我們不健康的生活方式和習(xí)慣,那一定會(huì)有一些疾病的跟隨,比如說(shuō),我們經(jīng)常會(huì)有身體濕氣過(guò)重的現(xiàn)象,這是因?yàn)槲覀冞@類人喜歡吃一些生冷的、過(guò)油膩的食物,而且是在生活中缺乏運(yùn)動(dòng)的。今天我們就來(lái)看看我們身體濕氣過(guò)重有哪些表現(xiàn)吧。
體內(nèi)濕氣大的表現(xiàn)
1.老是感覺(jué)自己的身體很是沉重,而且會(huì)出現(xiàn)渾身不清爽的現(xiàn)象,腿也沒(méi)什么力氣;
2.每天都是滿面油光的,而且毛孔粗大;
3.早上梳洗時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚;
4.每次上廁所的時(shí)候,總是出現(xiàn)大便黏膩的現(xiàn)象,馬桶總沖不干凈;
5.一段時(shí)間的出現(xiàn)體型肥胖,并且還出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。
以上這些信號(hào)都與濕邪的特點(diǎn)有關(guān)。濕性重濁,所以感受濕邪后,會(huì)覺(jué)得全身非常沉重,好像被什么東西捆住一樣,不清爽。
又因濕性趨下,容易侵犯人體下部,故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯,停滯于大腸,則大便總是很黏膩。
濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會(huì)感受濕邪,跟生活方式息息相關(guān),也就是后天修為毀壞了我們的體質(zhì);
一是“病從口入”,飲食結(jié)構(gòu)不合理,攝入了過(guò)多的高熱量食品,比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等,且三餐分配不合理,晚餐過(guò)于豐盛。
二是體力活動(dòng)明顯不足,我們多數(shù)人工作學(xué)習(xí)都是作者,上班在室內(nèi)坐著,下班后交通便利,我們坐車代步。加上工作繁忙一天都沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體,導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)是越來(lái)越差,我們身體自己的調(diào)節(jié)能力下降,所以我們也是容易患疾病。
三是人和大自然越來(lái)越疏離,尤其是夏天空調(diào)的使用,對(duì)我們的身體非常不利。
出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑,可一進(jìn)到空調(diào)房間,汗給收了,該出的汗出不來(lái),該消耗的消耗不掉,身體里勢(shì)必堆滿了垃圾,堆滿了濕邪。
此外,有些年輕人覺(jué)得淋著雨漫步是件非常浪漫的事,不經(jīng)意間濕邪也會(huì)入侵。
我們中醫(yī)里常說(shuō)道濕氣重,這個(gè)濕氣重它的癥狀主要是表目前下面幾個(gè)方面:
1.舌苔厚膩假如照鏡子的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚膩往往說(shuō)明濕氣重。如果發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴隨非常明顯的齒痕的話,那就說(shuō)明脾虛濕盛,應(yīng)當(dāng)及時(shí)的調(diào)理。如果還伴隨面色晦暗且發(fā)黃,早晨起床時(shí)眼皮浮腫,或眼袋明顯,也說(shuō)明體內(nèi)的濕氣較重。
2.大便不成形正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,說(shuō)明體內(nèi)有濕,消化吸收功能異常。
3.食欲差到了該吃飯的時(shí)候,沒(méi)有饑餓的感覺(jué),吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的,吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱,體內(nèi)濕氣過(guò)重的一種表現(xiàn),這種現(xiàn)象更容易出目前夏季。
4.頭身重早上起床后會(huì)感覺(jué)小腿肚非常的酸痛,很沉重,或者頭昏沉重如裹,身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物,也是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的。
濕氣重的人有哪些癥狀
濕氣重的人有哪些癥狀,大家都知道若是人們體內(nèi)的濕氣重會(huì)對(duì)工作和生活都會(huì)造成非常大的影響,那么下面就跟著我來(lái)看一看濕氣重的人有哪些癥狀吧,快來(lái)看一看你是否有以下的癥狀呢?
