我們體內(nèi)濕氣大有哪些癥狀表現(xiàn)(體內(nèi)濕氣重的癥狀表現(xiàn)是什么)

我們不健康的生活方式和習(xí)慣，那一定會(huì)有一些疾病的跟隨，比如說(shuō)，我們經(jīng)常會(huì)有身體濕氣過(guò)重的現(xiàn)象，這是因?yàn)槲覀冞@類人喜歡吃一些生冷的、過(guò)油膩的食物，而且是在生活中缺乏運(yùn)動(dòng)的。今天我們就來(lái)看看我們身體濕氣過(guò)重有哪些表現(xiàn)吧。

體內(nèi)濕氣大的表現(xiàn)

1.老是感覺(jué)自己的身體很是沉重，而且會(huì)出現(xiàn)渾身不清爽的現(xiàn)象，腿也沒(méi)什么力氣;

2.每天都是滿面油光的，而且毛孔粗大;

3.早上梳洗時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚;

4.每次上廁所的時(shí)候，總是出現(xiàn)大便黏膩的現(xiàn)象，馬桶總沖不干凈;

5.一段時(shí)間的出現(xiàn)體型肥胖，并且還出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。

以上這些信號(hào)都與濕邪的特點(diǎn)有關(guān)。濕性重濁，所以感受濕邪后，會(huì)覺(jué)得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。

又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。

濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會(huì)感受濕邪，跟生活方式息息相關(guān)，也就是后天修為毀壞了我們的體質(zhì);

一是“病從口入”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過(guò)多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過(guò)于豐盛。

二是體力活動(dòng)明顯不足，我們多數(shù)人工作學(xué)習(xí)都是作者，上班在室內(nèi)坐著，下班后交通便利，我們坐車代步。加上工作繁忙一天都沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)是越來(lái)越差，我們身體自己的調(diào)節(jié)能力下降，所以我們也是容易患疾病。

三是人和大自然越來(lái)越疏離，尤其是夏天空調(diào)的使用，對(duì)我們的身體非常不利。

出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，可一進(jìn)到空調(diào)房間，汗給收了，該出的汗出不來(lái)，該消耗的消耗不掉，身體里勢(shì)必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。

此外，有些年輕人覺(jué)得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會(huì)入侵。

體內(nèi)濕氣重的癥狀表現(xiàn)是什么

我們中醫(yī)里常說(shuō)道濕氣重，這個(gè)濕氣重它的癥狀主要是表目前下面幾個(gè)方面：

1.舌苔厚膩假如照鏡子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚膩往往說(shuō)明濕氣重。如果發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴隨非常明顯的齒痕的話，那就說(shuō)明脾虛濕盛，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的調(diào)理。如果還伴隨面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說(shuō)明體內(nèi)的濕氣較重。

2.大便不成形正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說(shuō)明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

3.食欲差到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的一種表現(xiàn)，這種現(xiàn)象更容易出目前夏季。

4.頭身重早上起床后會(huì)感覺(jué)小腿肚非常的酸痛，很沉重，或者頭昏沉重如裹，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物，也是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的。

濕氣重的人有哪些癥狀

濕氣重的人有哪些癥狀

濕氣重的人有哪些癥狀，大家都知道若是人們體內(nèi)的濕氣重會(huì)對(duì)工作和生活都會(huì)造成非常大的影響，那么下面就跟著我來(lái)看一看濕氣重的人有哪些癥狀吧，快來(lái)看一看你是否有以下的癥狀呢？

濕氣重的人有哪些癥狀1 一、頭發(fā)油膩

最先傷害的就是頭發(fā)了，而且最為突出的表現(xiàn)就是讓我們的頭發(fā)變得油膩起來(lái)，如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己只要一天不洗頭，那么頭發(fā)就會(huì)變得非常大，而且油油膩膩的，伴隨著脫發(fā)的現(xiàn)象。就說(shuō)明我們的是體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重，這對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)更為突出，因?yàn)轭^發(fā)油膩，那么發(fā)際線很快就會(huì)往后移，頭發(fā)也會(huì)變得越來(lái)越稀少，有很多濕氣嚴(yán)重的人可能會(huì)失去大部分頭發(fā)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，這些都是由于濕氣嚴(yán)重引起的。

二、皮膚長(zhǎng)斑點(diǎn)

其次是最會(huì)傷害到的就是我們的肌膚了，每個(gè)人年輕的時(shí)候，皮膚都是健康白皙透露光澤的，但是不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，皮膚開(kāi)始發(fā)黃，變得油膩起來(lái)，而且不斷的長(zhǎng)出了黃褐斑，黑頭，有的人也會(huì)長(zhǎng)滿各種痤瘡，皮膚變得越來(lái)越粗糙。其實(shí)這都是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的濕氣在作祟。

