每個人的體質(zhì)不同,而且會出現(xiàn)的一些健康問題也是不一樣的哦,很多人都有腸胃的問題,因為人們的飲食不規(guī)律啊或者是一些不良的生活習(xí)慣等等都會造成腸胃疾病的哦,那么應(yīng)該如何去調(diào)理的,下面的這些飲食就是不錯的選擇呢,來看看小編的介紹吧。
【制白果蛋】
白果肉2枚,炒黃研末,裝入一個雞蛋內(nèi),將雞蛋煮熟,頓食。
【茶葉煮粥】
茶葉15g,粳米100g,白糖適量。取茶葉先煮15分鐘取濃汁約500g。去茶葉,在茶葉濃汁中加入粳米、白糖,再加入水400ml左右,同煮為粥。分2次,溫?zé)岱场S谢迪?、利尿消腫、益氣提神功效。
【糖醋山藥塊】
懷山藥500g,白糖50g,醋50g,面粉50g。將懷山藥洗凈,去皮,切成滾刀塊。炒鍋燒熱,加植物油適量,燒至六成熱時,將山藥塊放入,炸至起皮呈黃色撈出,瀝油。炒鍋控凈油,加醋及糖水,燒開后再倒入山藥塊,使汁收濃,裹勻山藥塊,即成。佐餐食用,隨量服食。功效健脾益氣。主治脾氣虛弱型老年慢性腹瀉。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用,對于緩解腹瀉啊或者是腸胃不適有很好的作用和效果。
【茯苓大棗山藥粥】
茯苓20g,大棗10g,山藥20g,粳米50g,紅糖適量。大棗去核,與茯苓、山藥、粳米同煮成粥,加適量紅糖調(diào)味即可。分3次佐餐食用。
關(guān)于腸胃疾病的一些飲食調(diào)理,小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們知道了腸胃疾病需要飲食的調(diào)理,這些食物的相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果,同時也可以起到健脾胃助消化的作用,適合腸胃疾病的人群。
問題一:有胃病的人該怎么調(diào)養(yǎng)胃病飲食
得了胃病飲食上要注意以下11條原則:
1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2.少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物 *** 性食物:生冷和 *** 性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的 *** 作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動進(jìn)食,避免過饑或過飽。
6.溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽:以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒:胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免 *** :不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補(bǔ)充維生素C:維生素C對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
A、潰瘍病飲食原則:1.少量多餐,每日 5-6 餐,注意定時定量,避免過饑過飽。選用易消化、營養(yǎng)價值高及保護(hù)胃的食物。2.烹調(diào)方法:宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法,忌用煎炸的食物。3.忌用粗纖維多、硬而不消化的食物。避免用過甜、過酸、過冷、過熱、及辛辣食物。
B、淺表性胃炎飲食原則:1.少量多餐,每日 5-6 餐??稍黾訜o糖牛奶、蘇打餅干、多堿饅頭等。2.烹調(diào)方法:宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法。忌用煎、炸、烹、溜、燒、生拌的食物。宜進(jìn)食奶油、和黃油(可抑制胃酸分泌)。3.忌食粗纖維多的蔬菜、咖啡、濃茶、烈酒、辣、酸、芥末及過甜的食物。
C、萎縮性胃炎飲食原則:1.少量多餐,每日 6 餐,選擇易消化的食物??蛇m量增加醋調(diào)味并助消化。2.進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物。進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜,如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。進(jìn)食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌。3.限制含堿多的面條、饅頭、奶油、黃油等能中和胃酸分泌的食物。