濕氣重的人有哪些癥狀1 一、頭發(fā)油膩
最先傷害的就是頭發(fā)了,而且最為突出的表現(xiàn)就是讓我們的頭發(fā)變得油膩起來(lái),如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己只要一天不洗頭,那么頭發(fā)就會(huì)變得非常大,而且油油膩膩的,伴隨著脫發(fā)的現(xiàn)象。就說(shuō)明我們的是體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重,這對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)更為突出,因?yàn)轭^發(fā)油膩,那么發(fā)際線很快就會(huì)往后移,頭發(fā)也會(huì)變得越來(lái)越稀少,有很多濕氣嚴(yán)重的人可能會(huì)失去大部分頭發(fā),從中醫(yī)的角度來(lái)看,這些都是由于濕氣嚴(yán)重引起的。
二、皮膚長(zhǎng)斑點(diǎn)
其次是最會(huì)傷害到的就是我們的肌膚了,每個(gè)人年輕的時(shí)候,皮膚都是健康白皙透露光澤的,但是不知道從什么時(shí)候開(kāi)始,皮膚開(kāi)始發(fā)黃,變得油膩起來(lái),而且不斷的長(zhǎng)出了黃褐斑,黑頭,有的人也會(huì)長(zhǎng)滿各種痤瘡,皮膚變得越來(lái)越粗糙。其實(shí)這都是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的濕氣在作祟。
三、眼袋、肥胖
嚴(yán)重的時(shí)候,事情還會(huì)破壞我們,臉部的外觀形象,就是我們可能會(huì)出現(xiàn)眼袋腫脹,而且會(huì)有嚴(yán)重的黑眼圈,因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的緣故,人的體型也會(huì)逐漸發(fā)生變化,比如說(shuō)肚子變大,身體也變得越來(lái)越臃腫,雖然一直在減肥,但是效果并不明顯。
四、精神萎靡,四肢無(wú)力
濕氣重會(huì)嚴(yán)重的影響一個(gè)人的精氣神,這是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣堆積,最洋氣的上了一定的損害,從而使得我們?nèi)菀桩a(chǎn)生疲勞感。
五、皮膚瘙癢
對(duì)工作和生活都會(huì)造成非常大的影響濕氣重也會(huì)引發(fā)皮膚過(guò)敏,或者是瘙癢,而且有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)濕疹,濕疹會(huì)讓我們的皮膚產(chǎn)生嚴(yán)重的瘙癢感,當(dāng)體內(nèi)濕氣越來(lái)越嚴(yán)重的時(shí)候,我們應(yīng)該注意日常飲食和休息。
濕氣重的人有哪些癥狀2 1、身體沉重乏力
濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué),長(zhǎng)呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動(dòng),有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。
2、大便粘滯不暢
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,說(shuō)明體內(nèi)有濕,消化吸收功能異常。
3、舌苔厚膩
假如照鏡子的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話,那就證明體內(nèi)的濕氣太重了,應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃,早晨起床時(shí)眼皮浮腫,或眼袋明顯,也說(shuō)明體內(nèi)的`濕氣較重。
4、食欲差
到了該吃飯的時(shí)候,沒(méi)有饑餓的感覺(jué),吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的,吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱,體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
5、小腿肚發(fā)酸
早上起床后會(huì)突然感覺(jué)小腿肚非常的酸痛,很沉重,還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少,虛胖,也是體內(nèi)濕氣重造成的。
濕氣重怎么辦?
