消除贅肉怎么辦,做這些小事助燃脂(如何消除多余的脂肪)

春季的到來了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎，這時(shí)候大家紛紛的進(jìn)行消除贅肉，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候會(huì)露胳膊露大腿的，平時(shí)上班比較忙，哪些家務(wù)小事情能夠幫助消除贅肉燃燒脂肪呢?大道家園天然養(yǎng)生專家為大家來介紹，一起看看這些不起眼的小事吧。

1. 閱讀：閱讀一般女性們都會(huì)忽略，想要消除贅肉可以通過這種方式進(jìn)行，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹閱讀75分鐘能夠燃脂100卡路里，不管是閱讀文章還是閱讀工作的內(nèi)容都可以，還可以閱讀一些自己有興趣的刊物，這樣可以刺激大腦并積極地運(yùn)作起來，有利于更好的減肥。

2. 做家務(wù)：拖地、擦拭家具、掃地半小時(shí)就可燃脂100卡路里，做家務(wù)需要不斷行動(dòng)，有的是動(dòng)雙臂，有的是雙腿，在進(jìn)行的時(shí)候自然會(huì)令人流汗，這樣可以鍛鏈肌肉、防止水腫、減肥瘦身了。

3. 烹飪：在廚房切挆、炒菜的時(shí)候可以頻繁地雙臂工作，45分鐘可以消耗100卡路里，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹煮一餐四人份量的飯菜需要2小時(shí)那就是說可以超過200卡路里了，是不是很開心啊。

4. 陪寵物玩耍：遛狗、玩拋擲等方式都可以幫助消除贅肉燃燒脂肪，一小時(shí)可以消耗120卡路里，回家以后可以選擇與寵物瘋狂地玩一會(huì)，這樣也會(huì)增進(jìn)彼此的友情。

5. 在車上站立：下班以后可以采取車上站立的方式燃脂，一小時(shí)會(huì)消耗150卡路里，要是一個(gè)多小時(shí)的戰(zhàn)立大家就更能夠減去更多的贅肉了。

消除贅肉怎么辦?家中的一些小事助燃脂，大家都清楚的看到了吧，大道家園天然養(yǎng)生專家說消除贅肉能夠讓人體健康，能夠讓身材妖嬈，還在等什么，做起家務(wù)也能夠減肥健身，如果您真的沒有時(shí)間去鍛煉，那就從這些小事家務(wù)開始吧。

