食欲不振怎么辦,這些妙招助你增進食欲(食欲不振怎么辦7招教你改善)

在生活中，我們每個人都出現過的情況就是胃口不佳了吧，這是很多人都存在的問題了，對于我們的身體健康來說也是有一定危害的了，雖然很多人都想吃了，但是卻并沒有胃口，很讓人煩惱，其實我們有方法能解決哦，下面就給大家推薦方法解決吧。

來點音樂放輕松

人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關，適當改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會改變心情，進而增進食欲，如果我們能夠有一個好的心情，那么在這時候無疑就可以幫助我們保護腸胃的健康了，也就可以同時讓我們增加食欲了吧，這對于現代人來說是很有好處的了，我們完全可以試試這樣的方法來吃飯。

主食最好以粥為主

如果沒食欲，不妨多吃一些粥。粥類易于消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。為了保證營養(yǎng)，專家建議，在做粥時不妨加點料。如做粥時加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。

多按摩足三里穴

平常多按摩足三里穴也是進步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進消化吸收、添加食欲的作用。

經常變換食譜

選擇食材時要注意原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學習嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲，如果吃的食物是比較單調的了，那么的確容易導致我們沒有胃口了，如果能夠搭配的比較好，那么在這時候無疑可以讓我們更好的吃了，能夠吃的更健康，也可以增進食欲。

通過了我們的介紹之后，大家對于增進食欲的方法一定能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現上面給大家推薦的這些小妙招都是比較容易做到的了，同時也是我們每個人都可以輕松做到的了，是我們在以后的生活中不能錯過的好方法。

食欲不振怎么辦7招教你改善

1、食欲不振時更換食譜,改變烹調方法
2、食欲不振時趁熱食用味道香
3、食欲不振時吃些軟硬適中的食物
4、食欲不振時勾芡淋汁增加味道
5、食欲不振時來點音樂放輕松
6、食欲不振時改變一下就餐氣氛
7、食欲不振時適當運動增加饑餓感
1.食欲不振時更換食譜,改變烹調方法。我們在吃飯的時候總是固定的幾樣菜，長此以往就會減少我們對吃飯的欲望。所以我們可以適時地更換食譜，變幻著花色的飲食會增加我們的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收，不然還是會有不想吃飯的現象。
2.食欲不振時趁熱食用味道香。香味是直接刺激老人食欲的氣味了,所以,要控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,因而食物必須趁熱吃。
3.食欲不振時吃些軟硬適中的食物。吞咽問題的存在,是老人食欲不振的主要表現。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者搗成泥的水果,這樣有助于增進食欲。
4.食欲不振時勾芡淋汁增加味道。做菜時,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
5.食欲不振時來點音樂放輕松。音樂可以讓人會有更多的食欲,這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進人的腸胃蠕動和消化液的分泌,同時,讓老人的心情更加愉悅,進而有助于增進食欲了。
6.食欲不振時改變一下就餐氣氛。有時候食欲也是人們心情的反映，心情好的時候我們吃什么都是香的，但是心情不好吃什么美味都感覺不和胃口。往往一個人吃飯的時候心情會比較低落，這時候我們可以邀請朋友或是鄰居一同進食，一邊聊天一邊吃飯能提高我們的食欲。
7.食欲不振時適當運動增加饑餓感。一個人成天不勞動、不運動，只是坐著或是躺著，人體內的熱量消耗較少，在吃飯的時候就不會感到有太多的饑餓感。所以每天保持適量的運動能促進體內脂肪的消耗，會提高我們飲食的欲望。

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