高血壓疾病是一種很常見的疾病,而且中老年發(fā)病率比較高,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些頭暈啊或者是不適癥狀的出現(xiàn),那么如何降血壓的呢,很多的食譜都是可以有降壓的作用的呢,下面的這些控制血壓的食譜是不錯(cuò)的選擇呢,一起來看看吧。
山楂荷葉豬肉湯
材料:瘦豬肉250 克,山楂30 克,荷葉半張,決明子30 克,大棗4 枚,調(diào)料適量。
做法:
①將豬肉洗凈切塊;山楂、決明子、大棗洗凈;荷葉洗凈切條,備用。
②沙鍋內(nèi)加水適量,放入山楂、決明子、大棗、荷葉,煎沸30-40 分鐘,去渣,加入豬肉塊,煮熟后調(diào)味即成。每日1 劑。
功效:清肝泄熱,消滯和胃。適用于肝郁化火,風(fēng)陽上擾型高血壓,癥見頭痛眩暈,面赤目紅,煩躁易怒,口苦咽干,小便黃少,大便干結(jié),舌質(zhì)紅或邊紅,脈弦數(shù)有力。這樣的食物相互搭配的話可以有很好的降脂減肥的作用,對(duì)于穩(wěn)定血壓有一定的好處。
口磨白菜
[配料]
白菜250克,干口磨3克,醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。
[做法]
白菜洗凈切成3厘米段,口蘑溫水泡發(fā)。油入鍋內(nèi)燒熱后,將白菜入鍋炒至七成熟,再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋,炒熟后,放入味精攪拌均勻即成。
[功效]
清熱除煩,益胃氣、降血脂。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者。對(duì)于降壓降脂有好處,還可以有穩(wěn)定血壓的效果哦。
關(guān)于能夠幫助降壓的一些食譜,大家都否學(xué)會(huì)了呢,只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。家常菜促進(jìn)食欲營養(yǎng)健康。同時(shí)也可以有很好的降壓的效果哦。其實(shí)烹飪是一門藝術(shù),你認(rèn)真的對(duì)待它,它就會(huì)回報(bào)你美味的食物。
高血壓是最常見的一種心血管疾病,極容易誘發(fā)其他心血管疾病,甚至?xí)?yán)重威脅生命。以上四款食譜既能夠有效的補(bǔ)充身體營養(yǎng),清熱養(yǎng)胃,還具有降壓降脂的效果,高血壓患者在平時(shí)可以通過以上幾款食譜來調(diào)節(jié)血壓,不再受藥物之苦。
高血壓患者往往很關(guān)心自己的飲食,會(huì)遵循醫(yī)囑,少吃油膩的食物,平時(shí)多吃降壓食材。本文就就根據(jù)降壓食材,為大家整理推薦高血壓宜喝的粥、湯等,供大家參考,通過緩解高血壓的食譜,用飲食食療的方法控制血壓,盡早恢復(fù)健康生活。
高血壓能喝什么粥日常生活中高血壓患者隨處可見,更知道吃什么都不如食補(bǔ)的道理,是藥三分毒,因此很多高血壓患者問了,高血壓能喝什么粥。
1.松花雞蛋粥
一個(gè)松花蛋,50克淡菜和50克米飯。將松花蛋剝皮,剝皮并浸泡淡菜,然后用米飯煮粥。加一些鹽調(diào)味。每天早晚都要空腹服用。能清心,減火,治高血壓,耳鳴,頭暈,牙齒腫痛。
2.蓮花粥
新鮮的荷葉,100克大米,白糖量。先用荷葉洗凈湯,用糯米煮粥,再放糖。一天一次??梢约訜?。具有抗高血壓,調(diào)節(jié)脂肪和減輕體重的作用,適用于高血壓,高脂血癥和肥胖癥患者。
3.薺菜粥
薺菜250克,大米100克。用糯米和粥洗切碎的薺菜,一天一次。有清熱解毒,清肝明目,益水消腫的功效。高血壓病是痰。
4.車前子草粥
車前子20克,大米100克。將車前子前部放入布袋中,加水使果汁變稠,并將其磨成粥。可以水腫,清肝明目。適用于高血壓,肥胖患者。
5.葛根粉粥
15克葛根粉和100克糯米用粥煮熟??汕鍩峤饪?,止瀉。適用于高血壓煩躁口渴者。
6.胡蘿卜粥
用120克新鮮胡蘿卜切碎,吃100克糯米粥。胡蘿卜具有健脾和胃,解毒,保肝和明目,便秘的功效。吃高血壓患者的胡蘿卜粥有助于穩(wěn)定血壓。
7.芹菜粥
連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。芹菜含有酸性的降壓成分,有平肝降壓的功效。芹菜粥對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有明顯療效。
高血壓能喝什么湯如今高血壓病情很常見,高血壓患者日常一定要注意飲食,不要喝酒和抽煙,不能吃辛辣食品,如果高血壓患者有條件是可以進(jìn)行食療的,長期的食療對(duì)于高血壓患者控制血壓是非常有幫助的,那么高血壓能喝什么湯。
1.枸杞芹菜魚片湯
配料:鰻魚肉60克,枸杞葉250克,芹菜120克,生姜3片。
做法:將枸杞葉打成一團(tuán),加適量鹽,姜,藕粉;油混合后,先將枸杞加入適量的水,輕輕熬10分鐘左右,下魚肉稍煮至剛熟,調(diào)味即可。
2.鮮草菇絲瓜魚片湯
材料:草魚160克,絲瓜160克,草菇120克,北方豆腐100克,生姜3克,青蔥5克,香菜8克,麻油5克,胡椒粉2克,花生油10克,鹽3克。
