現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)了,因此對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了發(fā)胖的情況就會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)減肥了,那么如果我們出現(xiàn)了雙下巴的情況應(yīng)該如何解決呢,這是很多人都想知道的了吧,下面就讓我們一起看看吧。
伸出舌頭
一面用指尖壓住下巴,一面舌頭尖端用力,盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動(dòng),此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作,重復(fù)八次。
伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。
舌頂牙肉
把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴,而且還可以幫助我們鍛煉下巴附近哦,是可以提高我們口腔能力的了,這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了,而且這樣的方法是非常容易做的了,因此我們?cè)谏钪芯涂梢越?jīng)常這樣做來(lái)幫助我們保健身體了哦。
下巴上推
將雙腳打開(kāi),身體放輕松,站直。然后將雙手放在身后,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開(kāi)來(lái),下巴向上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以后,再恢復(fù)到原來(lái)的站姿。重復(fù)數(shù)次,這是非常好的鍛煉方法了,是可以幫助我們有效鍛煉下巴的了,可以讓我們迅速的瘦身成功哦。
頭向右傾斜,右手伸到頭左側(cè)邊,輕輕將頭下壓,然后一直保持這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘。接著換邊,重復(fù)同樣動(dòng)作,左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動(dòng)作,重復(fù)該套動(dòng)作4次。將左手掌防在下巴處,順勢(shì)將下巴向上推,重復(fù)該動(dòng)作10次。然后換右手,重復(fù)一樣的動(dòng)作10次。
這就是我們給大家介紹的方法了,這些方法都是可以幫助我們有效減去下巴的了哦,而且這些方法對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了,如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了雙下巴,那么就完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助減去了哦。
如果臉上出現(xiàn)雙下巴,臉型再美麗也顯得美中不足。下面我整理了,希望對(duì)你有所幫助!
怎么瘦雙下巴有簡(jiǎn)單又有效
1、怎么瘦雙下巴之 *** 方法
1.1、推拿雙下巴:在進(jìn)行雙下巴推拿 *** 前,需均勻涂抹一層 *** 霜以增加效果。然后以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉,并以剪夾方式 *** 下頜尖端。
1.2、摩擦消除雙下巴:利用左右手背,從脖子根處向下頜尖端推出 *** 。要有節(jié)奏的慢慢進(jìn)行二十到三十次左右。這種方法對(duì)于下頜松馳的狀況非常有效。
1.3、抓住皮下脂肪向上推壓:這個(gè)方法的要點(diǎn)是用力的剪夾皮下脂肪,手從下頜中央至耳朵方向運(yùn)作。然后利用第二關(guān)節(jié)指頭來(lái)推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)二至三次。
1.4、對(duì)重點(diǎn)部位的 *** :利用雙手拇指腹,由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處,可以在耳朵附近做按壓。這個(gè)推拿手法可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí),從而達(dá)到去除消除雙下巴的目的。
2、怎么瘦雙下巴之運(yùn)動(dòng)方法
2.1、舌操:一面用指尖壓住下巴,一面舌頭尖端用力,盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動(dòng),此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作。
2.2、磨牙操:盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后,不用力停10秒。
3、怎么瘦雙下巴之飲食方法
3.1、豆苗:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
3.2、韭菜:因其含纖維素較多,故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用,藉以排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物,有利于減肥和清潔腸腔。
*** 瘦臉的方法
1、額頭:潔面后取適護(hù)膚品于掌心,雙手交疊搓揉;雙手平貼額頭,從眉骨往上拉提推拿至發(fā)際線約兩次,此招有利于減少抬頭紋。
2、臥蠶:雙手中指及無(wú)名指指腹,由下眼頭沿著臥蠶下方往外滑推至發(fā)際線約兩次,此招有助消除眼下、眼尾細(xì)紋,減少黑眼圈。
3、面頰:右手打橫,指腹從鼻梁右側(cè)由內(nèi)往外推至發(fā)鬢處,定點(diǎn)按壓約3秒,重復(fù)2次,再換邊做,此招有助拉提面部肌肉,消滅法令紋。
4、唇部:以雙手的中指及無(wú)名指指腹,從嘴角雙側(cè),往外滑推至耳中,定點(diǎn)按壓耳中約兩~3秒,重復(fù)2次。此招有助于減少嘴角細(xì)紋滋生,還能提拉面部線條。
5、頸部:雙手指腹平貼頸部,由下往上輪替瓜代滑推,此招有助于緩解頸紋增生。
瘦臉的有效方法
1、飲食法:吃也能減肥,這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一,之所以說(shuō)飲食法可以讓我們瘦臉,主要是看我們平時(shí)的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。但是在這里我們要注意一點(diǎn)的就是有些東西是不能吃得,如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就一定要忌口,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