祛濕關(guān)鍵詞:食補(bǔ)
給身體排濕不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去濕食物,如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等,適當(dāng)溫補(bǔ),讓濕氣隨大小便外排。平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者,為提高免疫力,可以吃一些山藥和大棗。
二瓜利水湯
原料:西瓜翠衣30g、冬瓜皮20g、薏仁米20g、陳皮10g、茯苓15g、赤小豆20g。
做法:取上述藥材洗凈,放入鍋中加入適量清水煎煮,取藥汁飲用。
桂花大炒苦味瓜
原料:苦瓜1根、綠豆芽150g、木耳50g、金華火腿50g、胡蘿卜1根、瑤柱50g、香菜100g、雞蛋5個(gè)、蔥姜蒜適量。
做法:
1、苦瓜去瓤切絲,放入調(diào)好的蜂蜜水中浸泡;
2、木耳、金華火腿、胡蘿卜和瑤柱切絲,把切好的木耳絲和胡蘿卜絲放入開(kāi)水中汆燙;
3、雞蛋打散后攪拌均勻,鍋中放入底油,待油溫三成熱時(shí)放入雞蛋,迅速攪動(dòng)打碎,然后盛出來(lái);
4、再向鍋中加入底油,燒熱后加入火腿絲煸炒,煸香后加入胡蘿卜絲、木耳絲和苦瓜絲,旺火爆炒;
5、依次加入適量的料酒、生抽、蠔油調(diào)味,然后再加入綠豆芽、炒好的雞蛋和瑤柱絲;
6、最后再加入幾滴香油,大火煸炒出濃郁香味后即可出鍋。
祛濕關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的除濕氣的方法,每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排到體外??梢栽囋嚺懿?、健走、游泳、瑜伽、太極拳等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
除濕保健7要素
1、保持室內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
2、少吃冷飲
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
3、吹干頭發(fā)再入睡
洗頭洗澡時(shí),要注意擦干水分,弄干頭發(fā)后,再入睡,不然濕氣進(jìn)入體內(nèi),影響身體健康。
4、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
5、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板潮氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
6、少飲酒
酒助濕邪,酒精少碰為好。
7、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體,淋雨后要及時(shí)換上干衣服。
身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀
身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀,體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致脾胃失和,濕氣過(guò)多就會(huì)損傷人氣的陽(yáng)氣,濕氣是導(dǎo)致各種疾病的常見(jiàn)原因,長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于人體健康有著很大的損耗,以下分享身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀
身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀1 頭重腳輕
當(dāng)人體內(nèi)濕氣重的時(shí)候,人就很容易會(huì)感覺(jué)到有頭重腳輕的癥狀,如果總是覺(jué)得頭昏昏沉沉的,臉色暗沉,那么就可能是濕氣重造成的。
關(guān)節(jié)僵硬
當(dāng)濕氣進(jìn)入人的關(guān)節(jié),和寒氣相遇,就會(huì)變成寒濕。這時(shí)候就會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)比較僵硬,活動(dòng)起來(lái)不是很方便,有點(diǎn)像機(jī)器人的感覺(jué)。
皮膚瘙癢
在冬天的時(shí)候,很多人會(huì)有皮膚瘙癢的感覺(jué),多數(shù)時(shí)候都是認(rèn)為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺(jué)。但是,當(dāng)體內(nèi)寒濕進(jìn)入,也會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢,并且在用手撓過(guò)之后,皮膚上會(huì)出現(xiàn)很多凸起的小紅點(diǎn),但是過(guò)一會(huì)兒之后又會(huì)自己消失。另外,臉上總是長(zhǎng)痘痘冒油,也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
大便粘稠
在排便的時(shí)候,如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去,那么說(shuō)明體內(nèi)可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象,一般和人的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。當(dāng)吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物,就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵,從而出現(xiàn)大便粘稠的.情況。
體內(nèi)有濕氣怎么辦?