D、胃切除術(shù)后飲食原則:1.選用排空較慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根據(jù)吸收情況逐漸增加飲食中的質(zhì)和量。2.宜供給高蛋白、高脂肪、高熱能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意補(bǔ)充各種維生素及鐵、鉀、鈉、氯等。少用單糖及雙糖,預(yù)防誘發(fā)傾倒綜合征。
“胃病五養(yǎng)”:
保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防 *** 胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。......>>
問題二:有一個人她得了好幾年的胃病,要怎么樣給她調(diào)理啦最養(yǎng)胃的,是面條;米中含酸多,所以少吃米飯。。。。。。
如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對胃有好處。。。。。。
小米粥就饅頭(不是包子),可以養(yǎng)胃。。。。。。
有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
胃不好,要少食多餐。。。。。。
花生,生吃最好,飯前吃個4到6粒,吃太多反而傷胃。。。。。。
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。。。。。。
蘋果、柚子、葡萄、桔子、風(fēng)梨,防脂肪積聚,補(bǔ)心益氣生津止津。。。。。。
核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補(bǔ)給微量元素益骨質(zhì)健康。。。。。。
花生,蜂蜜都是養(yǎng)胃的。。。。。。
紅茶+蜂蜜....十分養(yǎng)胃。。。。。。
如何養(yǎng)胃
俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”,七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行,經(jīng)全面檢查骸診后進(jìn)行系統(tǒng)治療,并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器,食物在消化的過程中會對黏膜造成機(jī)械性的損傷,保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外,高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因,如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高,所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。
1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽,稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲罰ㄆ⑺嶗鋇卻碳ば允澄錚?廡┒際親釕宋傅摹N傅鈉⑿韻蒼鋃窈蚨?湟?脫└庖脖匭胍?洌?澄鏌勻任?茫?舛雜諶魏穩(wěn)碩際且桓隹佳椋?乇鶚強(qiáng)崾釷苯凇S辛街忠?嫌Ω枚嗪齲?皇橋D蹋僑人?ED炭梢孕緯梢徊鬮傅謀;つぃ?刻煸縞掀鶇埠笙群紉槐?D蹋?誄遠(yuǎn)?鰨?竊俸貌還?摹6嗪人乇鶚僑人蛭?嗽詿蟛糠智榭魷祿嵐訝彼?筧銜?羌⒍觥?
4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃,這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜工作。
8、非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要,提倡去看中醫(yī),中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
9、木瓜適合......>>
