睡前可以吃橘子嗎

目錄睡前可以吃橘子嗎睡前可以進(jìn)食嗎睡前的注意事項(xiàng)橘子的功效因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，白天大家工作都很匆忙，因此都是在下班以后，才會(huì)多吃一些。但是在睡前適合吃一些水果，尤其是橘子嗎?同時(shí)在睡前都有哪些需要我們注意的問(wèn)題呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就為大家詳細(xì)介紹一下。

睡前可以吃橘子嗎

建議在睡前不要吃橘子，原因如下：

1、影響消化：水果中含有大量的果酸，這種果酸物質(zhì)非常容易和晚餐中的蛋白質(zhì)相互結(jié)合，會(huì)對(duì)消化功能造成影響，越是纖維含量高的人，越是不適合胃腸功能差的人食用。

2、影響睡眠：睡前食用過(guò)多的食物，會(huì)造成胃腸一直屬于脹滿的情況，尤其是會(huì)影響睡眠。

3、易得糖尿?。何改c在進(jìn)食大量水果的情況，沒(méi)有給胃部休息，會(huì)造成身體內(nèi)的胰島素一直處于分泌的狀態(tài)，長(zhǎng)期下去很容易會(huì)換上糖尿病。

4、易得結(jié)石：水果中的纖維素容易和礦物質(zhì)相結(jié)合形成結(jié)石類的物質(zhì)，同時(shí)在長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排出的情況，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)患上結(jié)石病。

5、易導(dǎo)致肥胖：因?yàn)樗煞种械暮橇渴潜容^高的，尤其在睡前食用，很容易導(dǎo)致肥胖問(wèn)題。

6、易導(dǎo)致口腔疾?。阂?yàn)樗旧淼奶欠趾渴潜容^高的，加上不經(jīng)常刷牙的情況下，很容易導(dǎo)致口腔疾病。

睡前可以進(jìn)食嗎

專家表示，8點(diǎn)以后不吃東西，可以有效地保持身體的健康，因?yàn)榘它c(diǎn)之后進(jìn)食會(huì)影響胃腸的健康，通常情況下，在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)是不建議吃太多食物的，如果長(zhǎng)期在睡前食用過(guò)多的食物，很容易引起慢性胃炎以及糖尿病的情況。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家表示，人體對(duì)于多余的鈣成分排除通常在餐后4-5個(gè)小時(shí)，如果晚餐吃得太晚，那么會(huì)使尿液留存在輸尿管以及膀胱中，在長(zhǎng)時(shí)間不能排出的情況下，很容易引起結(jié)石問(wèn)題。因此建議晚上6點(diǎn)左右吃晚餐，同時(shí)8點(diǎn)之前不要再吃其他的食物。

睡前的注意事項(xiàng)

1、忌睡前用腦：再入睡以前，盡量要讓大腦保持一個(gè)放松的狀態(tài)，因?yàn)槿绻恢碧幱谂d奮的狀態(tài)下，也是很難入睡的。

2、忌臨睡前進(jìn)食：身體逐漸進(jìn)入到入睡狀態(tài)以后，身體各項(xiàng)的機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始處于一個(gè)減慢的狀態(tài)，如果在臨睡的時(shí)候再吃過(guò)多的食物，會(huì)造成胃腸、肝、脾等器官又要繼續(xù)功能了，這樣的情況下不能給各項(xiàng)器官帶來(lái)一個(gè)很好的休息。如果大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)下，那么在睡夢(mèng)中很容易做噩夢(mèng)。

3、忌睡前激動(dòng)：大腦神經(jīng)的一個(gè)狀態(tài)會(huì)影響人體是否可以得到一個(gè)正常的休息，如果睡前經(jīng)常出現(xiàn)大喜大怒、憂思惱怒的情況，那么在睡后不會(huì)有一個(gè)好的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候可以嘗試以仰臥的姿勢(shì)，雙手放在肚臍下面，舌舔下顎這樣可以慢慢的進(jìn)入到夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、忌睡前說(shuō)話：在說(shuō)話的時(shí)候，大腦也是出于一個(gè)興奮的狀態(tài)，思維越是活躍，就會(huì)越影響睡眠，因此在睡前不要過(guò)多的說(shuō)話。

5、忌仰面而睡：睡眠的時(shí)候，想要保證骨骼和肌肉出于一個(gè)自然放松的狀態(tài)，可以嘗試以右側(cè)而臥睡眠較好，因?yàn)樵谘雠P的情況下，不能緩解身體的疲勞，從而還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

6、忌張口而睡：晚上閉口睡覺(jué)既可以避免受到細(xì)菌的侵襲，同時(shí)還可以保證元?dú)獠煌庑?，也可以避免肺部和胃部因?yàn)槭艿嚼淇諝獾拇碳こ霈F(xiàn)疾病問(wèn)題。

橘子的功效

1、清新口氣去除口臭：豐富的維生素C以及天然芳香類元素都包含在橘子成分內(nèi)，這些物質(zhì)可以有效地幫助消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，可以起到幫助清新口氣的作用。

2、提高消化功能：食用適量的橘子可以使身體獲取到豐富的果酸以及維生素C，這些物質(zhì)可以有效地幫助胃酸的分泌，不僅可以起到調(diào)理脾胃的效果，同時(shí)還可以有效地提高胃腸的消化功能，因此平時(shí)經(jīng)常吃橘子可以緩解消化不良以及脹腹的情況。

3、預(yù)防腦溢血：豐富的維生素富含在橘子內(nèi)，這種物質(zhì)雖然口感會(huì)有點(diǎn)苦，但是會(huì)有效保證血管的安全，在預(yù)防血管破裂，尤其是對(duì)于中老年容易出現(xiàn)的腦溢血效果是非常好的。

上文中小編已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于橘子的一些食用方法，以及平時(shí)我們需要注意的問(wèn)題，建議大家平時(shí)需要注意，尤其是在睡前，需要減少晚餐的攝入量，以及夜宵的食用量。希望上文中小編的介紹對(duì)大家有所幫助。