化的了，也是身體吸收養(yǎng)分的好時機，所以我們一定要多加注意，在飯后一小時之內(nèi)盡量不要按揉穴位的哦，雖然按揉穴位能夠幫助我們減肥，但是飯后這一小段時間并不適合按揉穴位的哦，當然在我們剛洗完澡或者劇烈運動之后也不適合按揉穴位的哦。

按摩后不能不馬上洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，并且讓毛細血管處于擴張狀態(tài)。如果此時立刻沐浴，可能會導致身體不經(jīng)意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簽。另外，除了不宜馬上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一熱刺激血管收縮，引起身體痙攣。如果想在按摩后洗澡，最起碼得等到按摩后1小時，讓身體逐步恢復平靜后再進行。

通過上面的介紹，我們可以知道了，經(jīng)常性的按揉穴位可以很好的幫助我們達到減肥的目的了，但是上面介紹的這些注意事項大家一定要多加注意的哦，尤其是女性朋友們要知道經(jīng)期不宜按摩的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。

減肥的推拿手法

減肥的推拿手法

減肥的推拿手法，愛美之心人皆有之，胖是女生很不愿意聽到的一個詞，以瘦為美是現(xiàn)在時代的審美主流，女孩減肥往往會選擇節(jié)食抽脂或者體育鍛煉，但前兩者對身體的危害性還是比較大的，也可以選擇按摩推拿的方式來減肥，下面來看看減肥的推拿手法。

減肥的推拿手法1 1．抹法

操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動按摩。

要領：用力要輕而不浮，重而不滯。

應用：適用于頭面、頸項部和手掌部。

2．揉法

操作：以指或掌吸定作用部位，進行左右、前后的內(nèi)旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定于作用部位。

要領：兩種方法都要求腕部放松，以肘部為支點，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。

應用：適用于頭面、頸項、軀干及四肢。

3．推法

操作：用指、掌或肘部著力于一定的部位，進行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。

要領：操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。

應用：適用于頭面、頸項、軀干、四肢。

4．運法

操作：以掌或指的螺紋面于作用部位做直線或環(huán)形的反復按摩。

要領：用力較輕柔，作用力僅達皮表，不可帶動深層組織。

應用：適用于頭面部、胸腹部。

5．點法

操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，著力于作用部位，按而壓之。此法分為指點法、屈指點法、肘尖點法。指點法將力貫注于指蝗，著力于作用部位，一般用于較明顯的腧穴。屈指點法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位著力于作用部位，多用于穴位較深、面積稍大的部位，為強力點法。肘尖點法是以屈肘后的肘尖著力于作用部位，壓而點之或點而循之，主要用于肌肉豐厚的穴馘體形肥胖者。

要領：三種方法，在操作時均要求用力要穩(wěn)，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。

應用：適用于頭頸、腰背、胸腹、四肢。

6．掐法

操作：用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破皮膚；

要領：用力要穩(wěn)，切忌滑動，力量不宜過大。

應用：適用于面部及四肢末梢。

7．叩擊法

操作：用拳背、掌根、掌側小魚際或指尖叩擊體表，重者蕘輕者為叩。掌或指尖一起一落有節(jié)奏地叩擊。可用單手，也可用雙手。

要領：動作要輕巧，靈活自如，著力均勻。指尖叩擊時，指端垂直，將力集于指端，以腕關節(jié)的自然擺動帶動指端運動。

應用：適用于頭面、肩背、四肢。

8．拿法

操作：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力，在一定的部位和穴位上進行節(jié)律性的提捏。

要領：用力要由輕而重，不可突然用力；要緩和而有連貫性．

應用：適用于頸項、肩部、四肢。

9．捻法

操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，兩指做相對搓揉動作。

要領：動作要靈活，用力不可呆滯。

應用：適用于四肢小關節(jié)。

10．搓法

操作：用雙手掌面夾住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時上下往返移動。

要領：雙手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。適用于腰背、脅肋及四肢。

應用：一般作為推拿完畢的結束手法。

11．抖法

操作：用雙手握住顧客的上肢或下肢遠端，用力做連續(xù)的小幅度上下顫動。

要領：顫動幅度要小，頻率要快。

應用：適用于四肢，常與搓法配合，作為推拿完畢的結束手法.

12．搖法排

使關節(jié)做被動的環(huán)轉活動。根據(jù)部位的不同，可分為頸部搖法、腰部搖法、肩部搖法、肘部搖法、腕部搖法、髖部搖法、薄部搖法及踝部搖法。

要領：操作要和緩，切忌粗暴。搖動的幅度要在關節(jié)生理功能許可的范圍內(nèi)。搖動幅度要由小到大，速度由慢到快。

應用：適用于全身各關節(jié)部位。

13．拍法

操作：用虛掌拍打體表。手指自然并攏，掌指關節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打施術部位。

應用：適用于肩背、腰臀部及下肢。

減肥的推拿手法2 1、按摩足三里減肥法：

這個穴位的位置在膝蓋外側下方一橫指處，在平時如果適當?shù)陌茨ψ闳?，可以有效防治多種疾病，這個穴位可以起到調(diào)節(jié)和增強機體免疫力以及抗病能力的作用，同時好具有補中益氣、調(diào)理脾胃、疏風化濕、通經(jīng)活絡的功效。具體按摩的時候找準穴位，用指腹采取適當力度反復按揉此穴100次即可。

2、壓三穴減肥法：

這三個穴位可幫助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窩口與肚臍量兩部位中間，中醫(yī)認為適當揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進血液循環(huán)。(2)氣海穴：在肚臍往下一橫指寬的位置，按壓此穴可以調(diào)理精神狀態(tài)，治療精神紊亂、憂郁。(3)關元穴：具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫(yī)認為按壓此穴同時可以促進血液循環(huán)，幫助緩解腹涼等寒體癥。