2、沐浴法:我們都知道韓國(guó)很有名的高溫桑拿很火,這是因?yàn)楦邷劂逶〕擞邢诘淖饔猛瑫r(shí)也是瘦身好方法,同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。我們每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,浴缸的水深一般能達(dá)心窩處為好,并配合我們?nèi)粘K玫氖菽標(biāo)?*** 面部,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
怎么減雙下巴
怎么減雙下巴?愛(ài)美是女人的天性,很多女性都是非常注重自己的臉部問(wèn)題的,而雙下巴是我們不能容忍的,因?yàn)殡p下巴嚴(yán)重影響了我們的顏值。那么接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解下怎么減雙下巴。
怎么減雙下巴1 一、怎么減雙下巴
按摩穴位減雙下巴
雙下巴可用按摩來(lái)治療,在洗臉時(shí)用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮,這些方法不妨配合穴道指壓法同時(shí)采用。
“人迎”、“大迎”兩處穴位,有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能。
“人迎”位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處,“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
注意事項(xiàng):指壓要領(lǐng)是一邊吐氣一邊壓6秒鐘,“人迎”重復(fù)10次,“大迎’重復(fù)30次。
鍛煉下顎肌減雙下巴
下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過(guò)鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1、臉向上仰,嘟起嘴,保持這個(gè)動(dòng)作3~5秒鐘。
2、嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。
注意事項(xiàng):進(jìn)行三次1的動(dòng)作,一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來(lái)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,這是重點(diǎn)。
鍛煉廣勁肌減雙下巴
廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過(guò)鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉??梢杂行Х乐剐孤赌挲g的'頸部皺紋。
1、數(shù)3下,每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來(lái),臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3~5秒鐘。
2、數(shù)3下,一邊數(shù),臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。
注意事項(xiàng):彎曲著腰,貓著背來(lái)做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的,一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作,這一點(diǎn)很重要。還有,抬起頭的時(shí)候,下顎往上頂,可以有效的對(duì)下顎施加壓力,1~2的動(dòng)作要重復(fù)5次。
二、形成雙下巴的原因
1、衰老:由于常年受到地心引力的影響,出現(xiàn)的雙下巴。
2、肥胖:要胖胖全身,臉上也無(wú)法避免脂肪的堆積,雙下巴就在此時(shí)應(yīng)運(yùn)而生啦,當(dāng)然也有天賦異稟的朋友,只胖身體,就是不胖臉,這樣的人我們沒(méi)辦法做朋友,排除出此列。
3、飲食習(xí)慣:很多人習(xí)慣吃軟的實(shí)物,比如土豆泥啦、番薯泥之類的,這樣帶來(lái)的問(wèn)題不僅會(huì)讓你的牙齒不夠堅(jiān)固,還會(huì)因?yàn)槟憔捉缹?shí)物的次數(shù)太少,造成下頜肌肉運(yùn)動(dòng)不夠多,形成雙下巴。
4、低頭族:經(jīng)常玩手機(jī),長(zhǎng)期讓你的下巴和脖子親密接觸,形成頸紋的同時(shí),出現(xiàn)雙下巴。
5、選錯(cuò)了枕頭:柔軟的枕頭是造成雙下巴的原因之一,比起硬的枕頭,軟的枕頭更容易讓人的頭沉下去,下巴處筋膜就會(huì)延伸開(kāi)來(lái),筋膜延長(zhǎng)后,彈力就會(huì)降低。過(guò)高的枕頭導(dǎo)致下巴下壓,壓迫氣管,導(dǎo)致血液和淋巴循環(huán)惡化,造成水腫下垂及雙下巴。
怎么減雙下巴2 雙下巴怎么減有效
一、坐的姿勢(shì)不對(duì),長(zhǎng)時(shí)間坐在凳子上辦公,背部會(huì)不知不覺(jué)地弓起來(lái),頭部會(huì)往下低,這樣不僅姿勢(shì)不好看,還會(huì)導(dǎo)致脂肪集聚在臉部、下巴,從而出現(xiàn)臉部肥胖和雙下巴。面對(duì)這種情況,要保持正確的坐姿、站姿等,不要久坐不動(dòng),平時(shí)空閑時(shí)間,可以走一走、伸伸懶腰,多活動(dòng)一下。
二、平時(shí)如果不控制高脂肪食物的食用量,過(guò)多的攝入,就會(huì)導(dǎo)致肥胖,臉部、下巴自然而然也就會(huì)長(zhǎng)肉。要盡量避免吃高熱量高脂肪的食物,可以多攝取一些含高鉀質(zhì)的食物,如豆苗、菠菜等。此外,也可以吃一些高纖維質(zhì)的食物,如豆腐、蘋果等。
三、很多人吃飯的速度很快,咀嚼的頻率很低,這樣會(huì)影響面部及下巴的肌肉,讓其變松弛,引起脂肪囤積在臉部,雙下巴就會(huì)很難消除。平時(shí)吃東西的時(shí)候要多咀嚼,這樣更有利于瘦臉減掉雙下巴哦。
四、每天愁眉苦臉,面無(wú)表情除了會(huì)影響每天的心情,還會(huì)導(dǎo)致表情肌衰弱,肌肉衰退下垂,最終呈現(xiàn)出雙下巴。在平時(shí),可以適當(dāng)做點(diǎn)夸張的表情,例如大笑,做些瘦臉操,都能充分刺激表情肌,避免肌肉衰退下垂。
五、長(zhǎng)時(shí)間用嘴呼吸,會(huì)引起下巴后縮、牙齒畸形,還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴。需要改變呼吸方式,多用鼻子呼吸。
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