提高記憶力集中力的三種食材(增強記憶力的食物有哪些？)

家長們，是不是自己的孩子經常上課學習不集中，而且還會出現記憶力下降的情況呢。這個是很多孩子的通病，如果上課的時候集中力低，記憶力就會下降，學習常見就會降低，這是連鎖反應，那么你知道應該如何提高記憶力和集中力嗎，來看這些食材吧。

1、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚肉可以有很好的額預防心血疾病的作用，同時也可以有補腦益智的作用，對于提高記憶力和集中力有好處。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

3、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。雞蛋可以提高大腦的記憶力，具有健腦益智的作用，同時也可以起到很好的提高免疫力的效果。

如何提高記憶力和集中力這個問題，小編介紹的是幾種食材，不要小看這些食材哦，可以有很好的保健的作用，提高記憶力的同時也可以提高集中力，對于促進大腦發(fā)育有好處，還可以讓你更加的聰明伶俐哦。

增強記憶力的食物有哪些？

偏堿性的食物，大腦容易在酸性的環(huán)境感到疲勞和衰老。因此攝入一些諸如牛奶、白菜、油菜、芹菜、葡萄一類的堿性食物對改善記憶力比較有幫助。

富含維生素的食物，比如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、獼猴桃等這些食物中富含維生素。維生素類對維護腦體功能也有很大的作用。

增強記憶力的食物

干果有提高記憶力的功能，如核桃，大杏仁、開心果、榛子、腰果、花生等，都有很強的補腦作用。干果既能健腦又能護心。

其中起到保護腦細胞作用的營養(yǎng)物質包括不飽和脂肪酸、e族維生素和微量元素硒等。他們還可以保護神經元不被自由基損害。唯一的缺點是堅果的熱量很高，食用過多會導致脂肪堆積。每天吃上十幾粒，就有作用。

魚類，魚類是補充腦細胞的最佳食品，經過科學驗證，吃魚多的人得分要高于對照組，這是因為魚類，特別是海魚，富含dha，屬于0-3脂肪酸。

它是促進大腦和視力的黃金營養(yǎng)素，而且還具有預防莫慈海病，老年癡呆癥的作用。除此之外它還能讓皮膚均衡保濕，具有消除皺紋，解決皮膚粗糙的功效。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/32127.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何補腎效果好,幾款食療方效果好

下一篇: 三種食物保護喉嚨,減少呼吸道損害