3、按摩三陰交減肥法

：三陰交的位置在內(nèi)腳踝向上三橫指寬部位。在平時適當按揉此穴可以保健肝、脾、腎，同時還可促進下身血液循環(huán)，起到瘦腿的作用。

4、敲擊腳底：

每天晚上睡覺前使用拳頭采取適當力度敲擊腳底，能夠幫助減輕疲勞，幫助內(nèi)臟排毒，促進全身血液循環(huán)，從而起到加快脂肪燃燒的作用。

減肥的推拿手法3 推拿減肥效果怎么樣呢？

1、推拿減肥效果是非常不錯

很多人之所以出現(xiàn)肥胖，往往和現(xiàn)在人們運動量比較少，活動量比較少，身體的代謝循環(huán)加速經(jīng)絡堵塞等都有關系，通過推拿可以有效的疏通身體的經(jīng)絡，刺激身體的需要，達到自發(fā)減肥的目的，經(jīng)絡疏通以后身體的代謝循環(huán)排毒都比較快，減肥效果也能非常好。

2、推拿減肥反彈率小

很多節(jié)食減肥或者運動減肥，只要恢復飲食或者不運動，以后反彈是非常快的'。但是如果推拿減肥的話反彈率會變小，這是因為通過推拿達到減肥效果后也能改善身體的易胖體質(zhì)，使得身體的經(jīng)絡疏通各項循環(huán)加速，這就會是推拿減肥后使得反彈副作用小。推拿減肥不光能實現(xiàn)減肥的目的也使得身體的各項機能得到提高。

推拿減肥過程中也有一定的注意事項，帶進行推拿的過程中最好采用皮膚直接接觸的方式。如果感覺比較疼痛的話，可以使用比較好的精油進行輔助推拿按摩。

在推拿的過程中最好把戒指，手鐲等裝飾物摘掉防止劃傷身體的皮膚，而且推拿時環(huán)境溫度一定要升高，因為寒冷不利于身體循環(huán)代謝，減肥效果不好。女性在月經(jīng)期和懷孕期間最好不要進行按摩減肥。

按摩減肥有哪些方法

按摩減肥法是目前生活中人們最常使用的一種減肥方式，由于其具有極高的安全性，因此，按摩減肥法是最受人們青睞的一種方式，接下來我們就將按摩減肥的具體方法分享如下。
1.方法一：足三里穴位按摩減肥。足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，對于防治一些疾病的發(fā)生是很有幫助的，而且，其對于增強人體的抗病能力和提高免疫力也是有一定的作用的，還有調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。


2.方法二：旋揉肚臍周圍。一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。


3.方法三：三陰交穴位按摩減肥。三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。


注意事項
在掌握了按摩減肥的具體方法后，減肥者在日常還應注意多做散步等適當?shù)倪\動。

怎么按摩可以減肥？

生活中很多人都有減肥的苦惱，嘗試了很多減肥方法，但減肥效果都不是很明顯，于是非常想找一種減肥效果比較明顯的減肥方法。生活中有非常多的減肥方法，但主要可以分為飲食減肥、運動減肥、中醫(yī)減肥和按摩減肥等方式。那按摩減肥的方法有哪些呢？
1、腹部按摩減肥法
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，又處于身體正中央，最容易影響身形，而且腰圍在90厘米以上的話，還會增加各種疾病的潛在威脅，因此要多多按摩減掉腹部脂肪。
按摩方法：先揉按水分穴，再揉按雙側天樞穴，最后揉按關元穴。每隔穴位按摩1-2分鐘，可以配合順時針揉按腹部5分鐘。
2、瘦小腿按摩法
小腿肚子大會破壞小腿的美感，讓腿部顯得短粗，如果有翹腿的習慣要及時改掉，并且要經(jīng)常按摩改善腿浮腫粗壯的問題。
按摩方法：先揉按足三里穴，再揉按血海穴，最后揉按三陰交穴。每隔穴位按摩2-3分鐘，可以配合踢腿鍛煉。
3、瘦大腿按摩法
每隔女生都想有一雙修長的美腿，女性大腿過于粗壯，不僅影響美觀，還會影響健康，有資料顯示，大腿粗壯會增加心血管疾病的發(fā)病率。
按摩方法：先揉按髀關節(jié)，再揉按伏兔穴、風市穴，最后揉按血海穴。每隔穴位按摩1-2分鐘，可以配合大腿做伸展運動，后伸和側伸，每組做10次。
4、瘦腰按摩法
腰部是最容易堆積脂肪的部位，合理的刺激腰腹部經(jīng)絡能幫助快速消除肥胖，減少脂肪囤積。
按摩方法：先按揉帶脈穴，再揉按腹結穴，最后揉按京門，志室穴，每隔穴位按摩1-2分鐘。
5、減肥食物推薦
（1）蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
（2）地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
（3）酸奶
為什么說酸奶能減肚子呢？因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
（4）芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
（5）普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

請問穴位按摩減肥的方法

1、按摩減肥的遠離就是按摩穴位，讓身體的血液流通順暢，新陳代謝加快，消耗體內(nèi)脂肪。按摩減肥在短期內(nèi)是不會見笑太多的哦，關鍵是看各位的持之以恒，加上使用正確的穴位按摩方法。
2、按摩減肥通過對身體特定穴位的按摩，達到減肥的目的。全身主要經(jīng)絡12條，再加上七經(jīng)八脈、360多個穴位，想要達到減肥的目的，找到5個穴位就可以了！分別為上脘穴、中脘穴、雙天樞、氣海穴、關元穴。
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