月經(jīng)期間減肥吃什么比較好(大姨媽來(lái)了吃什么減肥最快)

月經(jīng)期間減肥吃什么比較好

很多女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候可能會(huì)比較擔(dān)心應(yīng)該食用什么食物既可以起到很好的維護(hù)自身的身體健康的作用，也不會(huì)造成自身的熱量增加，對(duì)減肥造成什么阻礙的作用，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中在近期的時(shí)候女性朋友應(yīng)該食用哪些食物才不會(huì)導(dǎo)致自身的脂肪含量增加，對(duì)自己的減肥造成什么不利的影響，我們一起來(lái)看看吧。

月經(jīng)期間減肥吃什么比較好

1、香蕉：經(jīng)期時(shí)候女性減肥的話可以選擇食用一些香蕉，因?yàn)橄憬吨泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，而且香蕉中含有的鉀元素在被人體吸收利用之后能很好的起到一定的果腹的作用的，不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響的，香蕉中含有的膳食纖維也可以起到一定的促進(jìn)消化的作用，對(duì)于經(jīng)期減肥的人群來(lái)說(shuō)是可以選擇食用的食材。

2、奇異果：或者是在經(jīng)期的時(shí)候適量的食用一些奇異果的話也是可以很好的幫助自身的身體健康起到一定的個(gè)維護(hù)的作用，而且也不會(huì)對(duì)自己的減肥造成什么不利的影響的，奇異果中含有的維生素C的含量極為的豐富，對(duì)經(jīng)期時(shí)候的女性朋友來(lái)說(shuō)的話食用之后能很好的維護(hù)自身的身體健康也可以很好的幫助脂肪的堆積，對(duì)減肥是有著很好的促進(jìn)的作用的。

3、番茄：經(jīng)期時(shí)候的女性朋友的話也是可以通過(guò)食用一些番茄來(lái)幫助自身的身體健康的維護(hù)，和減肥的促進(jìn)的，因?yàn)槲骷t柿中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，適量的食用的話既能很好的緩解水腫的作用，而且也可以很好的補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。

4、木瓜：經(jīng)期時(shí)候還在減肥的女性朋友的話也是可以通過(guò)適量的食用一些木瓜來(lái)幫助維護(hù)自身的身體健康額自身的脂肪含量的減少的，因?yàn)槟竟现泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，而且木瓜中含有的果膠也可以很好的幫助自身的脂肪的消耗，對(duì)減肥是有著很好的促進(jìn)的作用的。

經(jīng)期時(shí)候還在減肥的女性朋友的話可以食用的食物是有著多種的，因?yàn)楹芏嗍巢闹泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，且不會(huì)對(duì)人體內(nèi)的脂肪造成一定的增長(zhǎng)的作用的，對(duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著去食用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食材的。

大姨媽來(lái)了吃什么減肥最快

1、早餐
首先需要做的和平常一樣，早餐要求吃好，這里的好不是多、內(nèi)容豐富就是好了，應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)的全面，可以吃兩根香蕉再加上一片全麥面包，配上一杯酸牛奶，既能夠有減肥的功效而且還有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，牛奶需要加熱，否則經(jīng)期喝涼的酸牛奶會(huì)腹痛。
2、午餐
午餐需要吃飽，但是因?yàn)樽罱K的目的是為了減肥，所以不能夠吃太多的肉類等含有高熱量和高脂肪的食物，最好是飯前飯后一碗湯，這樣才能夠有效的達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡，而且湯雖然熱量和脂肪很低卻很容易讓人有一種飽腹感，所以遲到七分飽的時(shí)候喝一碗紫菜蛋花湯或者西紅柿雞蛋湯都能夠有效減肥。
所以月經(jīng)期吃什么減肥能夠有最好的效果，關(guān)鍵在于每一餐的飲食的搭配上，只要滿足最為基本的人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求就能夠達(dá)到每天的能量要求，在這樣的基礎(chǔ)上，既能夠保持身體的健康，還能夠起到減肥的作用，不過(guò)在月經(jīng)期間減肥是需要注意的，多休息，身體一旦出現(xiàn)不適就應(yīng)該立即停止減肥，因?yàn)檫@段時(shí)間身體最為虛弱。

經(jīng)期吃什么可以減肥 經(jīng)期吃什么減肥最有效

有很多人女生自以為經(jīng)期吃過(guò)多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過(guò)度的食用 ，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。我特意為大家提供了經(jīng)期減肥食譜，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

經(jīng)期減肥喝什么茶好 經(jīng)期減肥茶：消脂茶

材料：茶葉、生姜、訶子皮各等份。

用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗，令其沸熱后，再加生姜煎服。

功效：治積食，減肥。

經(jīng)期減肥茶：靈芝綠茶

材料:靈芝草10克，綠茶少許。

用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。

功效：補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)筋骨，保持青春。

經(jīng)期減肥茶：何首烏茶

材料:綠茶、何首烏、澤瀉、丹參。

用法：加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完。

功效：美容、降脂、減肥。

經(jīng)期減肥茶：雀舌茶

材料：雀舌茶、枸杞各等份。

用法：文火煎服。

功效：消食、化氣、減肥。

經(jīng)期減肥茶：礦泉水茶

材料：茶葉適量，礦泉水50毫升。

用法：礦泉水加糖，沖泡茶葉。

功效：常飲能增強(qiáng)體力，使皮膚變得柔軟細(xì)膩。

經(jīng)期減肥茶：草莓蘋果茶

材料：蘋果1個(gè)，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。

做法

1、先將蘋果去皮之后切成小塊，草莓也切成小塊;

2、然后燒開(kāi)水之后將紅茶包泡水，再依據(jù)個(gè)人口味放入少許的檸檬汁;

3、最后將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫后，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。

經(jīng)期減肥茶：藍(lán)莓茶

材料：有機(jī)藍(lán)莓500g，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許。

做法

1、先將藍(lán)莓用流水清洗干凈之后再瀝干水分;然后將藍(lán)莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開(kāi)之后滴入1-2滴檸檬汁;

2、等到其冷卻之后將其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味用冷水或者熱水沖泡。

經(jīng)期減肥茶：陳皮水果茶

材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個(gè)，雪梨1個(gè)，小番茄等水果適量。

做法

1、先將陳皮切成細(xì)絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;

2、然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;

3、熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會(huì)就可以裝進(jìn)容器中了。

經(jīng)期減肥茶：三花洋參茶

配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。

做法

1、先將陳皮切成細(xì)絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;

2、然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;

3、熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會(huì)就可以裝進(jìn)容器中了。

經(jīng)期減肥茶：三花洋參茶

配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。

經(jīng)期可以減肥的食物 木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能很好的減肥。

推薦食譜：木瓜粥

材料：粳米、木瓜。

做法

1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。

2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。

3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時(shí)，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用

紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)也有很好的一種滋補(bǔ)作用。

推薦食譜：紅棗蘋果泥

材料：2個(gè)蘋果、3~5顆新鮮紅棗。

做法

1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用。

紅豆

紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯

材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖。

做法

1.紅豆，紅棗用冷水泡開(kāi)。

2.將所有食材放入鍋中煮開(kāi)。

3.改用小火煮至紅豆變軟。

4.加糖攪拌即可。

山藥

山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。

推薦食譜：薏仁山藥粥

材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米。

做法

1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

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