高考飲食都有哪些注意事項(xiàng)要小心

隨著時(shí)間的流逝，距離高考的日子就越來越近了哦，我們都知道高考對(duì)于一個(gè)孩子來說是非常重要的時(shí)候了，家長朋友們?cè)谶@時(shí)候就需要對(duì)孩子多加重視了，那么高考飲食怎么吃好呢，高考的時(shí)候需要在飲食方面注意什么，一起來看看吧。

少食多餐，不要吃太咸食物

考試的季節(jié)，考生和家長都比較緊張，除了給精神減負(fù)，還要給胃腸道減負(fù)。首先要注意食物的量，建議少食多餐，就不會(huì)給腸胃太多壓力。調(diào)味品的量也要控制好，比如吃得太咸容易口干，或者胃部不適，不利于備考，因此在高考時(shí)的飲食需要我們注意了，一定要吃的清淡一些了，否則對(duì)于身體健康來說存在不小的影響。

控制血糖，先吃青菜再吃飯

“餐后血糖過高很容易導(dǎo)致精神疲勞?！备呖计陂g飲食一定要控制餐后的血糖水平。她建議，在煮飯時(shí)加入一點(diǎn)五谷雜糧，而且吃飯的順序可以進(jìn)行小小調(diào)整，可先吃青菜，再吃米飯和肉。同樣，在選擇包裝好的食物作為加餐食物時(shí)，要學(xué)會(huì)看這些食物的配料表。

女生痛經(jīng)，要盡量少吃冷飲

每年到了高考，痛經(jīng)的問題總會(huì)給一些女生帶來困擾。女生痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)與子宮分泌前列腺素過多有關(guān)系，如果是輕微痛經(jīng)，建議服用魚油，或魚油+維生素B12效果更好。

此外，可在經(jīng)前和月經(jīng)來的時(shí)候吃鎂補(bǔ)充劑、鋅補(bǔ)充劑，還可以選擇艾灸來暖宮減痛。如果是很嚴(yán)重的痛經(jīng)，可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行激素調(diào)節(jié)，推遲經(jīng)期。關(guān)于調(diào)理痛經(jīng)的湯水，林淑嫻建議，在下一次來之前，可以喝益母草湯。很多女孩子的痛經(jīng)跟冷飲有關(guān)系，建議備考期間，要盡量少吃冷飲和冷凍的水果等，雖然高考的時(shí)候在六月，天氣是比較熱的了，因此這時(shí)候很多人都喜歡吃冷飲了，但是冷飲雖然美味可口，但是對(duì)于女生來說就要少吃了，否則就容易導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，影響高考哦。

高考是大家非常重視的了，這決定著孩子的命運(yùn)哦，因此每個(gè)家長都希望能夠盡量的幫助自己的孩子了，所以對(duì)于上面介紹的這些高考時(shí)飲食的注意事項(xiàng)，我們就要小心了，一定要注意這些地方，否則是會(huì)對(duì)孩子造成影響的了哦。

高考期間的飲食要注意什么 考生該怎么吃

先從早餐說起，早餐是考生一天考試的重要開始，因?yàn)樵绮涂梢宰尭呖忌念^腦進(jìn)入狀態(tài)，高考生本來就會(huì)很消耗體力和精力，所以早餐能夠很好的支撐考生一上午的考試，不會(huì)因?yàn)槎亲羽囸I而造成考生分心。

但是在飲食上也要注意，不要太過于油膩，營養(yǎng)上均衡一切，盡量以清淡為主，在配合一些水果來使考生的早餐更加豐富即可。

家長不要因?yàn)楦呖剂?，要吃些好的，就在考生的飲食上沒有節(jié)制，太多的肉類，不僅不助于消化，也會(huì)讓考生容易產(chǎn)生不良反應(yīng)。

接下來就是午餐，考生在高考期間，一些學(xué)生是選擇在學(xué)校食堂吃，一般學(xué)校方面都會(huì)注意飲食上的問題，還會(huì)提供水果。

但是在家里的考生，或者是在高考考點(diǎn)附近賓館的暫住的同學(xué)們，在外面吃飯一定要多加留意。

在外面吃飯的飲食上，不像是家里，什么都很衛(wèi)生，所以家長和考生造食物的選擇上要明確。簡單易做不油膩就行，畢竟高考期間還是敏感時(shí)期，還不要大魚大肉的好。

吃過午飯之后一定要休息一下，才能在下午的考試中有更加充沛的精力和體力，不過一定要定好鬧鐘，以免耽誤下午的考試。

最后是晚飯飲食上的注意，基本情況還是和早飯和午飯一樣，清淡少油少鹽。吃過飯的考生不要看書看的太晚，注意休息。

在高考期間，無論是飲食還是作息，都要比平常注意，但考生也不要因此就感到更加緊張，這些注意的地方也只是讓高考生們?cè)诳荚嚻陂g盡量少出現(xiàn)不是的感覺。

以上就是我整理的關(guān)于高考飲食上的注意事項(xiàng)，以及考生家長應(yīng)該注意的一些地方，希望高考生們?cè)诟呖计陂g嚴(yán)格要求自己的飲食和作息。力求達(dá)到更好的考試狀態(tài)，也爭(zhēng)取在高考拿下一個(gè)好成績。

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