三、眼袋、肥胖

嚴(yán)重的時(shí)候，事情還會(huì)破壞我們，臉部的外觀形象，就是我們可能會(huì)出現(xiàn)眼袋腫脹，而且會(huì)有嚴(yán)重的黑眼圈，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的緣故，人的體型也會(huì)逐漸發(fā)生變化，比如說(shuō)肚子變大，身體也變得越來(lái)越臃腫，雖然一直在減肥，但是效果并不明顯。

四、精神萎靡，四肢無(wú)力

濕氣重會(huì)嚴(yán)重的影響一個(gè)人的精氣神，這是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣堆積，最洋氣的上了一定的損害，從而使得我們?nèi)菀桩a(chǎn)生疲勞感。

五、皮膚瘙癢

對(duì)工作和生活都會(huì)造成非常大的影響濕氣重也會(huì)引發(fā)皮膚過(guò)敏，或者是瘙癢，而且有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)濕疹，濕疹會(huì)讓我們的皮膚產(chǎn)生嚴(yán)重的瘙癢感，當(dāng)體內(nèi)濕氣越來(lái)越嚴(yán)重的時(shí)候，我們應(yīng)該注意日常飲食和休息。

濕氣重的人有哪些癥狀2 1、身體沉重乏力

濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

2、大便粘滯不暢

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說(shuō)明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

3、舌苔厚膩

假如照鏡子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內(nèi)的濕氣太重了，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說(shuō)明體內(nèi)的`濕氣較重。

4、食欲差

到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

5、小腿肚發(fā)酸

早上起床后會(huì)突然感覺(jué)小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

濕氣重怎么辦？

祛濕關(guān)鍵詞：食補(bǔ)

給身體排濕不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。

二瓜利水湯

原料：西瓜翠衣30g、冬瓜皮20g、薏仁米20g、陳皮10g、茯苓15g、赤小豆20g。

做法：取上述藥材洗凈，放入鍋中加入適量清水煎煮，取藥汁飲用。

桂花大炒苦味瓜

原料：苦瓜1根、綠豆芽150g、木耳50g、金華火腿50g、胡蘿卜1根、瑤柱50g、香菜100g、雞蛋5個(gè)、蔥姜蒜適量。

做法：

1、苦瓜去瓤切絲，放入調(diào)好的蜂蜜水中浸泡；

2、木耳、金華火腿、胡蘿卜和瑤柱切絲，把切好的木耳絲和胡蘿卜絲放入開(kāi)水中汆燙；

3、雞蛋打散后攪拌均勻，鍋中放入底油，待油溫三成熱時(shí)放入雞蛋，迅速攪動(dòng)打碎，然后盛出來(lái)；

4、再向鍋中加入底油，燒熱后加入火腿絲煸炒，煸香后加入胡蘿卜絲、木耳絲和苦瓜絲，旺火爆炒；

5、依次加入適量的料酒、生抽、蠔油調(diào)味，然后再加入綠豆芽、炒好的雞蛋和瑤柱絲；

6、最后再加入幾滴香油，大火煸炒出濃郁香味后即可出鍋。

祛濕關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的除濕氣的方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排到體外?？梢栽囋嚺懿?、健走、游泳、瑜伽、太極拳等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

除濕保健7要素

1、保持室內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

2、少吃冷飲

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

3、吹干頭發(fā)再入睡

洗頭洗澡時(shí)，要注意擦干水分，弄干頭發(fā)后，再入睡，不然濕氣進(jìn)入體內(nèi)，影響身體健康。

4、保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

5、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板潮氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

6、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

7、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨后要及時(shí)換上干衣服。

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀，體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致脾胃失和，濕氣過(guò)多就會(huì)損傷人氣的陽(yáng)氣，濕氣是導(dǎo)致各種疾病的常見(jiàn)原因，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于人體健康有著很大的損耗，以下分享身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀1 頭重腳輕

當(dāng)人體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，人就很容易會(huì)感覺(jué)到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺(jué)得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。

關(guān)節(jié)僵硬

當(dāng)濕氣進(jìn)入人的關(guān)節(jié)，和寒氣相遇，就會(huì)變成寒濕。這時(shí)候就會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)比較僵硬，活動(dòng)起來(lái)不是很方便，有點(diǎn)像機(jī)器人的感覺(jué)。

