我們很多女性朋友在生完小孩后會(huì)出現(xiàn)不一樣的變化,有些人就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的狀況。產(chǎn)后抑郁癥對(duì)我們的孕婦和家人都是非常的痛苦的,那么我們?cè)诔霈F(xiàn)產(chǎn)后抑郁的狀況后,我們?cè)撛趺催M(jìn)行調(diào)理呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧。
1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
你知道嗎,適合的運(yùn)動(dòng)也是能夠有效的預(yù)防和阻止抑郁癥發(fā)作的,這有利于增強(qiáng)體力。而且還能夠?qū)那榫w趕走,提高情緒,短時(shí)間的能夠緩解抑郁。
2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書(shū),我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話,它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
3、將歡樂(lè)帶入生活
即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè),至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙,你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下,做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
4、建立可靠的人際關(guān)系
我們都知道建立可靠的人際關(guān)系是需要時(shí)間的,是需要我們不斷努力的,現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展,人與人之間的關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題,但是我們還是要非常的樂(lè)觀的,我們可以建立這樣的人際關(guān)系是可以在生活的任何階段的。
5、不要孤注一挪
為了避免發(fā)生這種片面的依賴性,最好是有生活的多個(gè)方面:朋友,家庭,工作,愛(ài)好和興趣,家庭內(nèi)和家庭外的,社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候,你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
產(chǎn)后抑郁癥是高發(fā)性的疾病,不過(guò)每個(gè)產(chǎn)婦的情況不同,有些癥狀較輕,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理就能得到有效的改善,有些癥狀明顯那么就需要科學(xué)的治療。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/32795.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕媽媽產(chǎn)后抑郁吃什么比較好呢