做法:將絲瓜去皮洗凈,打開切到一邊,切成如筷子大小。豆腐洗凈切塊,鮮菇洗凈切邊。1片姜,1個(gè)洋蔥炒鍋,加入2杯水煮沸,放下盤豆腐,煮3分鐘,然后放下蘑菇,煮沸5分鐘,拿起浸泡,并洗凈鯉魚(鯉魚草)肉。擦干,皮膚切片,用麻油,胡椒粉,鹽和油腌5分鐘,然后放在盤子上。加熱煨,加入1湯匙油,姜汁炒香,放入大量水打開,放入豆腐,鮮菇,葫蘆煮一會(huì)兒,煮熟調(diào)味并加鹽調(diào)味,放下魚立即關(guān)掉,倒入湯碗中,放下芫荽(香菜)即成。
3.豆腐海帶湯
配料:北方豆腐100克,海帶20克,菠菜50克,鹽3克,芝麻油1克,味精2克,大蔥3克,胡椒粉1克。
做法:蘸豆腐,菠菜切段,海帶切絲;鍋內(nèi)放入開水,加豆腐,海帶,蔥花;水煮菠菜;煮一會(huì)放入鹽,味精,胡椒粉,香油放入碗內(nèi)。
4.紫菜降壓五味湯
材料:海藻1片,芹菜2片,番茄1片,馬蹄10片,洋蔥1片。
做法:切芹菜,番茄片,馬蹄,洋蔥切絲。以上同煮為湯,調(diào)味食用。
高血壓的食補(bǔ)大全隨著生活水平的大幅度提高,我們?nèi)嗣竦纳钯|(zhì)量越來越高,肚子也越來越大,有些疾病已經(jīng)找到了我們,甚至已經(jīng)開始年輕化,現(xiàn)在好多年輕人都已經(jīng)患上高血壓了,其實(shí)高血壓控制還是三分靠吃藥,七分靠食補(bǔ),接下來匯總高血壓的食補(bǔ)大全。
1.脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣和維生素D的理想來源。兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合可以幫助降低3%至10%的血壓。這個(gè)比例并不大,但它也降低了心血管疾病15%的風(fēng)險(xiǎn) ,總體而言,脫脂牛奶是一種非常好的降壓食品。
2.橙汁
橙汁富含維生素C,英國外人員測試了641位成年人的血液,發(fā)現(xiàn)血液中維生素C含量越高,動(dòng)脈血壓越低。這些研究人員認(rèn)為,維生素C有助于血管擴(kuò)張。
3.獼猴桃
獼猴桃酸,甜,冷,無毒。全果或果汁可清熱解毒,祛瘀,消炎,消腫,降血壓,降低膽固醇。適用于高血壓,冠心病和動(dòng)脈硬化。
4.蘋果
蘋果含有多種維生素,糖,果膠,無機(jī)鹽,蘋果酸,鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣,補(bǔ)益氣,解渴,健脾健胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘋果含有豐富的鉀鹽,可以與鈉鹽在身體中結(jié)合,排除體內(nèi)。此外蘋果還具有防止血液中膽固醇增加和減少血液中糖量的作用。
5.山楂
也叫山里紅,紅果。山楂含有糖,維生素,脂肪,胡蘿卜素,蛋白質(zhì),蘋果酸,鞣酸,鈣和鐵等物質(zhì),尤其富含維生素C,它比蘋果,梨,桃等多。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有食欲,消化,停滯,活血之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,放松血管,清除脂肪,改善動(dòng)脈粥樣硬化。
6.甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)的高鉀含量有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行的研究顯示,每天食用含1克鉀的食物,如馬鈴薯,大香蕉和226克牛奶,可在五周后將血壓降低4毫米汞柱。
高血壓的食譜大全高血壓是常見的一種疾病,并且高血壓很難治愈,只能經(jīng)過長時(shí)間的飲食治療,接下來匯總一下高血壓的食譜大全。
1.花生拌芹菜
吃芹菜,特別是芹菜葉,對(duì)預(yù)防高血壓,動(dòng)脈硬化等非常有效果的,并且具有輔助治療的作用。大豆防止高血壓,冠心病,動(dòng)脈粥樣硬化等。這三種都是低熱量,低熱量飲食,非常有利于高脂血癥和高脂血癥。
2.炒豌豆苗
豌豆幼苗富含VC和VE,而且富含鉀,這對(duì)高血壓患者非常有益。芳香,嫩滑可口,炒豌豆苗,營養(yǎng)成分最多,適合作為高脂血癥和高脂血癥的日常食譜。
3.花生炒苦瓜
苦瓜具有清熱解渴,降血壓,降血脂,美容,促進(jìn)新陳代謝的功能?;ㄉ强梢越档脱獕汉脱拈L壽水果,保護(hù)心血管健康。兩者結(jié)合吃東西,可以降低血壓,血脂,還可以減肥和美容。它可以作為高血壓患者的日常食譜。
4.鮮紫菜湯
紫菜具有利尿,養(yǎng)腎,降血壓的作用。白蘑菇也可以解壓。這種湯非常好吃,是高血壓患者的理想食譜。
5.天麻魚頭
天麻可以治療氣喘,肝濕,陽風(fēng),經(jīng)絡(luò)。特別適用于伴有頭痛的高血壓。魚頭適合減少血脂,腦部衰老的患者。這兩種湯合在一起,營養(yǎng)成分更有利于人體吸收。湯美味可口,適合高血壓人群。
6.烏雞天麻湯
天麻可以治療氣喘,肝濕,陽風(fēng),疏通經(jīng)絡(luò)。特別適用于伴有頭痛的高血壓。黑雞膽固醇和脂肪含量很低,有利于高血壓和高血脂控制體重。
擴(kuò)展閱讀:血壓高吃什么食物好
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