促進(jìn)消化在飲食上要注意哪些

很多人經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良，這對自身健康的危害是很大的，導(dǎo)致這一情況的出現(xiàn)，主要就是由于飲食上面不規(guī)范，那么促進(jìn)消化，在飲食上要注意哪些呢？下面小編將為大家做出詳細(xì)的解答，希望能給各位提供一些正確的參考及幫助。

少吃油炸食物：油炸類的食物雖然吃起來比較香，味道不錯，但是這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利，所以要少吃。

少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不僅不易消化，而且會加大患病的風(fēng)險，因此不宜多吃。

少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，為了腸胃健康應(yīng)少吃這些食物。

規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，可以幫助腸胃消化。

定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，過饑或過飽都是需要避免的。

溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

細(xì)嚼慢咽：進(jìn)食需要控制速度，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

以上介紹的這些飲食方法對于促進(jìn)消化是非常有效果的，可以有效改善腸道的健康，當(dāng)然除了這些飲食方法以外，生活上面也需要有規(guī)律，因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣也會導(dǎo)致消化不良的，應(yīng)該要有良好的休息睡眠質(zhì)量，并且要避免過度的疲勞。

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