兩款降壓食譜幫助有效控制血壓(有什么營養(yǎng)食譜可以降壓？)

高血壓疾病是一種很常見的疾病，而且中老年發(fā)病率比較高，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些頭暈啊或者是不適癥狀的出現(xiàn)，那么如何降血壓的呢，很多的食譜都是可以有降壓的作用的呢，下面的這些控制血壓的食譜是不錯(cuò)的選擇呢，一起來看看吧。

山楂荷葉豬肉湯

材料：瘦豬肉250 克，山楂30 克，荷葉半張，決明子30 克，大棗4 枚，調(diào)料適量。

做法：

①將豬肉洗凈切塊;山楂、決明子、大棗洗凈;荷葉洗凈切條，備用。

②沙鍋內(nèi)加水適量，放入山楂、決明子、大棗、荷葉，煎沸30-40 分鐘，去渣，加入豬肉塊，煮熟后調(diào)味即成。每日1 劑。

功效：清肝泄熱，消滯和胃。適用于肝郁化火，風(fēng)陽上擾型高血壓，癥見頭痛眩暈，面赤目紅，煩躁易怒，口苦咽干，小便黃少，大便干結(jié)，舌質(zhì)紅或邊紅，脈弦數(shù)有力。這樣的食物相互搭配的話可以有很好的降脂減肥的作用，對(duì)于穩(wěn)定血壓有一定的好處。

口磨白菜

[配料]

白菜250克，干口磨3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。

[做法]

白菜洗凈切成3厘米段，口蘑溫水泡發(fā)。油入鍋內(nèi)燒熱后，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋，炒熟后，放入味精攪拌均勻即成。

[功效]

清熱除煩，益胃氣、降血脂。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者。對(duì)于降壓降脂有好處，還可以有穩(wěn)定血壓的效果哦。

關(guān)于能夠幫助降壓的一些食譜，大家都否學(xué)會(huì)了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。家常菜促進(jìn)食欲營養(yǎng)健康。同時(shí)也可以有很好的降壓的效果哦。其實(shí)烹飪是一門藝術(shù)，你認(rèn)真的對(duì)待它，它就會(huì)回報(bào)你美味的食物。

有什么營養(yǎng)食譜可以降壓？

高血壓是最常見的一種心血管疾病，極容易誘發(fā)其他心血管疾病，甚至?xí)?yán)重威脅生命。以上四款食譜既能夠有效的補(bǔ)充身體營養(yǎng)，清熱養(yǎng)胃，還具有降壓降脂的效果，高血壓患者在平時(shí)可以通過以上幾款食譜來調(diào)節(jié)血壓，不再受藥物之苦。

高血壓的食譜推薦

高血壓患者往往很關(guān)心自己的飲食，會(huì)遵循醫(yī)囑，少吃油膩的食物，平時(shí)多吃降壓食材。本文就就根據(jù)降壓食材，為大家整理推薦高血壓宜喝的粥、湯等，供大家參考，通過緩解高血壓的食譜，用飲食食療的方法控制血壓，盡早恢復(fù)健康生活。

高血壓能喝什么粥日常生活中高血壓患者隨處可見，更知道吃什么都不如食補(bǔ)的道理，是藥三分毒，因此很多高血壓患者問了，高血壓能喝什么粥。

1.松花雞蛋粥

一個(gè)松花蛋，50克淡菜和50克米飯。將松花蛋剝皮，剝皮并浸泡淡菜，然后用米飯煮粥。加一些鹽調(diào)味。每天早晚都要空腹服用。能清心，減火，治高血壓，耳鳴，頭暈，牙齒腫痛。

2.蓮花粥

新鮮的荷葉，100克大米，白糖量。先用荷葉洗凈湯，用糯米煮粥，再放糖。一天一次?？梢约訜?。具有抗高血壓，調(diào)節(jié)脂肪和減輕體重的作用，適用于高血壓，高脂血癥和肥胖癥患者。

3.薺菜粥

薺菜250克，大米100克。用糯米和粥洗切碎的薺菜，一天一次。有清熱解毒，清肝明目，益水消腫的功效。高血壓病是痰。

4.車前子草粥

車前子20克，大米100克。將車前子前部放入布袋中，加水使果汁變稠，并將其磨成粥。可以水腫，清肝明目。適用于高血壓，肥胖患者。

5.葛根粉粥

15克葛根粉和100克糯米用粥煮熟?？汕鍩峤饪?，止瀉。適用于高血壓煩躁口渴者。

6.胡蘿卜粥

用120克新鮮胡蘿卜切碎，吃100克糯米粥。胡蘿卜具有健脾和胃，解毒，保肝和明目，便秘的功效。吃高血壓患者的胡蘿卜粥有助于穩(wěn)定血壓。

7.芹菜粥

連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。芹菜含有酸性的降壓成分，有平肝降壓的功效。芹菜粥對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有明顯療效。

高血壓能喝什么湯如今高血壓病情很常見，高血壓患者日常一定要注意飲食，不要喝酒和抽煙，不能吃辛辣食品，如果高血壓患者有條件是可以進(jìn)行食療的，長期的食療對(duì)于高血壓患者控制血壓是非常有幫助的，那么高血壓能喝什么湯。

