產(chǎn)婦抑郁癥該怎么進(jìn)行治療呢

我們很多女性朋友在生完小孩后會(huì)出現(xiàn)不一樣的變化，有些人就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的狀況。產(chǎn)后抑郁癥對(duì)我們的孕婦和家人都是非常的痛苦的，那么我們?cè)诔霈F(xiàn)產(chǎn)后抑郁的狀況后，我們?cè)撛趺催M(jìn)行調(diào)理呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧。

1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

你知道嗎，適合的運(yùn)動(dòng)也是能夠有效的預(yù)防和阻止抑郁癥發(fā)作的，這有利于增強(qiáng)體力。而且還能夠?qū)那榫w趕走，提高情緒，短時(shí)間的能夠緩解抑郁。

2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)

如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書(shū)，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

3、將歡樂(lè)帶入生活

即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。

4、建立可靠的人際關(guān)系

我們都知道建立可靠的人際關(guān)系是需要時(shí)間的，是需要我們不斷努力的，現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，人與人之間的關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，但是我們還是要非常的樂(lè)觀的，我們可以建立這樣的人際關(guān)系是可以在生活的任何階段的。

5、不要孤注一挪

為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。

產(chǎn)后抑郁癥是高發(fā)性的疾病，不過(guò)每個(gè)產(chǎn)婦的情況不同，有些癥狀較輕，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理就能得到有效的改善，有些癥狀明顯那么就需要科學(xué)的治療。

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