第一種:按摩法。
通過(guò)給腹部按摩的方式,來(lái)將身體中多余的濕氣排出去,堅(jiān)持按摩,就能給身體帶來(lái)一些好處。每天早上起來(lái)之后,仰臥在床上,雙手重疊在一起,放在肚臍眼的部位上。先順時(shí)針按摩150次,之后再逆時(shí)針按摩150次,再向下推到腹部150次,一直到腹部有發(fā)熱的感覺(jué)最好。
第二種:吃紅豆薏米粥。
當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候,身體中的水分沒(méi)辦法進(jìn)行很好的代謝,就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用,早上的時(shí)候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥,能夠有助于排出體內(nèi)的濕氣,從而達(dá)到去水腫的功效。
第三種:泡腳祛濕。
經(jīng)常的泡泡腳,能夠有助于排出身體中的濕氣,因?yàn)榕菽_會(huì)使全身發(fā)熱,甚至有微微出汗的感覺(jué)。在泡腳的時(shí)候,可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料,在溫度和藥物的雙重刺激下,能夠刺激腳底的穴位,促進(jìn)血液循環(huán),提高人體的免疫力,也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。
第四種:睡前貼祛濕貼。
在白天的時(shí)候,我們可以選擇上面的幾種方式來(lái)進(jìn)行祛濕,晚上的時(shí)候,也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎,挑一些放在肚臍眼里面,用膠布貼上,起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性,身體可以吸收他們的熱性,從而將身體中的寒濕逼出來(lái),讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能,來(lái)將身體中的濕氣排出,還可以起到調(diào)理宮寒的作用。
總而言之,身體中如果濕氣太重,就會(huì)導(dǎo)致頭重腳輕、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況,會(huì)給人們的生活和工作帶來(lái)很多的影響。因此,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況下,那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,通過(guò)按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等,來(lái)將體內(nèi)濕氣排出。濕氣祛除干凈,自然身體會(huì)更加健康。
身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀2 濕氣重什么水果不能吃
1、菠蘿蜜、榴蓮
2、芒果、柿子
3、西瓜、香蕉
還有很多非常濕熱的水果,都是不建議濕氣重的人群吃的,如果是想要吃水果的話,可以吃一點(diǎn)橘子、柚子這些性溫的水果。
濕氣重有哪些癥狀
女性還會(huì)出現(xiàn)下面的顯著癥狀:
1,面色萎黃,皮膚干燥。
2,月經(jīng)不調(diào)。
3,反復(fù)發(fā)作的婦科炎癥。
4,頭發(fā)發(fā)質(zhì)干枯,而且油膩容易掉發(fā)。
而男性濕氣重,也有自己的顯著特點(diǎn)。主要表現(xiàn)為:
1,對(duì)房事力不從心,年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄,疲軟無(wú)力。
2,陰囊潮濕,容易患上前列腺炎等疾病。
濕氣吃什么能排濕氣
赤小豆薏仁茶
自古以來(lái),赤小豆、薏仁就是去濕氣的良方,自然效果也是極好的,不過(guò)赤小豆和薏仁都是比較硬的食物,自己煮很費(fèi)時(shí)間,而用赤小豆、薏仁、芡實(shí)、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包,加入了芡實(shí),不僅容易沖泡,在祛濕的同時(shí),還能健脾,男女都很適合喝。
桑葉荷錢茶
自然的才是健康的,這是由荷錢葉、桑葉、決明子、山楂、羅漢果一起制成的袋泡茶,清香淡雅,口感柔和順滑,甘甜回味。它不僅有清理腸胃去濕氣的功效,還對(duì)痰濕型肥胖很有用。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效:健脾燥濕開(kāi)胃。
材料:陳皮10克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)至1個(gè),砂仁6克,生姜5片。
制法:
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi),加水約2500ml,煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
3、取出豬肚切件,放回鍋內(nèi),再煲30分鐘,調(diào)味即可。
適應(yīng)癥:白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘,溫,功效補(bǔ)虛損,健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃,促進(jìn)食欲,對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
濕氣重喝什么茶好
1、普洱茶:普洱茶分為生茶與熟茶兩種,生茶性微涼可去火,但對(duì)腸胃的刺激性比較大,而熟茶相對(duì)要溫和些,體內(nèi)濕氣重的朋友,如果想祛濕的同時(shí)也養(yǎng)胃,溫和的普洱熟茶就是不錯(cuò)的選擇。
2、烏龍茶:濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好,也有一些人屬于寒性體質(zhì),這時(shí)請(qǐng)選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來(lái)喝。這些茶的特點(diǎn)都有較好的茶氣,可以幫助行氣,當(dāng)然,不管什么茶都有利尿功能。所以,排濕功能也相當(dāng)不錯(cuò)。
身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀3 排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí),最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
