減手臂的兩個(gè)妙招與食物介紹

不少朋友都為自己手臂上的贅肉感到擔(dān)憂，如果自己不注重的話，那么長(zhǎng)期發(fā)展下去就可能變得更胖，那么有哪些方法和食物可以減手臂呢？這是不少朋友都比較想了解的問題，接下來，小編將為大家介紹減手臂的兩個(gè)妙招食物，希望能對(duì)各位提供一些參考。

第一種瘦手臂妙招：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作一定要規(guī)范，這樣才會(huì)收獲效果。

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙招：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，感覺到自己的手藝比較酸，那么就表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了，脂肪正在燃燒，減肥的效果是不錯(cuò)的，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

減手臂的食物：

1、洋蔥

洋蔥具有減肥功效，此外，洋蔥還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

2、蘋果

蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘甜，而且具有一定的減肥作用，這主要是因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚

選擇吃葡萄柚來減肥的話是比較適合的，葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，而且糖分含量非常少，是想要減肥的人比較理想的水果。

以上所介紹的這些減手臂的方法與食物，大家可以試一試，效果還是比較理想的，不然在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪是減手臂最有效的途徑，如果自己想要減手臂的話，那么就需要付出行動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的鍛煉，必將會(huì)收獲一定的成效。

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