皮膚瘙癢

在冬天的時(shí)候，很多人會(huì)有皮膚瘙癢的感覺(jué)，多數(shù)時(shí)候都是認(rèn)為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺(jué)。但是，當(dāng)體內(nèi)寒濕進(jìn)入，也會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢，并且在用手撓過(guò)之后，皮膚上會(huì)出現(xiàn)很多凸起的小紅點(diǎn)，但是過(guò)一會(huì)兒之后又會(huì)自己消失。另外，臉上總是長(zhǎng)痘痘冒油，也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

大便粘稠

在排便的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去，那么說(shuō)明體內(nèi)可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象，一般和人的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。當(dāng)吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵，從而出現(xiàn)大便粘稠的.情況。

體內(nèi)有濕氣怎么辦？

第一種：按摩法。

通過(guò)給腹部按摩的方式，來(lái)將身體中多余的濕氣排出去，堅(jiān)持按摩，就能給身體帶來(lái)一些好處。每天早上起來(lái)之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時(shí)針按摩150次，之后再逆時(shí)針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發(fā)熱的感覺(jué)最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，身體中的水分沒(méi)辦法進(jìn)行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時(shí)候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內(nèi)的濕氣，從而達(dá)到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經(jīng)常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因?yàn)榕菽_會(huì)使全身發(fā)熱，甚至有微微出汗的感覺(jué)。在泡腳的時(shí)候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時(shí)候，我們可以選擇上面的幾種方式來(lái)進(jìn)行祛濕，晚上的時(shí)候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來(lái)，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來(lái)將身體中的濕氣排出，還可以起到調(diào)理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會(huì)導(dǎo)致頭重腳輕、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會(huì)給人們的生活和工作帶來(lái)很多的影響。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況下，那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來(lái)將體內(nèi)濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會(huì)更加健康。

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀2 濕氣重什么水果不能吃

1、菠蘿蜜、榴蓮

2、芒果、柿子

3、西瓜、香蕉

還有很多非常濕熱的水果，都是不建議濕氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點(diǎn)橘子、柚子這些性溫的水果。

濕氣重有哪些癥狀

女性還會(huì)出現(xiàn)下面的顯著癥狀：

1，面色萎黃，皮膚干燥。

2，月經(jīng)不調(diào)。

3，反復(fù)發(fā)作的婦科炎癥。

4，頭發(fā)發(fā)質(zhì)干枯，而且油膩容易掉發(fā)。

而男性濕氣重，也有自己的顯著特點(diǎn)。主要表現(xiàn)為：

1，對(duì)房事力不從心，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄，疲軟無(wú)力。

2，陰囊潮濕，容易患上前列腺炎等疾病。

濕氣吃什么能排濕氣

赤小豆薏仁茶

自古以來(lái)，赤小豆、薏仁就是去濕氣的良方，自然效果也是極好的，不過(guò)赤小豆和薏仁都是比較硬的食物，自己煮很費(fèi)時(shí)間，而用赤小豆、薏仁、芡實(shí)、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包，加入了芡實(shí)，不僅容易沖泡，在祛濕的同時(shí)，還能健脾，男女都很適合喝。

桑葉荷錢茶

自然的才是健康的，這是由荷錢葉、桑葉、決明子、山楂、羅漢果一起制成的袋泡茶，清香淡雅，口感柔和順滑，甘甜回味。它不僅有清理腸胃去濕氣的功效，還對(duì)痰濕型肥胖很有用。

白術(shù)陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開(kāi)胃。

材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。

制法：

1、先將豬肚洗凈飛水。

2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。

3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

濕氣重喝什么茶好

1、普洱茶：普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對(duì)腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對(duì)要溫和些，體內(nèi)濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時(shí)也養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶就是不錯(cuò)的選擇。

2、烏龍茶：濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好，也有一些人屬于寒性體質(zhì)，這時(shí)請(qǐng)選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來(lái)喝。這些茶的特點(diǎn)都有較好的茶氣，可以幫助行氣，當(dāng)然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排濕功能也相當(dāng)不錯(cuò)。

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀3 排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

排毒排濕氣最好的方法二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

排毒排濕氣最好的方法三、避開(kāi)環(huán)境中的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：

1、睡覺(jué)不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開(kāi)窗透氣。

4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

身體濕氣重的4大癥狀

1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時(shí)表現(xiàn)最為準(zhǔn)確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈;

中醫(yī)去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚(yú)蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無(wú)汗，或見(jiàn)腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀，隨著生活節(jié)奏的加快，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人的身體都開(kāi)始慢慢的呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，內(nèi)濕氣重也是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，以下了解濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀。