排毒排濕氣最好的方法二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng),有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。
排毒排濕氣最好的方法三、避開(kāi)環(huán)境中的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意:
1、睡覺(jué)不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、房間內(nèi)的濕氣如果很重,應(yīng)多開(kāi)窗透氣。
4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
身體濕氣重的4大癥狀
1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);
2、頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證;
3、舌苔很厚,起床時(shí)表現(xiàn)最為準(zhǔn)確;
4、大便黏膩,馬桶總沖不干凈;
中醫(yī)去除排毒的食譜
1、香薷飲
做法:香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放入杯中沸水浸泡,當(dāng)茶飲用,每日一劑。
功效:香薷味辛微溫,可發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能發(fā)散風(fēng)寒,行氣和中化濕,又解魚(yú)蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒,身困重,怕冷而心煩,頭痛而無(wú)汗,或見(jiàn)腹痛吐瀉者。
2、竹葉茶
做法:竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當(dāng)茶飲用。每日一劑。
功效:竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效;荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
3、冬瓜海帶湯
做法:冬瓜100克切片,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚(yú)一條,一起燉湯。
功效:冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著,多數(shù)人都可以食用。
濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀
濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀,隨著生活節(jié)奏的加快,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人的身體都開(kāi)始慢慢的呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài),內(nèi)濕氣重也是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象,以下了解濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀。
濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀1 一、身體沉重,沒(méi)精力
有的人整天活力滿滿,充滿干勁,而有的人即使每天長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)也會(huì)覺(jué)得渾身乏力,沒(méi)有精力做事情,其實(shí)這是濕氣導(dǎo)致的。濕氣重的人會(huì)有未老先衰的感覺(jué),在年紀(jì)輕輕的狀態(tài)下拖著老年人的身體。會(huì)感到頭腦昏沉,身體疲憊,感覺(jué)有重物壓在身上,一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕熱,容易遇風(fēng)感冒。
二、大便不成型
在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,脾是化濕最主要的器官,經(jīng)過(guò)運(yùn)化防止?jié)駳庑纬?。如果體內(nèi)濕氣過(guò)重,脾功能無(wú)法承載較多濕氣時(shí)就會(huì)產(chǎn)生堆積,最后以大便不成形表現(xiàn)出來(lái)。一般濕氣重的人大便容易粘,不容易成型。如果你排便開(kāi)始這樣的話,就需要注意你是否已經(jīng)濕氣過(guò)重,飲食方面需要注意,多吃清淡,少量多餐才行。
三、沒(méi)胃口,消化不良
濕氣重,最先影響的便是脾胃功能,一旦脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)異常變會(huì)引起食欲、消化方面的問(wèn)題。看見(jiàn)食物沒(méi)有欲望,感覺(jué)腹脹難以消化,這代表你的濕氣已經(jīng)很重了。另外也會(huì)表現(xiàn)出口臭、口苦,沒(méi)有味道,甚至不想要說(shuō)話,一吃就飽,甚至漲肚等。
四、關(guān)節(jié)疼痛
與上面的表面現(xiàn)象相比,關(guān)節(jié)酸痛沉重會(huì)比較的嚴(yán)重,因?yàn)轶w內(nèi)濕氣已經(jīng)完全影響到健康。濕氣侵犯到關(guān)節(jié)處后很難將濕氣撥出。人體內(nèi)的氣血運(yùn)行不暢,使得小腿發(fā)酸發(fā)沉,疼痛難以伸展,甚至影響到日常的行走。
濕氣說(shuō)小不小,基本亞健康人群都會(huì)被濕氣困擾,尤其身體肥胖的朋友,體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的氣血不暢,經(jīng)絡(luò)不通,新陳代謝慢等。所以想要改善自己的身體情況,建議通過(guò)調(diào)理的方式改變自己的生活方式。通過(guò)泡腳可以緩解和治療濕氣,一天泡一次腳,每次半個(gè)小時(shí),只要堅(jiān)持就會(huì)有一定的效果。
濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀2 濕氣重怎么調(diào)理?
