家長們,是不是自己的孩子經常上課學習不集中,而且還會出現記憶力下降的情況呢。這個是很多孩子的通病,如果上課的時候集中力低,記憶力就會下降,學習常見就會降低,這是連鎖反應,那么你知道應該如何提高記憶力和集中力嗎,來看這些食材吧。
1、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚肉可以有很好的額預防心血疾病的作用,同時也可以有補腦益智的作用,對于提高記憶力和集中力有好處。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
3、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。雞蛋可以提高大腦的記憶力,具有健腦益智的作用,同時也可以起到很好的提高免疫力的效果。
如何提高記憶力和集中力這個問題,小編介紹的是幾種食材,不要小看這些食材哦,可以有很好的保健的作用,提高記憶力的同時也可以提高集中力,對于促進大腦發(fā)育有好處,還可以讓你更加的聰明伶俐哦。
偏堿性的食物,大腦容易在酸性的環(huán)境感到疲勞和衰老。因此攝入一些諸如牛奶、白菜、油菜、芹菜、葡萄一類的堿性食物對改善記憶力比較有幫助。
富含維生素的食物,比如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、獼猴桃等這些食物中富含維生素。維生素類對維護腦體功能也有很大的作用。
增強記憶力的食物
干果有提高記憶力的功能,如核桃,大杏仁、開心果、榛子、腰果、花生等,都有很強的補腦作用。干果既能健腦又能護心。
其中起到保護腦細胞作用的營養(yǎng)物質包括不飽和脂肪酸、e族維生素和微量元素硒等。他們還可以保護神經元不被自由基損害。唯一的缺點是堅果的熱量很高,食用過多會導致脂肪堆積。每天吃上十幾粒,就有作用。
魚類,魚類是補充腦細胞的最佳食品,經過科學驗證,吃魚多的人得分要高于對照組,這是因為魚類,特別是海魚,富含dha,屬于0-3脂肪酸。
它是促進大腦和視力的黃金營養(yǎng)素,而且還具有預防莫慈海病,老年癡呆癥的作用。除此之外它還能讓皮膚均衡保濕,具有消除皺紋,解決皮膚粗糙的功效。
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