促進(jìn)排鉛的十二種食物介紹

如果人體有太多的鉛，那么對(duì)于健康的危害是很大的，由于我們平時(shí)飲食很多人都不注意，那么就會(huì)導(dǎo)致很多的鉛攝入體內(nèi)，通過吃一些食物來促進(jìn)排鉛的話是很有必要的，可以促進(jìn)排鉛的食物有很多，下面小編將為大家介紹十二種。

1、酸奶——酸奶營養(yǎng)豐富，口感舒爽，喝酸奶可刺激腸蠕動(dòng)減少鉛吸收，并增加排泄。

2、海蠣——含鋅量高，經(jīng)常食用可以阻止鉛的攝入。

3、水果——獼猴桃、棗、柑等所含的果膠物質(zhì)可使腸道中的鉛沉淀從而減少機(jī)體對(duì)鉛的吸收。所以要想促進(jìn)排鉛的話，那么平時(shí)吃點(diǎn)水果是很有效果的。

4、蔬菜——油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C與鉛結(jié)合會(huì)生成難溶于水且無毒的鹽類隨糞便排出體外，一般情況下植物性食物的鉛含量高于動(dòng)物性的，且以根莖類的含鉛量最高。

5、蝦皮——蝦皮中的含鈣量是非常高的，吃蝦皮不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且能夠可以使鉛得到排除。

6、牛奶——所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合。

7、豆制品——含有大量的質(zhì)地優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可起到與牛奶相同的排鉛作用。

8、海帶——具有解毒排鉛功效，可促進(jìn)體內(nèi)鉛的排泄。

9、茶葉——含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。

10、胡蘿卜——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。

11、大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對(duì)人體對(duì)鉛危害，因此想要排鉛，那么吃大蒜絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。

12、牛肉——牛肉中的蛋白質(zhì)和鈣含量極為豐富，能夠阻止人體對(duì)鉛的吸收。

以上所介紹的這十二種食物，對(duì)于促進(jìn)人體排鉛是非常有效果的，不僅能夠?qū)⒁欢ǖ你U得到排除，而且可以為人體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，平時(shí)生活中我們可以經(jīng)常選擇吃一些這類食物，當(dāng)然除了吃一些食物來促進(jìn)排鉛以外，還需要有良好的生活習(xí)慣。

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