如何消除多余的脂肪

目錄方法1：更新你的食譜1、喝大量的水。2、吃水果和蔬菜。3、吃健康的脂肪。4、避免吃會(huì)造成更多贅肉的食物。方法2：開始新的鍛煉安排1、一體化的舉重訓(xùn)練。2、進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。方法3：嘗試新的護(hù)膚方法1、用刷子干刷皮膚。2、增強(qiáng)皮膚的彈性。3、使用皮膚增色噴霧。方法4：考慮接受專業(yè)的治療1、嘗試注射藥劑。2、接受塑形治療。3、不要進(jìn)行抽脂手術(shù)或者其他人為移除脂肪的手術(shù)。如果你想要減掉贅肉，你將會(huì)遇到很多志同道合的伙伴們。很多不同年紀(jì)的女人都有腿部、臀部或者胃部的贅肉想要減掉。當(dāng)脂肪細(xì)胞穿過皮膚外層并膨脹時(shí)，會(huì)形成波紋和車轍狀的贅肉。通過這篇文章你將學(xué)會(huì)如何通過改變生活習(xí)慣、進(jìn)行皮膚護(hù)理和特殊護(hù)理顯著減少贅肉。
方法1：更新你的食譜
1、喝大量的水。保持身體水分充足，可以使皮膚細(xì)胞看起來更新鮮，甚至像新生的肌膚，這可以減少贅肉的出現(xiàn)。每天喝至少8杯水，確保你的身體能夠攝取到它所需的所有的水分。早晨喝早茶或者咖啡之前先喝一杯水，要讓喝水成為你早晨起床做的第一件事。
每天隨身帶一杯水，喝過要記得經(jīng)常加水。
專家提示
Alicia Ramos
護(hù)膚專家Alicia Ramos是一位持證美容師，也是科羅拉多州丹佛市Smoothe Denver的所有者。她獲得了植物與醫(yī)學(xué)美容學(xué)院的執(zhí)照，接受過睫毛、皮膚護(hù)理、脫毛、微晶磨皮術(shù)和化學(xué)換膚培訓(xùn)，現(xiàn)在已為數(shù)百名客戶提供了護(hù)膚解決方案。
Alicia Ramos
護(hù)膚專家
要記住，你是無法徹底減掉脂肪的。“脂肪團(tuán)的出現(xiàn)與結(jié)締組織以及年齡增長導(dǎo)致的凹陷相關(guān)，其他因素還包括荷爾蒙、水分等。并不存在什么靈丹妙藥，這也是有的人雖然很瘦，但仍然會(huì)有脂肪團(tuán)的原因?！?br>2、吃水果和蔬菜。富含健康的水果和蔬菜的膳食能夠幫助你減輕體重，減少贅肉的出現(xiàn)。水果和蔬菜同時(shí)也富含水分，能夠幫助你的身體補(bǔ)水。早晨喝一杯菠菜水果牛奶。將一杯杏仁乳、一杯菠菜汁和半只香蕉或者一把草莓混合。這頓富含能量的早餐能夠讓你精力充沛，同時(shí)是一個(gè)早餐攝入蔬菜水果的好方法。
多吃生的蔬菜。綠葉蔬菜沙拉、花椰菜、胡蘿卜和其他蔬菜都富含營養(yǎng)物抗氧化物和水分。如果你保持飲食中主要是上述菜種，你會(huì)看到你的贅肉有明顯的減少。
3、吃健康的脂肪。贅肉是由于皮下脂肪造成的，但是如果你的皮膚結(jié)實(shí)健康，贅肉是不大能看得出來的。橄欖、堅(jiān)果、鱷梨、魚類和橄欖油富含 Omega-3脂肪酸，對(duì)于皮膚健康是必需的。多吃一些Omega-3脂肪酸：因?yàn)槲覀円恢倍荚诔灾净蛘呤歉缓镜氖澄?，因此，吃一些適宜的脂肪酸，避免對(duì)身體有害的脂肪酸對(duì)于完全消除贅肉是至關(guān)重要的。散養(yǎng)的家畜禽類、奶制品富含Omega-3，日本青豆、野生稻米、菜籽油和核桃是富含這種脂肪酸的其中幾種食物，如果想要完全消除贅肉需要大量攝入這些食物。
4、避免吃會(huì)造成更多贅肉的食物。能使你增重和保持水分的食物能夠增加贅肉。不要吃以下的食物，以避免贅肉的出現(xiàn)： 油炸食品，像法式炸薯?xiàng)l、炸雞和洋蔥圈。
袋裝零食，像玉米薯片、油炸薯片、奶酪泡芙和椒鹽脆餅干。
高鹽食品，像罐裝湯、蘸醬或者調(diào)味品，會(huì)使你保持過多水分。
高糖分食品，像糖果、烘烤食品和蘇打飲料，使你增重。
酒精飲料，尤其是當(dāng)它們和含糖混合物如蘇打水和紅莓汁混合之后，會(huì)使你增重和保持過多水分。
方法2：開始新的鍛煉安排