1.枸杞芹菜魚片湯

配料：鰻魚肉60克，枸杞葉250克，芹菜120克，生姜3片。

做法：將枸杞葉打成一團(tuán)，加適量鹽，姜，藕粉;油混合后，先將枸杞加入適量的水，輕輕熬10分鐘左右，下魚肉稍煮至剛熟，調(diào)味即可。

2.鮮草菇絲瓜魚片湯

材料：草魚160克，絲瓜160克，草菇120克，北方豆腐100克，生姜3克，青蔥5克，香菜8克，麻油5克，胡椒粉2克，花生油10克，鹽3克。

做法：將絲瓜去皮洗凈，打開切到一邊，切成如筷子大小。豆腐洗凈切塊，鮮菇洗凈切邊。1片姜，1個(gè)洋蔥炒鍋，加入2杯水煮沸，放下盤豆腐，煮3分鐘，然后放下蘑菇，煮沸5分鐘，拿起浸泡，并洗凈鯉魚(鯉魚草)肉。擦干，皮膚切片，用麻油，胡椒粉，鹽和油腌5分鐘，然后放在盤子上。加熱煨，加入1湯匙油，姜汁炒香，放入大量水打開，放入豆腐，鮮菇，葫蘆煮一會(huì)兒，煮熟調(diào)味并加鹽調(diào)味，放下魚立即關(guān)掉，倒入湯碗中，放下芫荽(香菜)即成。

3.豆腐海帶湯

配料：北方豆腐100克，海帶20克，菠菜50克，鹽3克，芝麻油1克，味精2克，大蔥3克，胡椒粉1克。

做法：蘸豆腐，菠菜切段，海帶切絲;鍋內(nèi)放入開水，加豆腐，海帶，蔥花;水煮菠菜;煮一會(huì)放入鹽，味精，胡椒粉，香油放入碗內(nèi)。

4.紫菜降壓五味湯

材料：海藻1片，芹菜2片，番茄1片，馬蹄10片，洋蔥1片。

做法：切芹菜，番茄片，馬蹄，洋蔥切絲。以上同煮為湯，調(diào)味食用。

高血壓的食補(bǔ)大全隨著生活水平的大幅度提高，我們?nèi)嗣竦纳钯|(zhì)量越來越高，肚子也越來越大，有些疾病已經(jīng)找到了我們，甚至已經(jīng)開始年輕化，現(xiàn)在好多年輕人都已經(jīng)患上高血壓了，其實(shí)高血壓控制還是三分靠吃藥，七分靠食補(bǔ)，接下來匯總高血壓的食補(bǔ)大全。

1.脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣和維生素D的理想來源。兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合可以幫助降低3%至10%的血壓。這個(gè)比例并不大，但它也降低了心血管疾病15%的風(fēng)險(xiǎn) ，總體而言，脫脂牛奶是一種非常好的降壓食品。

2.橙汁

橙汁富含維生素C，英國外人員測試了641位成年人的血液，發(fā)現(xiàn)血液中維生素C含量越高，動(dòng)脈血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。

3.獼猴桃

獼猴桃酸，甜，冷，無毒。全果或果汁可清熱解毒，祛瘀，消炎，消腫，降血壓，降低膽固醇。適用于高血壓，冠心病和動(dòng)脈硬化。

4.蘋果

蘋果含有多種維生素，糖，果膠，無機(jī)鹽，蘋果酸，鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣，補(bǔ)益氣，解渴，健脾健胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果含有豐富的鉀鹽，可以與鈉鹽在身體中結(jié)合，排除體內(nèi)。此外蘋果還具有防止血液中膽固醇增加和減少血液中糖量的作用。

5.山楂

也叫山里紅，紅果。山楂含有糖，維生素，脂肪，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，蘋果酸，鞣酸，鈣和鐵等物質(zhì)，尤其富含維生素C，它比蘋果，梨，桃等多。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有食欲，消化，停滯，活血之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，放松血管，清除脂肪，改善動(dòng)脈粥樣硬化。

6.甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶礦物質(zhì)的高鉀含量有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行的研究顯示，每天食用含1克鉀的食物，如馬鈴薯，大香蕉和226克牛奶，可在五周后將血壓降低4毫米汞柱。

高血壓的食譜大全高血壓是常見的一種疾病，并且高血壓很難治愈，只能經(jīng)過長時(shí)間的飲食治療，接下來匯總一下高血壓的食譜大全。

1.花生拌芹菜

吃芹菜，特別是芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓，動(dòng)脈硬化等非常有效果的，并且具有輔助治療的作用。大豆防止高血壓，冠心病，動(dòng)脈粥樣硬化等。這三種都是低熱量，低熱量飲食，非常有利于高脂血癥和高脂血癥。

2.炒豌豆苗

豌豆幼苗富含VC和VE，而且富含鉀，這對(duì)高血壓患者非常有益。芳香，嫩滑可口，炒豌豆苗，營養(yǎng)成分最多，適合作為高脂血癥和高脂血癥的日常食譜。

3.花生炒苦瓜

苦瓜具有清熱解渴，降血壓，降血脂，美容，促進(jìn)新陳代謝的功能?；ㄉ强梢越档脱獕汉脱拈L壽水果，保護(hù)心血管健康。兩者結(jié)合吃東西，可以降低血壓，血脂，還可以減肥和美容。它可以作為高血壓患者的日常食譜。

4.鮮紫菜湯

紫菜具有利尿，養(yǎng)腎，降血壓的作用。白蘑菇也可以解壓。這種湯非常好吃，是高血壓患者的理想食譜。

5.天麻魚頭

天麻可以治療氣喘，肝濕，陽風(fēng)，經(jīng)絡(luò)。特別適用于伴有頭痛的高血壓。魚頭適合減少血脂，腦部衰老的患者。這兩種湯合在一起，營養(yǎng)成分更有利于人體吸收。湯美味可口，適合高血壓人群。

6.烏雞天麻湯

天麻可以治療氣喘，肝濕，陽風(fēng)，疏通經(jīng)絡(luò)。特別適用于伴有頭痛的高血壓。黑雞膽固醇和脂肪含量很低，有利于高血壓和高血脂控制體重。

擴(kuò)展閱讀：血壓高吃什么食物好

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