問題三:胃痛該怎樣調(diào)理飲食上要注意以下11條原則: 1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。 2.少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。 3.少吃生冷食物 *** 性食物:生冷和 *** 性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的 *** 作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。 4.規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動進(jìn)食,避免過饑或過飽。 6.溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。 7.細(xì)嚼慢咽:以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。 8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。 9.注意防寒:胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免 *** :不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.補(bǔ)充維生素C:維生素C對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。 飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。 忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防 *** 胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。 平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。 運(yùn)動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康
問題四:常年有胃病怎么辦,怎么調(diào)理才可以健康飲食,建議不要吃不易消化的食物,多吃水果和蔬菜,牛奶、土豆、豆制品等易產(chǎn)氣食物盡量少吃。
問題五:胃病怎么養(yǎng)作為現(xiàn)代社會較為高發(fā)的疾病,胃病的存在對于人們來說有著很大的威脅,為此及時治療就顯得頗為重要?!叭种纹叻逐B(yǎng)”也就說,除了治療,日常調(diào)養(yǎng)也必不可少。那么該如何去調(diào)理養(yǎng)護(hù)胃病呢? 胃腸科專家張凡志表示,胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié),過食生冷,寒積于中,使脾胃之陽不振;其次是郁怒優(yōu)思,肝氣失調(diào),橫逆犯胃乘脾。為此,胃病的調(diào)理關(guān)鍵在于從日常生活飲食做起,保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。 1、情緒、精神對于脾胃功能的正常運(yùn)作有著很大的影響,為此日常需要保持良好的精神,適當(dāng)?shù)氖婢従o張壓抑的情緒。 2、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。食物要選富有營養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主,多吃含植物蛋白、維生素多的食物。 3、俗話說“十個胃病九個寒”,這確是經(jīng)驗之談。因此需要注意氣候冷暖,適當(dāng)?shù)淖龊梅篮E拇胧?,特別是在這氣候逐漸轉(zhuǎn)涼的時節(jié),更需格外當(dāng)心。 4、中醫(yī)認(rèn)為,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、鍛煉能增加人體的胃腸蠕動,促進(jìn)食物的消化與營養(yǎng)的吸收。所以日常需要堅持參加適量的體育運(yùn)動,如散步、爬山、慢跑、打太極等。 國粹中醫(yī)開辟腸胃健康“新航道” 臨床胃病的調(diào)理固然重要,但是徹底的解除胃病危機(jī),才能一勞永逸的免除廣大胃病患者的后顧之憂。當(dāng)前治療胃病的方法多樣,多以西醫(yī)為主要核心,然而隨著反反復(fù)復(fù)、久治不愈的情況越來越多,使得人們不得不試圖從新的途徑尋找治療的方法。作為千年國粹文化的傳承,中醫(yī)在胃病治療上的優(yōu)勢逐日突顯,雖然從近期效果來看,中醫(yī)比不得西醫(yī)迅速,但其治療的安全性、有效性,頗受廣大患者的青睞。 張凡志主任介紹,中醫(yī)治療胃病,注重平衡中焦脾胃,以膜相連,脾氣宜升,胃氣宜降,脾喜剛燥,胃喜柔潤,相輔相成。簡單點(diǎn)說,就是善于從平衡人體陰陽氣血的基礎(chǔ)上,逐步緩解癥狀,驅(qū)除病氣。集華東胃腸研究所多位知名中醫(yī)胃腸專家多年心血研制出來的“中西辯證平衡療法”,就是以該中醫(yī)治療理論為基礎(chǔ),結(jié)合現(xiàn)代先進(jìn)的診療技術(shù),實現(xiàn)胃病的全面根治。 “中西辯證平衡療法”治療的三大亮點(diǎn): 亮點(diǎn)一:該療法以中醫(yī)為主,西醫(yī)為輔,從根本上去除病因的同時,采用全面調(diào)理的方式,在逐步修復(fù)受損粘膜,緩解癥狀的同時,逐步恢復(fù)病增強(qiáng)胃腸道的免疫機(jī)制。從而將復(fù)發(fā)的可能降到最低,治療更徹底。 亮點(diǎn)二:全程以綠色治療為主,純天然藥物成分不會致使產(chǎn)生抗藥性、依賴性,對人體不存在毒副作用。治療安全更放心,且無后遺癥、并發(fā)癥之憂。 亮點(diǎn)三:該療法完全切合不同患者的實際情況,依據(jù)病因、癥狀、體質(zhì)等方面,采用一人一方,辨證施治。讓治療更具準(zhǔn)確性、對癥性,提高治愈率的同時,大大降低了治療成本和費(fèi)用。 隨著生活節(jié)奏的日益加快,人們的腸胃問題也日趨顯著。在此張凡志主任提醒廣大市民和患者朋友,養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣,及時的預(yù)防、調(diào)理、治療胃腸疾病,才能更好的享受健康生活。
問題六:學(xué)生應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)胃?尤其是有胃病的。溫性和平性且容易消化的食物。少吃多餐。 生。冷。寒。涼。辛。辣不能吃。(肉少吃) 溫性食物飲品一覽表 谷物 糯米、紫米、西谷米(西米)、高梁、谷芽、黑米 調(diào)味品 蔥、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、蒔蘿、砂仁、小茴香、大茴香、紅糖、植物油、醋、香花菜、草果、胡蔥、小蒜、料酒、石堿、紫蘇、丁香、八角、山柰、酒、紅糖、桂花、松花粉、 蔬菜 白蘿卜(熟)、韭菜、藕(熟)、蒜苔、青蒜、洋蔥、雪里紅、茴香苗、香椿頭、香菜、南瓜、羅勒、香荊菜、地筍、甘薯、香薷、荊芥、魔芋、薤白、刀豆 蛋類 鵝蛋、麻雀蛋 肉類 羊肉、羊骨、羊髓、牛肉、牛髓、金花火腿、駱駝肉、熊掌、麻雀肉、鷓鴣肉、獐肉、雉肉、鱔魚(黃鱔)、帶魚、鯇魚、海蝦、河蝦、鰱魚、鱭魚、魴魚、河豚、鳙魚、海參、鱒魚、海星、鯰魚、海馬、鰷魚(白條魚)、刀魚、大馬哈魚、海龍、蠶蛹、蚶(毛蚶)、雞肉、狗肉、鹿肉、黃牛肉、牛肚、牛髓、貓肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉(微溫)、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧(大壁虎)、獐肉(河鹿肉)、羊奶、淡菜(水菜)、鳊魚、混子魚、大頭魚 水果 金橘、番石榴、木瓜、石榴、大棗、黃皮果、索羅果、檸檬(性微溫)、杏、荔枝、佛手柑、楊梅、使君子、桂圓、紅毛丹、山楂、越橘果、釋迦、卡密、枸橘、桃子、櫻桃 干果 橘餅、栗子、開心果、海松子、海棗、檳榔、橡實、核桃、松子仁、核桃仁 飲品 白酒、啤酒、紅酒、黃酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、白蘭花茶、辛夷花茶、杜鵑花茶、金盞花茶、迷迭香茶、百里香茶、厚樸花茶、蘭香草茶、蓮花茶、紫藤華茶、雪蓮花茶、留蘭香茶、紅茶 中藥 紫河車(胎盤)、松花粉、五味子、肉蓯蓉、川芎、橘核、紅花、藏紅花、木香、當(dāng)歸、山茱萸、何首烏(微溫)、紫蘇、吳茱萸、橘皮、五加皮、豆蔻、丁香、黃芪(性微溫)、冬蟲夏草、白術(shù)、姜黃、胡盧巴、肉豆蔻、高良姜、竹葉、食茱萸、野胡椒、山柰、白芷、人參、竹葉椒、紅豆蔻、獨(dú)活、紅曲、艾葉、杜仲、太子參(微溫)、杜仲 熱性食物飲品一覽表 調(diào)味品 辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉 水果 櫻桃、榴蓮 中藥 蓽拔、麻黃、鹿茸、烏賊骨、沉香 涼性食物飲品一覽表 谷物 栗米(小米)、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、 豆類 綠豆、馬豆 豆制品 豆?jié){、豆腐皮、豆腐腦、腐竹、豆腐渣、豆腐、面筋 蔬菜 芹菜、茭白、莧菜、花椰菜、馬蘭頭、菠菜、蘆蒿、萵苣(萵筍)、筍瓜、枸杞頭、竹筍、青蘆筍、茄子、西紅柿(微涼)、生菜、白蘿卜(生)、絲瓜、黃瓜、節(jié)瓜、冬瓜、裙帶菜、西瓜皮、黃花菜(金針菜)、牛蒡、豆薯、荷蘭芹、紅薯葉、墨菜、紅薯藤、蜂斗菜、西藍(lán)花、油菜、香茶菜、葛花、山芥菜、風(fēng)花菜、刺兒菜、野莧菜、千屈菜、蒲筍、明黨參、佛手瓜、婆婆納、酸菜湯、豬毛菜、金針菇、鷓鴣菜、旱芹、水芹菜、油菜、丕藍(lán)、菊花腦、、花菜、枸杞頭、藕、海芹菜(裙帶菜)、蘑菇、金針菇 蛋類 鴨蛋 肉類 鴨肉、蛙肉(田雞)、兔肉、鸕鶿肉、水牛肉、馬奶、t魚、鮑魚 水果 梨、刺梨、枇杷、橙子、蓮霧、山竹、草莓(性微涼)、芒果、蘋果(性微涼)、橘子、蘆柑、火龍果、南酸棗、余甘子、山梨、八月瓜、君遷子、蓮子芯、百合 干果 菱角、羅漢果 飲品 椰子漿、馬奶、綠茶、菊花茶、金銀花茶、木棉茶、槐花茶、木槿花茶、百合花茶、薔薇花茶、羅布麻茶、山茶花茶、山丹茶、啤酒花茶、萬壽菊茶、密蒙花茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花(槐米)、菊花 中藥 胖大海、決明子、薄荷、雞冠花、金錢草、地黃、白芍、沙參、益母草、西洋參、冬瓜子、 寒性食物飲品一覽表 調(diào)味品 食鹽、面醬、醬油、白礬 蔬菜 藕(生)......>>
