一到冬季,天氣就變得寒冷干燥,我們的身體就會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀,比如說(shuō)皮膚發(fā)干起皮,喉嚨出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀,在加上冬季吃熱食比較多,且經(jīng)常吃一些火鍋、燒烤,這會(huì)使我們的喉嚨變得更簡(jiǎn)單難受,今天就為大家推薦幾種清喉潤(rùn)喉的食物。
1、白蘿卜
白蘿卜有消炎效果,能緩解喉頭腫痛,白蘿卜切片剁碎后,有益成分的釋出會(huì)增多,對(duì)止咳也有效果,建議煮水喝,剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。
白蘿卜水加入茶水后,消炎效果更佳,這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。
將生蘿卜洗凈,搗爛取汁400克,與生姜汁50克拌勻,然后用白糖50克,水煎后頻飲。此食療對(duì)慢性喉炎有效。
2、橄欖
橄欖的味道苦澀,具有去熱解毒、潤(rùn)肺祛燥、生津止渴等功效,對(duì)排出肺部積熱效果更好。
我們可以用橄欖燉豬肺湯,湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營(yíng)養(yǎng),預(yù)防咽喉疾病效果奇特。
3、檸檬
我們都知道檸檬含有豐富的維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,這些都是對(duì)我們身體非常有好處的,它也因此被稱(chēng)為“消炎果”,它能夠很好的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力,能夠抗菌消炎。我們可以嘗試喝一些檸檬蜂蜜水,不僅能夠清喉潤(rùn)喉還能夠有減肥的功效。
制作檸檬蜂蜜水的具體步驟是:新鮮檸檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。注入涼開(kāi)水或者純清水,調(diào)入蜂蜜(個(gè)人認(rèn)為洋槐蜜的口感相對(duì)好些)放入冰箱冷藏至少兩小時(shí),可以飲用。
4、生梨
梨子潤(rùn)肺潤(rùn)喉效果眾所皆知,梨膏糖的主要成分之一就是梨,有研究表明,梨提取物有鎮(zhèn)咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛,吃梨還有補(bǔ)充水分的效果。
梨既可生吃也可熟吃,飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡(jiǎn)便易做的清咽利嗓飲品。
5、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為,生藕甘、寒、無(wú)毒;熟藕甘、溫、亦無(wú)毒。藕是一種清熱解毒、健脾開(kāi)胃的健康食材,吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔。
藕可以用來(lái)榨汁和生吃,而燉湯、熬粥或涼拌都是不錯(cuò)的熟食選擇,但是如有咽喉不適,油炸的藕盒不建議食用,油炸食物屬于熱性,干而燥熱對(duì)咽喉的修復(fù)不利。
6、銀耳
銀耳味甘,性涼,具有排毒養(yǎng)顏、滋潤(rùn)咽喉、潤(rùn)肺祛燥、補(bǔ)脾開(kāi)胃的效果,我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等,從而排出體內(nèi)的火氣和毒素。
另外,銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富,可和人體中的彈性蛋白相結(jié)合,起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏、美白肌膚、維持皮膚彈性的作用。
將白木耳洗凈泡脹,撕成條塊狀,先用開(kāi)水燙過(guò),再用涼開(kāi)水漂洗,之后加醋拌吃,每日兩次,食量不限,2日后即可好轉(zhuǎn)。
1、柿子
柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用,還能夠增強(qiáng)記憶。
3、豆?jié){
豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果,很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類(lèi)似人體的女性荷爾蒙,有助皮膚光滑白皙,也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多,且卵磷脂可以健腦,并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度,改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
擴(kuò)展資料:
護(hù)理嗓子的方法
1、用嗓前后,記得潤(rùn)嗓或按摩。
用嗓前后應(yīng)多喝溫開(kāi)水,保持咽喉濕潤(rùn),用嗓后可自行用水蒸氣霧化吸入,也可自行對(duì)喉部周?chē)颇冒茨?,放松喉部肌肉?/p>
2、避免或少食刺激性食物。
注意飲食,避免或少食刺激性食物,如辛辣食品,炒貨,燒烤食品,過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)甜的食品,咖啡因飲料,生冷食物等。
3、規(guī)律生活,勞逸結(jié)合。
注意生活規(guī)律、合理,勞逸結(jié)合,避免過(guò)度疲勞,保證充足睡眠。
人民網(wǎng)-十種常見(jiàn)的清肺化痰的食物
人民網(wǎng)-保護(hù)嗓子有八個(gè)妙招
1、飲食中補(bǔ)充維生素A,維生素C和B族維生素.
2、多選用有利于保護(hù)嗓子的食物:對(duì)嗓子有益的食物有蘋(píng)果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤(rùn)喉,清嗓和開(kāi)音,并含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽,為維持健康有益。
3、少吃過(guò)冷過(guò)熱食物:食物過(guò)熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴.過(guò)冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.
4、不要過(guò)度飲酒及食用過(guò)于辛辣的東西,因?yàn)榫凭痛笏?辣椒,花椒等食物,對(duì)口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血,腫脹,并使嗓音失調(diào)
5、人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時(shí)過(guò)度用聲
6、生活要有規(guī)律,睡眠要保證充足,睡眠不足會(huì)使體內(nèi)血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞
7、可以選用一些合適的潤(rùn)喉產(chǎn)品
保護(hù)嗓子,可以在飲食中多吃具有清熱解毒功效的食物,比如梨、蘋(píng)果、蜂蜜、西紅柿等。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用西瓜霜含片、胖大海含片等??梢愿鶕?jù)自身情況進(jìn)行選擇。
1、食物:
在日常生活中,因?yàn)槊刻齑罅康恼f(shuō)話(huà),長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)引發(fā)嗓子干癢,甚至有痰、咳嗽等。因此為了保護(hù)嗓子,可以在飲食上多吃具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的食物來(lái)進(jìn)行改善,比如梨、蘋(píng)果、蜂蜜、西紅柿等,這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富,在滿(mǎn)足身體所需的同時(shí),還可以滋潤(rùn)喉嚨,保護(hù)嗓子。
2、藥物:
如果癥狀比較嚴(yán)重,有可能存在炎癥的表現(xiàn),可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用清熱解毒,滋陰潤(rùn)肺的藥物進(jìn)行改善,比如西瓜霜含片、胖大海含片等。具體的用藥一定要咨詢(xún)醫(yī)生,不要私自使用,以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。、金銀花,用金銀花泡水喝可以清熱止咳,有效治療感冒,還能緩解喉嚨干燥、疼痛的癥狀。
2、梨子具有止渴生津、潤(rùn)肺護(hù)嗓的效果,如果將梨熬成湯,然后再加入少許蜂蜜或者冰糖,不但能使口感增加,還能有效治療嗓子發(fā)干、咳嗽等。
3、薄荷茶,薄荷本身就有提神醒腦的作用,用薄荷泡茶水喝,還可以去火、止咳,甚至抑制口臭。
4、枇杷具有止咳化痰的功效,是許多止咳糖漿的重要成分,同時(shí)還可以有效緩解喉嚨發(fā)炎引起的紅、腫、熱、痛,甚至對(duì)于久咳不愈的患者都有絕佳的療效。
5、胖大海是生活中常見(jiàn)的去火清熱茶,同樣可以緩解由肺部熱證引起的咳嗽癥狀。
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