三種食物保護腸胃吃出健康身體

現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，而且不懂得如何去照顧自己，時間長了就會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦。出現(xiàn)腸胃不適是比較常見的一個問題哦，那么如何保護腸胃的呢，下面的這些食物是生活中的必需品，可以經(jīng)常食用，對保護腸胃有一定的幫助。

海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。海帶可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，而且熱量是比較低的呢，對于促進(jìn)腸道代謝有好處，還可以有潤腸的效果。

蘋果

蘋果可促進(jìn)腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。糙米可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于提高人體的免疫力有好處，還可以提高體質(zhì)。

關(guān)于保護腸胃的一些食物，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實這樣的食物對人體還有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且還可以有效的緩解腸胃不適的情況出現(xiàn)，清熱解毒健脾強體質(zhì)，可以保持健康。

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