快速瘦身排毒的飲食選擇(七天快速排毒減肥食譜)

現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)了，對(duì)于現(xiàn)在的很多人來說都是會(huì)想要讓自己瘦下來了，因此就會(huì)選擇各種各樣的方法來幫助我們瘦身了，那么我們都應(yīng)該怎么做能夠起到迅速減肥瘦身的功效呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該吃哪些食物吧。

豆?jié){

對(duì)于女性來說，喝豆?jié){的好處實(shí)在是太多了，它的營養(yǎng)元素既能幫助我們美容，又可以瘦身，還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時(shí)沒有時(shí)間做早餐，就可以喝一碗鮮榨的豆?jié){，搭配全麥面包和一些蔬菜，既能飽腹又可以提供充足的營養(yǎng)，而且熱量也非常低，餐前喝一杯豆?jié){，能夠有效的抑制脂肪在體內(nèi)生成，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的了哦，可以有效的起到減肥的功效，而且是非常好的一個(gè)保健功效了，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是特別有好處的了哦。

雞蛋

減肥的過程中最不能缺少的就是營養(yǎng)，只有為身體提供足夠的營養(yǎng)和能量才能維持正常的新陳代謝，并且讓脂肪得到充分的燃燒，所以蛋白質(zhì)就必不可少。雞蛋既能提供超強(qiáng)的飽腹感，又可以為身體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等，都是減肥中很推薦的食譜，是可以讓我們有效的促進(jìn)身體健康，可以起到減肥瘦身的功效，還可以有效的排毒瘦身哦。

酸奶

酸奶中除了含有豐富的鈣質(zhì)、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)之外，還有能夠促進(jìn)消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且預(yù)防其生產(chǎn)，對(duì)減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃，加速其蠕動(dòng)，起到排毒的作用。餐前出現(xiàn)饑餓感，喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果，而且還能有效的控制食欲，能夠幫助我們起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效了，可以讓我們很好的減肥瘦身功效哦。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物都是我們?cè)谏钪泻艹Ｒ姷牧税?，它們的營養(yǎng)價(jià)值很不錯(cuò)，而且還可以起到排毒養(yǎng)生的功效哦，這是可以讓我們提高身體素質(zhì)的，還能夠減肥瘦身，對(duì)于想減肥的朋友們來說很有好處。

七天快速排毒減肥食譜

1 七天快速排毒減肥食譜

第一天排毒食材：南瓜

減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

食譜：南瓜湯

材料：南瓜、姜

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香味完全釋放。

第二天排毒食材：糙米

減肥功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

食譜：五谷飯

材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

做法：糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

第三天排毒食材：海帶

減肥功效：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。

食譜：海帶燉鴨

材料：海帶、鴨

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

第四天排毒食材：黑木耳

減肥功效：黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體 消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

食譜：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗10枚。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

第五天排毒食材：番茄

減肥功效：番茄中的大量纖維素，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時(shí)排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮減肥美容的作用。

食譜：無油番茄青菜面

食材：面適量，番茄1個(gè)，青菜7片左右

做法：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開始調(diào)味(鹽，與雞精)。

第六天排毒食材：苦瓜

減肥功效：味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。

食譜：苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

第七天排毒食材：菠菜

減肥功效：菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，讓減肥更輕松。

食譜：菠菜拌豆干

材料：菠菜、豆干、醬油

做法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。

減肥期間胖胖瘦瘦實(shí)屬再正常不過，不以瘦喜，不以胖悲，只要堅(jiān)持減肥，假以時(shí)日，你的體重就會(huì)蒸蒸日下。

吃什么排毒減肥？排毒減肥喝什么湯好？

每個(gè)人體內(nèi)都有或多或少的毒素存在著毒素，那是一些堆積在身體里面不能及時(shí)排出來的，需要我們采取一些措施來排出來。想要排毒，僅靠日常的飲食是不夠的，我們還需要吃一些別的食物來排毒。那么吃什么可以排毒減肥？排毒減肥喝什么湯好？
1、排毒減肥食物
1、清淡食物配粗糧
節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧或者是易消化的食物為主，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外，少食刺激性強(qiáng)的辛、辣、酸等食物。
2、多喝開水解油膩
利用節(jié)后兩三天的時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。或者多喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。
4、吃水果保平衡
節(jié)日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；而甜點(diǎn)吃的過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能
2、排毒減肥湯
1、山楂麥芽茶
材料：山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克
調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
2、紅白蘿卜湯
材料：橘餅2—4個(gè)、紅蘿卜200克、白蘿卜500克
調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時(shí)，可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜1個(gè)、排骨適量
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
4、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果3個(gè)、梨子2個(gè)、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量
調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

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