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀1 一、身體沉重，沒(méi)精力

有的人整天活力滿滿，充滿干勁，而有的人即使每天長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)也會(huì)覺(jué)得渾身乏力，沒(méi)有精力做事情，其實(shí)這是濕氣導(dǎo)致的。濕氣重的人會(huì)有未老先衰的感覺(jué)，在年紀(jì)輕輕的狀態(tài)下拖著老年人的身體。會(huì)感到頭腦昏沉，身體疲憊，感覺(jué)有重物壓在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕熱，容易遇風(fēng)感冒。

二、大便不成型

在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，脾是化濕最主要的器官，經(jīng)過(guò)運(yùn)化防止?jié)駳庑纬?。如果體內(nèi)濕氣過(guò)重，脾功能無(wú)法承載較多濕氣時(shí)就會(huì)產(chǎn)生堆積，最后以大便不成形表現(xiàn)出來(lái)。一般濕氣重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便開(kāi)始這樣的話，就需要注意你是否已經(jīng)濕氣過(guò)重，飲食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。

三、沒(méi)胃口，消化不良

濕氣重，最先影響的便是脾胃功能，一旦脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)異常變會(huì)引起食欲、消化方面的問(wèn)題。看見(jiàn)食物沒(méi)有欲望，感覺(jué)腹脹難以消化，這代表你的濕氣已經(jīng)很重了。另外也會(huì)表現(xiàn)出口臭、口苦，沒(méi)有味道，甚至不想要說(shuō)話，一吃就飽，甚至漲肚等。

四、關(guān)節(jié)疼痛

與上面的表面現(xiàn)象相比，關(guān)節(jié)酸痛沉重會(huì)比較的嚴(yán)重，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣已經(jīng)完全影響到健康。濕氣侵犯到關(guān)節(jié)處后很難將濕氣撥出。人體內(nèi)的氣血運(yùn)行不暢，使得小腿發(fā)酸發(fā)沉，疼痛難以伸展，甚至影響到日常的行走。

濕氣說(shuō)小不小，基本亞健康人群都會(huì)被濕氣困擾，尤其身體肥胖的朋友，體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的氣血不暢，經(jīng)絡(luò)不通，新陳代謝慢等。所以想要改善自己的身體情況，建議通過(guò)調(diào)理的方式改變自己的生活方式。通過(guò)泡腳可以緩解和治療濕氣，一天泡一次腳，每次半個(gè)小時(shí)，只要堅(jiān)持就會(huì)有一定的效果。

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀2 濕氣重怎么調(diào)理？

人體內(nèi)的濕，大都是由以下兩個(gè)方面造成的：一是經(jīng)絡(luò)不通！二是身體內(nèi)陽(yáng)氣不足！經(jīng)絡(luò)不通，大家以為濕氣是小事，往往不當(dāng)回事。其實(shí)濕氣才是各種各樣病癥的源頭。濕氣從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風(fēng)為風(fēng)濕，還有暑濕、痰濕，所以我們不要輕視濕氣，能正確判斷并除掉體內(nèi)的濕氣很重要！

濕氣重怎么調(diào)理一：避環(huán)境的濕氣，我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

濕氣重怎么調(diào)理二：飲食清淡適量，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

濕氣重怎么調(diào)理三：越懶越要運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣重的`人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀3 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理 4大食譜去濕氣

山楂扁豆金銀腎湯

原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個(gè)，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)、生姜3片。

做法：

1、各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；

2、鮮鴨腎洗凈剖開(kāi)，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈；

3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。

4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。

功效：開(kāi)胃消滯、健脾祛濕

天山雪蓮燉乳鴿

原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：

1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；

2、豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”)。

3、將上面處理過(guò)的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入冷開(kāi)水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。

功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹

紅豆薏米湯

原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開(kāi)，開(kāi)鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火。注意，千萬(wàn)不要開(kāi)蓋，等著鍋涼下來(lái)，讓材料在里面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了的時(shí)候，再開(kāi)火，用中火接著熬煮，依舊不要開(kāi)蓋，半小時(shí)后，熄火，還是不要開(kāi)蓋，燜半小時(shí)即可飲用。

功效：

薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點(diǎn)制成，祛濕又健脾，烹煮簡(jiǎn)易，非常適合MM們?cè)诩依镫S手煮一煲哦！

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開(kāi)了之后，改用文火煲約2小時(shí)。

3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。

功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng)，很快就會(huì)恢復(fù)健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦。

濕氣重怎么辦 可用艾葉泡腳

除了藥療和食療，還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多做運(yùn)動(dòng)，注意保暖，另外還有一個(gè)小竅門對(duì)治療濕氣重有不錯(cuò)的效果，就是用艾葉泡腳，下面來(lái)看看如何用艾葉泡腳。

方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開(kāi)后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開(kāi)水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒(méi)過(guò)腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。

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