如何減去雙下巴,這些方法不能錯(cuò)過(怎么瘦雙下巴最有效)

對于我們現(xiàn)代人來說，由于現(xiàn)在的生活是比較好的了，因此在飲食方面往往就容易吃的油膩了，特別容易讓我們吃的變胖了哦，尤其容易出現(xiàn)的情況就是雙下巴了，這對于女性朋友們來說是非常煩惱的了，那么我們有哪些方法能減去雙下巴呢，一起看看吧。

輔助拍打

每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。

保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的，而且這樣的動作對于我們的身體健康來說也是同樣非常有好處的了，是可以幫助我們有效保護(hù)頸椎健康的了哦，因此是一舉多得的好方法了哦。

仰面提升

仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次，如果能夠堅(jiān)持這樣的動作，那么就可以幫助我們逐漸的把雙下巴減去了哦，這對于我們的身體健康來說無疑是非常有好處的了，是朋友們在生活中需要注意不能錯(cuò)過的好方法了哦。

減下巴操

不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅(jiān)持做5組。

閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。

這就是我們給大家介紹的方法了，對于我們很多人來說，在生活中如果變胖了，那么大多數(shù)情況都是可以減肥的了，但是雙下巴如果出現(xiàn)了就很難減肥了哦，因此對于上面介紹的這些方法就要注意了，這是我們不能錯(cuò)過的哦。

怎么瘦雙下巴最有效

導(dǎo)語：要知道擁有一張巴掌小臉是很多人的瘦身目標(biāo)，因此，任何減肥的人都不會放過雙下巴，那怎么瘦雙下巴最有效?下面就和我一起去看看吧!

怎么瘦雙下巴最有效 一、按摩穴位減雙下巴

雙下巴可用按摩來治療，在洗臉時(shí)用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮，這些方法不妨配合穴道指壓法同時(shí)采用。

?人迎?、?大迎?兩處穴位，有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能。

?人迎?位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處，?大迎?位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。

注意事項(xiàng)：指壓要領(lǐng)是一邊吐氣一邊壓6秒鐘，?人迎?重復(fù)10次，?大迎?重復(fù)30次。

? 二、鍛煉下顎肌減雙下巴

下顎肌如果功能衰退就會導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

1、臉向上仰，嘟起嘴，保持這個(gè)動作3～5秒鐘。

2、嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

注意事項(xiàng)：進(jìn)行三次1的動作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動作，這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。

? 三、鍛煉廣勁肌減雙下巴

廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。

1、數(shù)3下，每秒一個(gè)動作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。

2、數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

注意事項(xiàng)：彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點(diǎn)很重要。還有，抬起頭的時(shí)候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力。1～2的動作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。

? 三、自制面膜減雙下巴

材料：蜂蜜、牛奶、檸檬

做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的.蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

效果：緊致輪廓，雙下巴消失得無影無蹤蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運(yùn)動，雙下巴一定會消失得無影無蹤!

? 四、日常簡單運(yùn)動減雙下巴

1、早上起床后，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。

2、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

3、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

4、伸出舌頭這個(gè)小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

5、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

6、工作間隙時(shí)，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習(xí)一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。

7、洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋，效果極佳。

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