對于我們現(xiàn)代人來說,由于現(xiàn)在的生活是比較好的了,因此在飲食方面往往就容易吃的油膩了,特別容易讓我們吃的變胖了哦,尤其容易出現(xiàn)的情況就是雙下巴了,這對于女性朋友們來說是非常煩惱的了,那么我們有哪些方法能減去雙下巴呢,一起看看吧。
輔助拍打
每天早晚潔面護(hù)膚后,揚(yáng)起頭,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下。
保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下,從而達(dá)到緊致肌膚,燃燒下頜脂肪的目的,而且這樣的動作對于我們的身體健康來說也是同樣非常有好處的了,是可以幫助我們有效保護(hù)頸椎健康的了哦,因此是一舉多得的好方法了哦。
仰面提升
仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。不移動肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘后放松下來,再重復(fù)多次,如果能夠堅(jiān)持這樣的動作,那么就可以幫助我們逐漸的把雙下巴減去了哦,這對于我們的身體健康來說無疑是非常有好處的了,是朋友們在生活中需要注意不能錯(cuò)過的好方法了哦。
減下巴操
不移動肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持5秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持5秒鐘后放松下來,每組動作5次。每天堅(jiān)持做5組。
閉上嘴巴,盡量地向右側(cè)移動下巴到底。同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。
這就是我們給大家介紹的方法了,對于我們很多人來說,在生活中如果變胖了,那么大多數(shù)情況都是可以減肥的了,但是雙下巴如果出現(xiàn)了就很難減肥了哦,因此對于上面介紹的這些方法就要注意了,這是我們不能錯(cuò)過的哦。
導(dǎo)語:要知道擁有一張巴掌小臉是很多人的瘦身目標(biāo),因此,任何減肥的人都不會放過雙下巴,那怎么瘦雙下巴最有效?下面就和我一起去看看吧!
怎么瘦雙下巴最有效 一、按摩穴位減雙下巴
雙下巴可用按摩來治療,在洗臉時(shí)用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮,這些方法不妨配合穴道指壓法同時(shí)采用。
?人迎?、?大迎?兩處穴位,有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能。
?人迎?位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處,?大迎?位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
注意事項(xiàng):指壓要領(lǐng)是一邊吐氣一邊壓6秒鐘,?人迎?重復(fù)10次,?大迎?重復(fù)30次。
? 二、鍛煉下顎肌減雙下巴
下顎肌如果功能衰退就會導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1、臉向上仰,嘟起嘴,保持這個(gè)動作3~5秒鐘。
2、嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。
注意事項(xiàng):進(jìn)行三次1的動作,一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動作,這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。
? 三、鍛煉廣勁肌減雙下巴
廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉??梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。
1、數(shù)3下,每秒一個(gè)動作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來,臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3~5秒鐘。
2、數(shù)3下,一邊數(shù),臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。
注意事項(xiàng):彎曲著腰,貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的,一邊拉背部肌肉一邊做動作,這一點(diǎn)很重要。還有,抬起頭的時(shí)候,下顎往上頂,可以有效的對下顎施加壓力。1~2的動作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。
? 三、自制面膜減雙下巴
材料:蜂蜜、牛奶、檸檬
做法:選用一個(gè)新鮮雞蛋的.蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和檸檬汁,以快速動作加以混合,然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。
效果:緊致輪廓,雙下巴消失得無影無蹤蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔,而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑,再加上針對性的運(yùn)動,雙下巴一定會消失得無影無蹤!
? 四、日常簡單運(yùn)動減雙下巴
1、早上起床后,跪在床上,雙膝分開同肩寬,腳尖著床,挺胸抬頭,慢慢后仰,直到雙手抓到雙腳,身體盡量彎成弓形,保持20秒鐘。注意,不要張嘴,否則效果就不明顯了。
2、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。
3、不移動肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘后放松下來,再重復(fù)多次。
4、伸出舌頭這個(gè)小動作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。
5、把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。
6、工作間隙時(shí),輕輕閉合雙唇,舌尖用力頂住上顎,保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習(xí)一天做幾次,雙下巴就會在不知不覺中消失掉。
7、洗澡時(shí),在身心完全放松的情況下,一手按額部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋,效果極佳。
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