1、一體化的舉重訓(xùn)練。舉重訓(xùn)練，不像有氧運(yùn)動(dòng)，使皮下肌肉變得更加結(jié)實(shí)并使它看起來更加緊致。這樣可以大大減少贅肉的顯現(xiàn)。買一些自由重量級(jí)的器材，鍛煉身體使你的大腿、臀部和腹部更加緊致。如果你手臂有贅肉，也可以這樣鍛煉。
去健身房找一個(gè)健身教練，幫助你逐漸增加舉重的重量。和普遍認(rèn)為的不一樣，通過少次舉重一點(diǎn)的物品會(huì)比多次舉較輕的物品更加有助于鍛煉肌肉。
2、進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。將舉重訓(xùn)練和增加心跳深度的訓(xùn)練結(jié)合起來有助于鍛煉緊致的肌肉，這樣會(huì)逐漸使你的大腿和臀部看起來更加有型。 在輕度熱身后試試以下鍛煉方式： 進(jìn)行戶外短跑。在你家附近的街道或者公園內(nèi)丈量出250米的距離。每次短跑250米，休息20秒，再次短跑，重復(fù)4次短跑。隨著鍛煉次數(shù)的增加，短跑次數(shù)也可以增加。
在跑步機(jī)上鍛煉。如果你在室內(nèi)鍛煉，在跑步機(jī)上用較快的速度鍛煉3分鐘左右?？梢灾饾u增加速度。
用自行車進(jìn)行短跑訓(xùn)練。用自行車或者固定的自行車以最快的速度上坡騎行。
方法3：嘗試新的護(hù)膚方法
1、用刷子干刷皮膚。干刷皮膚可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除毒素，減少贅肉的出現(xiàn)。買一個(gè)天然纖維制成的刷子，每天早上堅(jiān)持刷。開始前要確保你的皮膚和刷子都是干的。
從腳開始，向上刷直到心臟部位。在贅肉集中的地方多刷一刷，像大腿和臀部。沿著手到肩膀的方向刷手臂。胃部沿著順時(shí)針的方向刷，手臂向上刷。所有的刷的動(dòng)作都要指向心臟部位，來促進(jìn)血液流回心臟和淋巴液流動(dòng)。
刷過之后記得洗澡，把死皮和排出的毒素洗掉。
2、增強(qiáng)皮膚的彈性。僅僅是通過使你的皮膚看起來緊致和健康并不能真正避免贅肉，但是可以間接達(dá)到暫時(shí)減少贅肉表現(xiàn)出來的效果。嘗試一下以下的措施： 用溫水或者冷水洗澡，不要用熱水洗。冷水可以使皮膚緊繃，看起來更加緊致。
使用含有咖啡因的補(bǔ)水產(chǎn)品為皮膚補(bǔ)水。買咖啡因含量至少5%的補(bǔ)水霜或者沐浴露，據(jù)說可以使皮膚更加緊致，抑制贅肉表現(xiàn)出來。
使用局部抑制贅肉表現(xiàn)出來的產(chǎn)品。市面上有許多具有這種功能的補(bǔ)水霜或洗液。
3、使用皮膚增色噴霧。你可以通過使皮膚的顏色看起來更加均勻，使得贅肉不會(huì)表現(xiàn)出來。選擇顏色比你的膚色深一到兩度的噴霧。要均勻地噴在整條腿上，不能僅僅噴在有贅肉的地方。
方法4：考慮接受專業(yè)的治療
1、嘗試注射藥劑。這種方法是通過向皮膚里注射一些含有維生素和礦物質(zhì)的藥劑，來使皮膚看起來更加均勻。這種方法可以破壞最靠近皮膚的脂肪。
2、接受塑形治療。這要用到激光、按摩器和無線電波破壞脂肪。它們也可以刺激皮膚，使其產(chǎn)生膠原蛋白，有助于提高皮膚的緊致度和彈性。
3、不要進(jìn)行抽脂手術(shù)或者其他人為移除脂肪的手術(shù)。這些手術(shù)可能能使你的體重下降但是實(shí)際上它們會(huì)促進(jìn)贅肉的出現(xiàn)，因?yàn)樗鼈兤茐牧似は陆M織，使皮膚更加不均勻。
小提示雙腿交叉會(huì)阻礙正常的血液流通，也可能造成贅肉。
每周用咖啡擦洗兩次可以促進(jìn)血液流通，配合體育鍛煉可以減少贅肉的出現(xiàn)。同時(shí)富含維生素C的食物，谷物、植物纖維食品和蔬菜瓜果有助于身體排出毒素。
有規(guī)律的體育鍛煉可能不能完全消除贅肉但是可以減少贅肉的出現(xiàn)。
警告很多企業(yè)都聲稱自己的產(chǎn)品非常神奇，可以簡單快速地消除贅肉。但是事實(shí)是你不可能完全消除贅肉，因此要注意潛在的危險(xiǎn)和昂貴的治療費(fèi)用。

