三種食物容易導致肚子脹氣要禁忌

每個人的體質(zhì)是不一樣的，我們應該合理的搭配食物，這樣可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用哦。肚子脹氣不消化是常見的一種腸胃疾病的哦，那么應該如何去調(diào)理呢，一些容易造成腸胃脹氣的食物要少吃，大家不妨看看下面小編的這些介紹吧。

1、高淀粉類的食物就易很引起脹氣

蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等,這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素,外加吃進去的肉食,經(jīng)腸道細菌充分發(fā)酵之后,會產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣,如一時排不出去,蓄積在腸道之中,便會引起胃腸道脹氣。

2、豆制品尤其脹氣

豆制品(包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等)中有數(shù)種抗營養(yǎng)因子,其中兩種是與胃腸道有關的,一種是胰蛋白酶抑制素,是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動的一種物質(zhì),如攝入過多,會影響對蛋白質(zhì)的消化,對胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因子,它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。豆制品會引起消化不良或者是脹氣的情況，所以一定要注意，少吃這些容易產(chǎn)氣的食物。

3、十字花科蔬菜引起脹氣

如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時,就會產(chǎn)生氣體引起脹氣。十字花類的食物會引起脹氣的哦，而且還會造成難以吸收的情況出現(xiàn)，對于身體健康是不利的哦。

關于腸胃脹氣的一些禁忌，大家都知道了吧，可以看出的是這些脹氣的食物一定要少吃，以免給身體帶來一些影響和傷害，出現(xiàn)腸胃不適的發(fā)生，大家平時的時候可以減少一些這樣的食物攝入，對于保護腸胃有一定的好處哦。

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