肩周疼怎么辦,教你解決肩周疼的方法(經(jīng)常性肩周痛怎么辦怎么辦)

對于我們現(xiàn)代人來說，很多人都是在辦公室里進行工作的了，因此就讓很多人都是有身體問題的了，尤其是肩周疼的情況，這是我們很常見的了吧，對于我們的身體影響是非常大的了，還會影響工作哦，那么我們應(yīng)該如何解決肩周疼的問題呢，下面就讓我們一起看看吧。

適量的肩部運動：長期坐著的朋友，要經(jīng)?；顒踊顒蛹绨颍灰３忠粋€姿勢過長的時間，坐時間長了最好起來活動一下，如果我們不能對自己的身體多加注意，那么就很容易會讓我們出現(xiàn)問題了，這對于我們的身體健康來說是非常有危害的了，需要我們注意這樣的情況了。

肩部保暖：晚上睡覺的時候要注意肩部的保暖，不要讓肩部露在外面(尤其是夏天開空調(diào)的時候)，如果我們不能對自己的肩部進行保健，那么就容易讓我們出現(xiàn)問題了，很容易會讓我們出現(xiàn)身體的不適了，尤其是肩周疼的情況是很常見的了，這是我們需要注意的情況了。

加強鍛煉：長期坐著辦公室內(nèi)活動量比較少，所以在下班或者業(yè)余時間要多運動(早上起來跑跑步等)，如果我們能夠多進行鍛煉，那么就會讓我們的身體素質(zhì)得到提升了，這對于我們現(xiàn)代人來說無疑是很有好處的了哦。

減少手提過重的物品：手提過重的物品容易造成肩部肌肉拉傷，所以拿東西的時候一定要量力而行，不要勉強;

健康飲食：多吃含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素的食物，減少吃過于油膩的食品，要少油、少熱量，這對于我們現(xiàn)代人來說無疑是很有好處的了，需要我們注意這樣的情況了哦，否則會對我們的身體造成傷害了哦。

做肩部保健操：可以在網(wǎng)上搜索辦公室肩部保健操視頻教程，在辦公室內(nèi)有時間的時候試著做做保健操，這樣是可以幫助我們有效的保護身體的健康了，尤其是可以幫助我們保護自己的肩部健康，不能錯過。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)肩周疼的情況了，這樣的問題是我們很常見的了，對于我們現(xiàn)代人來說是很煩惱的了，因此對于上面我們給大家介紹的方法就需要重視了，這對于我們來說是可以有效保護肩部的健康了，我們不能錯過。

經(jīng)常性肩周痛怎么辦怎么辦

可能是肩周炎，肩周炎又稱漏肩風(fēng)、五十肩、凍結(jié)肩等。是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側(cè)側(cè)臥，肩關(guān)節(jié)向各個方向的主動和被動活動均受限。治療上；原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴(yán)重程度采取相應(yīng)的治療措施。肩周炎的治療應(yīng)以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當(dāng)，可使病程縮短，運動功能及早恢復(fù)。1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治療和功能鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。2.早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩，可改善癥狀。3.無論病程長、短，癥狀輕、重，均應(yīng)每日進行肩關(guān)節(jié)的主動活動,生活上應(yīng)該注意預(yù)防；1、注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。3.急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動活動，可采用熱敷、拔火罐等

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