如何去除身上贅肉

春夏是適合戀愛的季節(jié)，當(dāng)浪漫的氛圍環(huán)繞著你，誰不想讓自己成為一個(gè)完美情人？只可惜……太胖了！總是塞不進(jìn)那件好看的洋裝！大臉盤HOLD不住浪漫的長卷發(fā)。于是，狀態(tài)也總達(dá)不到最好。下面我們推薦一周快速減肥甩肉方案，只要跟著做！就能讓你瘦下來！

六點(diǎn)以后停止進(jìn)食

過午不食太殘酷，六點(diǎn)以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時(shí)不進(jìn)食，只要能做到這一點(diǎn)，你就會(huì)慢慢的變瘦。

肉和淀粉分開吃

別看只是一個(gè)小小的習(xí)慣問題，分開進(jìn)食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時(shí)候更輕松，對(duì)減重也有好處。往往堅(jiān)持三天以后就會(huì)有效果。

半身浴排毒又排水

每天通過泡半身浴來增加下半身的血液循環(huán)，這個(gè)對(duì)于瘦腿來說是個(gè)很好的方法，可以同時(shí)搭配做的是按摩和去角質(zhì)，一個(gè)禮拜就能讓美腿重現(xiàn)。

去角質(zhì)不能忽視

用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多余水分，堅(jiān)持一周，由于浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。

麥麩+水果，清腸又美膚

晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內(nèi)累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對(duì)于平時(shí)容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

手部護(hù)理不能忽視

除了讓手部肌膚變?nèi)彳浲?，你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個(gè)動(dòng)作，穴位按摩對(duì)于浮腫型肥胖是非常有用的。

純蛋白質(zhì)飲食，快速燃脂

以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質(zhì)組成的純蛋白質(zhì)飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦！

鎖骨按摩，讓臉變小

用打圈的方式按摩鎖骨能很好的排出身上的毒素，讓臉變小。

十一點(diǎn)前睡，睡前2小時(shí)不要大量喝水

不是危言聳聽，很多浮腫，虛胖的問題跟晚睡也有很大的`關(guān)系。持續(xù)一周左右早睡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)本來腫脹的感覺會(huì)漸漸消失。

點(diǎn)個(gè)香薰蠟燭讓身體輕松

最后一天，可以點(diǎn)個(gè)香薰蠟燭讓身體輕松，再洗一個(gè)全身浴來讓自己的狀態(tài)到達(dá)滿分！

怎么消除身上贅肉方法

想要擁有完美的身材是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，可是身上總有那么幾處位置特別容易堆積脂肪。不過減肥的姑娘們不要?dú)怵H，今天我們就來教給大家一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，讓你全身各處的肥肉統(tǒng)統(tǒng)都不見。

一，小肚子

飲食過量再加上久坐不動(dòng)，小肚子很快就會(huì)出現(xiàn)了，實(shí)在是非常的惱人。那么有什么減肥小運(yùn)動(dòng)可以讓小肚子盡快消失掉，還給我們美麗平坦的小腹呢?

如果覺得仰臥起坐很難堅(jiān)持，那么我們還可以做一些簡單的變型動(dòng)作。平躺在地面上，雙手交叉抱住腦后，膝蓋彎曲，雙腿自然的分開。然后借用腹部的力量抬起上半身，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)也抬起左腿，用右手的手肘去觸碰左腿的膝蓋，然后立即恢復(fù)平躺的姿勢(shì)。再次借用腹部的力量起身，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，抬右腿，用左手手肘去觸碰右腿膝蓋。這樣反復(fù)的練習(xí)，對(duì)腹部是非常好的鍛煉。小肚子不但很快就會(huì)消失掉，同時(shí)腰側(cè)肌和腿部也得到了補(bǔ)充的練習(xí)。

二，大象腿

亞洲女性的身型特點(diǎn)就是下半身容易肥胖，很多女孩子都有大腿粗壯的問題。夏季不敢穿短裙，冬季不敢穿緊身牛仔褲，實(shí)在是很辛苦。下面我們就來看看怎樣才能消除困擾我們的大象腿。

平躺下來，手臂放置于身體兩側(cè)，然后慢慢的抬起雙腿。彎曲膝蓋開始做蹬自行車的練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作是最簡單最輕松的瘦腿運(yùn)動(dòng)，但是注意在做完一次的踩踏之后，雙腿立刻并攏伸直，腳底對(duì)向天花板，然后進(jìn)行下一次的練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。這個(gè)小小的變形動(dòng)作可以讓瘦腿的效果更加明顯。

三，水桶腰

腰部的贅肉也是相當(dāng)惱人的，每當(dāng)我們穿上牛仔褲之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰間兩側(cè)不知什么時(shí)候溢出了兩坨肥肉，實(shí)在讓人很懊惱。纖細(xì)的腰肢也是完美身材的基本要素。那么怎樣才能練成小蠻腰呢?

簡單的腰間伸展運(yùn)動(dòng)是最好的塑腰方式。站在地面上，雙腳并攏，保持均勻的呼吸。然后雙手向上伸展，十指相扣，兩個(gè)食指伸出指向天花板。感覺到腰部的輕輕拉伸，然后呼氣，慢慢的將上半身向下彎去，盡量讓指尖觸到地面，堅(jiān)持30秒鐘，歸位。繼續(xù)之前的手勢(shì)，呼氣，慢慢的向右側(cè)彎腰，感覺到左側(cè)腰的伸展，半分鐘之后換右側(cè)練習(xí)。最后再做向后彎腰的動(dòng)作結(jié)束整套訓(xùn)練。四周的腰部伸展運(yùn)動(dòng)不但可以幫助我們消除腰間的脂肪，而且還能雕塑它優(yōu)美的線條。

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