現(xiàn)如今,人們對于手機和電腦的使用都是非常多的了,因此我們在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了,尤其是視力疲勞的問題,那么我們在這時候應(yīng)該怎么解決比較好呢,下面就讓我們尤其來看看都有哪些方法能解決吧。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非??壳?,因此我們常吃獼猴桃就可以起到很強的保健功效了,對于我們的眼睛來說是非常有好處的了,因此我們就要常吃獼猴桃了哦,可以幫助我們起到很強的緩解眼睛疲勞的作用了哦。
玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛,擁有強大的抗氧化作用,吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康,我們經(jīng)常吃玉米就可以幫助我們起到很強的緩解視力疲勞的作用了,對于我們的眼睛來說是非常有好處的了,是我們不能錯過的了哦。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,因此我們就要常吃豬肝了,我們經(jīng)常吃豬肝對于我們眼睛的好處是非常多的了,因此我們就不能錯過了這種食物咯,可以起到很強的保健功效了哦。
通過了我們上面的介紹之后,大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧,我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對于我們的眼睛來說是非常有好處的了,是我們不能錯過的美味食物了哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
1、菠菜:菠菜有助于提高人的記憶力,它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用,菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥,也認(rèn)定對視力有很好的輔助療效。
2、胡蘿卜:胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素,因為胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A對眼睛的視力很有幫助,特別在暗光下和光線快速變換下的視力,所以應(yīng)多補充些胡蘿卜素。
3、西紅柿:西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護(hù)維C的作用,烹煮過程中不易破壞。
擴展資料:
注意事項
1、注意勞逸結(jié)合
當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適癥狀時,最好先閉眼休息,這是消除眼部疲勞的好辦法。用眼半小時之后,就應(yīng)該閉上眼睛或者看遠(yuǎn)處樹木幾分鐘,讓眼睛充分休息。如果眼部不適癥狀還沒緩解,可以用熱毛巾敷眼睛,或者把手掌搓熱蓋在眼睛上。
2、適量戶外運動
適量的戶外運動能夠幫助我們緩解眼部疲勞,每天外出進(jìn)行適量的體育鍛煉,不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán),還有助于放松眼部肌肉和神經(jīng),緩解視疲勞和眼部不適癥狀。
3、合適的光源
平時看書做題、看電腦、玩手機最好選擇亮度適中、光線柔和的場所或者燈光。當(dāng)周圍環(huán)境光線太亮或者太暗,光線分布不均勻或者有反光、閃爍光、炫光等都容易造成眼部不適,增加視疲勞。
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