在炎熱的夏天,雖然說溫度非常高,但是也是非常容易出現(xiàn)胃腸道問題的,很多人在夏天的時候,不注意保養(yǎng)自己的胃腸道。夏天是腹瀉疾病的高發(fā)時期,很多人也因此中招。那么,夏季如何調(diào)理腸胃?夏季如何保養(yǎng)腸胃?下面小編為您解答。
1、夏季養(yǎng)腸胃方法
春夏交替,反復(fù)無常,除了讓呼吸道和感冒高發(fā)外,胃腸方面也頻頻出問題。很多時候都在感慨胃腸沒有問題的時候真幸福,胃腸有問題的時候痛苦真的千千萬萬各不同。春夏交替時節(jié),合理健康的飲食就顯得尤為重要,要做到健康飲食需要遵循5大原則。
5大原則養(yǎng)好腸胃
原則一:飲食要清淡
腸胃不好的人,在飲食上首先要注意飲食清淡且易消化,以免給腸胃帶來過多不必要的的負(fù)擔(dān),加重腸胃疾病。一日三餐要注意少食多餐,不宜大魚大肉,暴飲暴食,盡量減少含油類食物的攝入,可多吃一些菌類,如蘑菇、香菇、木耳等。
原則二:注意葷素食搭配
一般來說,兼“吃”并蓄,葷素食比例1:4。既要有四條腿的豬牛羊肉,又要有兩條腿的雞鴨鵝,還要有一條腿的菌類和沒有腿的魚類,還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬,這才算是一桌營養(yǎng)又健康美味的美食。
原則三:多吃高纖維食物
多吃高纖維、高礦物質(zhì)的食物,增加黃綠色蔬菜和時令水果的進(jìn)食,不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足,還可以滿足人體肝臟的需求。建議可以多吃油菜、芹菜、菠菜、薺菜、枸杞頭等食物,其具有清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。
原則四:注意粗細(xì)糧搭配
現(xiàn)代人的飲食講究精細(xì),雖然精米、精面等食物的口感好,但在加工的過程中,食物中的B族維生素、鈣、鋅、鐵等會流失,容易導(dǎo)致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧,營養(yǎng)豐富。建議在享受精糧造就的美味佳肴的同時,適時吃些粗糧,才能有效保障足夠的營養(yǎng)素攝入。
原則五:注意食物溫度
除了吃什么,平時吃飯的溫度也要注意的,飲食的溫度保持在40-50攝氏度最好。過冷或者過熱的飲食都會使胃粘膜血客收縮或者擴(kuò)張,影響胃的功能,使胃粘膜保護(hù)作用降低,誘發(fā)胃腸道疾病。
2、夏季養(yǎng)胃吃什么
多吃粥
多吃粥類食品是我國傳統(tǒng)的保健方法,對于胃大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,也有養(yǎng)胃的作用。
多喝湯
喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯,綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯。
綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯,綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。
另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、薏仁米各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱養(yǎng)胃的作用。
適當(dāng)吃酸味食物
酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細(xì)菌,可預(yù)防腸道傳染病。
酸味食物還有一大好處就是促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、菠蘿、芒果之類,既能拿來榨果汁、做水果沙拉,也能入菜。
總結(jié):上文小編介紹春季養(yǎng)胃的一些保健方法,比如防疲勞、切勿依賴藥物、防寒等等,小編還推薦一些飲食養(yǎng)胃常識,你學(xué)會了嗎?
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