人體內(nèi)的濕,大都是由以下兩個(gè)方面造成的:一是經(jīng)絡(luò)不通!二是身體內(nèi)陽(yáng)氣不足!經(jīng)絡(luò)不通,大家以為濕氣是小事,往往不當(dāng)回事。其實(shí)濕氣才是各種各樣病癥的源頭。濕氣從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn),濕氣遇寒為濕寒,遇熱為濕熱,遇風(fēng)為風(fēng)濕,還有暑濕、痰濕,所以我們不要輕視濕氣,能正確判斷并除掉體內(nèi)的濕氣很重要!
濕氣重怎么調(diào)理一:避環(huán)境的濕氣,我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
濕氣重怎么調(diào)理二:飲食清淡適量,腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
濕氣重怎么調(diào)理三:越懶越要運(yùn)動(dòng),體內(nèi)濕氣重的`人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀3 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理 4大食譜去濕氣
山楂扁豆金銀腎湯
原料:山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨腎、臘鴨腎各2個(gè),豬肉200克,陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
做法:
1、各藥材洗凈、浸泡,陳皮去瓤;
2、鮮鴨腎洗凈剖開(kāi),去臟雜,可不剝?nèi)唭?nèi)金,洗凈;
3、臘鴨腎溫水浸泡,洗凈;豬肉洗凈。
4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小時(shí),調(diào)入鹽便可,為3~4人量。
功效:開(kāi)胃消滯、健脾祛濕
天山雪蓮燉乳鴿
原料:天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法:
1、雪蓮洗凈;乳鴿洗凈,去臟雜等;
2、豬瘦肉洗凈,并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”)。
3、將上面處理過(guò)的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入冷開(kāi)水500毫升(約2碗量),隔水燉3小時(shí)便可,進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽,此量可供2人用。
功效:驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹
紅豆薏米湯
原料:紅豆、薏米各一把,清水3升
做法:
1、將紅豆和薏米洗凈,不用浸泡,并在砂鍋加3升的水。
2、然后,在鍋中加入紅豆和薏米,用大火熬開(kāi),開(kāi)鍋后接著再煮五分鐘,然后關(guān)火。注意,千萬(wàn)不要開(kāi)蓋,等著鍋涼下來(lái),讓材料在里面燜熟。
3、差不多手摸著鍋不燙了的時(shí)候,再開(kāi)火,用中火接著熬煮,依舊不要開(kāi)蓋,半小時(shí)后,熄火,還是不要開(kāi)蓋,燜半小時(shí)即可飲用。
功效:
薏米味甘、性平,可以清熱排毒,代謝水分濕氣,可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平,含有一種皂鹼,有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點(diǎn)制成,祛濕又健脾,烹煮簡(jiǎn)易,非常適合MM們?cè)诩依镫S手煮一煲哦!
赤小豆煲排骨
原料:赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法:
1、首先,將赤小豆和排骨分別洗凈。
2、然后將材料都放入鍋中,注入適量的清水,大火煮約40分鐘,水開(kāi)了之后,改用文火煲約2小時(shí)。
3、最后,放入食鹽調(diào)味即可食用。
功效:這款湯不但可以祛濕除熱,還可以健脾,脾虛者飲用,并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng),很快就會(huì)恢復(fù)健康的生活。另外,如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦。
濕氣重怎么辦 可用艾葉泡腳
除了藥療和食療,還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,多做運(yùn)動(dòng),注意保暖,另外還有一個(gè)小竅門對(duì)治療濕氣重有不錯(cuò)的效果,就是用艾葉泡腳,下面來(lái)看看如何用艾葉泡腳。
方法:干艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開(kāi)后改小火10-15分鐘關(guān),能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話,可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱,用開(kāi)水泡5-10分鐘后,再兌水泡腳)。記住,水一定要沒(méi)過(guò)腳踝,水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天(以后每星期1-2次即可),頭天可多出點(diǎn)汗,后以微出汗則止。
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