現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)了,對(duì)于現(xiàn)在的很多人來說都是會(huì)想要讓自己瘦下來了,因此就會(huì)選擇各種各樣的方法來幫助我們瘦身了,那么我們都應(yīng)該怎么做能夠起到迅速減肥瘦身的功效呢,下面就讓我們一起看看應(yīng)該吃哪些食物吧。
豆?jié){
對(duì)于女性來說,喝豆?jié){的好處實(shí)在是太多了,它的營養(yǎng)元素既能幫助我們美容,又可以瘦身,還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時(shí)沒有時(shí)間做早餐,就可以喝一碗鮮榨的豆?jié){,搭配全麥面包和一些蔬菜,既能飽腹又可以提供充足的營養(yǎng),而且熱量也非常低,餐前喝一杯豆?jié){,能夠有效的抑制脂肪在體內(nèi)生成,這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的了哦,可以有效的起到減肥的功效,而且是非常好的一個(gè)保健功效了,這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是特別有好處的了哦。
雞蛋
減肥的過程中最不能缺少的就是營養(yǎng),只有為身體提供足夠的營養(yǎng)和能量才能維持正常的新陳代謝,并且讓脂肪得到充分的燃燒,所以蛋白質(zhì)就必不可少。雞蛋既能提供超強(qiáng)的飽腹感,又可以為身體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì),早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等,都是減肥中很推薦的食譜,是可以讓我們有效的促進(jìn)身體健康,可以起到減肥瘦身的功效,還可以有效的排毒瘦身哦。
酸奶
酸奶中除了含有豐富的鈣質(zhì)、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)之外,還有能夠促進(jìn)消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解并且預(yù)防其生產(chǎn),對(duì)減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃,加速其蠕動(dòng),起到排毒的作用。餐前出現(xiàn)饑餓感,喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果,而且還能有效的控制食欲,能夠幫助我們起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效了,可以讓我們很好的減肥瘦身功效哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了,這些食物都是我們?cè)谏钪泻艹R姷牧税?,它們的營養(yǎng)價(jià)值很不錯(cuò),而且還可以起到排毒養(yǎng)生的功效哦,這是可以讓我們提高身體素質(zhì)的,還能夠減肥瘦身,對(duì)于想減肥的朋友們來說很有好處。
1 七天快速排毒減肥食譜
食譜:南瓜湯
材料:南瓜、姜
做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí),讓南瓜的香味完全釋放。
食譜:五谷飯
材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時(shí),加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來不澀。
食譜:海帶燉鴨
材料:海帶、鴨
做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
食譜:黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克,紅棗10枚。
做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。
食譜:無油番茄青菜面
食材:面適量,番茄1個(gè),青菜7片左右
做法:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時(shí)開始調(diào)味(鹽,與雞精)。
食譜:苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。
做法:將苦瓜洗凈去籽,切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈,切成小段放入到榨汁機(jī)中,與苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
食譜:菠菜拌豆干
材料:菠菜、豆干、醬油
做法:菠菜洗凈,用開水焯燙,撈出沖涼后,瀝干水分,切碎;豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合,加入調(diào)味料拌勻即可。
減肥期間胖胖瘦瘦實(shí)屬再正常不過,不以瘦喜,不以胖悲,只要堅(jiān)持減肥,假以時(shí)日,你的體重就會(huì)蒸蒸日下。
每個(gè)人體內(nèi)都有或多或少的毒素存在著毒素,那是一些堆積在身體里面不能及時(shí)排出來的,需要我們采取一些措施來排出來。想要排毒,僅靠日常的飲食是不夠的,我們還需要吃一些別的食物來排毒。那么吃什么可以排毒減肥?排毒減肥喝什么湯好?
1、排毒減肥食物
1、清淡食物配粗糧
節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧或者是易消化的食物為主,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí),多喝粥和湯,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外,少食刺激性強(qiáng)的辛、辣、酸等食物。
2、多喝開水解油膩
利用節(jié)后兩三天的時(shí)間,減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,強(qiáng)迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。或者多喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以不足,是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少,會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補(bǔ)充足夠的纖維素。
4、吃水果保平衡
節(jié)日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃的過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當(dāng)有效的。
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能,它們都有去熱滯的作用。此外,不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花,加點(diǎn)蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能
2、排毒減肥湯
1、山楂麥芽茶
材料:山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克
調(diào)制方法:將材料先浸泡1小時(shí),再煮半小時(shí),可煮2—3碗,當(dāng)茶水喝,可幫助消化,消解食滯、脹風(fēng)。
2、紅白蘿卜湯
材料:橘餅2—4個(gè)、紅蘿卜200克、白蘿卜500克
調(diào)制方法:將紅蘿卜、白蘿卜切塊,連同橘餅煮約1小時(shí),可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨湯
材料:青木瓜1個(gè)、排骨適量
調(diào)制方法:將青木瓜去皮,去種子,切成塊,與排骨煮成湯。
4、蘋果梨子瘦肉湯
材料:蘋果3個(gè)、梨子2個(gè)、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量
調(diào)制方法:將蘋果和梨子切塊,連同其他材料煮成湯。
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