患腸道功能紊亂就要多吃這些食物

我們現(xiàn)在的生活水平相比之前有了很大的提高，我們的飲食也是變得越來越豐富，我們很多人暴飲暴食也變得越來越多，這就使我們的腸胃有了很大的負擔，想必大家都想知道我們腸道功能紊亂該怎么調養(yǎng)，今天就為大家介紹一些好的養(yǎng)腸胃的食物。

吃點粗糧

節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

吃些纖維

節(jié)后幾天要特別注意膳食纖維的補充。節(jié)日期間往往膳食纖維攝取不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。

早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。

吃些水果

要調整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。

多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

多喝開水

利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

看了上面的介紹相信大家對我們怎么調養(yǎng)我們的腸道功能紊亂，吃什么對腸道好有了很好的了解，我們在生活中如果有腸道不好或者功能失調的現(xiàn)象，我們就可以很好的嘗試一些上面的食物，對我們身體也是非常有好處的，希望對大家有幫助吧。

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