如何消食導(dǎo)滯,吃這些食物有效緩解(吃什么東西消食)

我們大家都知道，一個(gè)人的消化功能是非常有限的了，如果我們吃的太多了，那么就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)傷食的情況了，很多人都出現(xiàn)身體的不適了，因此我們就要注意學(xué)會(huì)及時(shí)的消食導(dǎo)滯了，通過(guò)飲食緩解就是非常好的選擇了，一起看看吧。

山楂

山楂不僅可以直接生吃，還可以利用其泡水飲用，更能有效的發(fā)揮其消食以及促進(jìn)排毒的功效。在山楂中含有豐富的解脂酶，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的對(duì)體內(nèi)多余的脂肪產(chǎn)生分解作用。鮮山楂3~5枚，洗凈，飯后嚼食。用于食積停滯、消化不良。山楂(去核)30克，水煮食之，用于食肉不消。山楂本身就是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的了，對(duì)于我們現(xiàn)代人的身體健康很有意義，尤其是可以幫助我們消食導(dǎo)滯哦。

金橘

金橘1~2枚，含口內(nèi)嚼細(xì)服食?；蛴梅兴疀_泡代茶飲，用于氣滯胸脘痞悶、食滯納呆，我們通過(guò)吃金橘來(lái)保健，這樣的好處是非常多的了，我們可以通過(guò)吃金橘來(lái)有效的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到很不錯(cuò)的消食作用，這對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)很健康。

橘皮

鮮橘皮10克，大紅棗10枚。同入鍋炒焦，置保溫杯內(nèi)，用沸水浸泡10分鐘，代茶飲，用于消化不良、食欲不振，橘皮本身就是很不錯(cuò)的選擇了，我們可以通過(guò)橘皮來(lái)泡水喝是非常好的選擇了，可以幫助我們有效的消食健胃，還能夠?qū)?，這是我們不能錯(cuò)過(guò)的好方法哦。

上面介紹的這些食物都是很不錯(cuò)的了哦，我們是可以通過(guò)吃這些美味食物來(lái)保健的了，不僅能夠幫助我們保護(hù)身體的健康了，還可以有效的導(dǎo)滯哦，消食的作用也是很出色的了，這是我們要注意不能錯(cuò)過(guò)的好選擇了，要常吃哦。

吃什么東西消食

吃以下東西消食：

1、山楂

山楂中有很多酸性物質(zhì)以及維生素C，可以有效幫助促進(jìn)人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。

2、 酸奶：

酸奶含有豐富的乳酸，可以促進(jìn)消化，幫助我們排泄，同時(shí)，它還可以抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，防止毒物堆積，起到防癌的作用。

3、香蕉：

香蕉有助于通便，這個(gè)很多人應(yīng)該都知道，因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維，所以在消化不良的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬叮瑤椭涌煜乃俣?，從而改善便秘的情況，不過(guò)要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。

4、西紅柿：

西紅柿是生活中常見(jiàn)的食物，它含有豐富的有機(jī)酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。

5、蘋(píng)果：

蘋(píng)果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質(zhì)，有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對(duì)于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋(píng)果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。

擴(kuò)展資料：

消食的運(yùn)動(dòng)方法：

1、按摩腹部

一個(gè)人如果吃太飽，腸胃肯定會(huì)很難受，這時(shí)候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具體做法是用雙手的手掌輕輕按壓腹部，先順時(shí)針按摩，然后再逆時(shí)針按摩，這樣可以有效緩解胃脹以及胃痛等癥狀，而且這種按摩也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物的消化。

2、散步

一下子吃太飽會(huì)導(dǎo)致胃臟器官快速擴(kuò)張，這時(shí)候人體內(nèi)的迷走神經(jīng)就會(huì)過(guò)度興奮，繼而使人出現(xiàn)腹痛腹瀉以及嘔吐等癥狀，這是積食的典型表現(xiàn)，此時(shí)建議大家在飯后半個(gè)鐘左右外出散步，散步時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)鐘左右，這樣可以有效促進(jìn)食物的消化，而且也能幫助人體消耗能量。不僅如此，適量的運(yùn)動(dòng)也能很好地緩解胃脹的不適之癥，若散步的時(shí)候能配合腹部按摩，將能更快地達(dá)到消食的效果。

3、喝溫開(kāi)水

常用的方法就是適量喝一些溫開(kāi)水，雖然溫開(kāi)水沒(méi)有什么味道，但是卻能起到調(diào)節(jié)生理機(jī)能的效果。在吃飽飯后適量喝一些溫開(kāi)水可以潤(rùn)滑腸道和刺激消化液的分泌，這將能促進(jìn)腸胃中食物的消化和吸收，是一種很不錯(cuò)的消食方式。

人民網(wǎng)-消化不良吃什么好？推薦8種有助消化的食物

消食的消食方法

辛溫消食
韭菜、蔥姜、蒜苗、香菜等物，辛甘而溫，氣味芳香，能醒脾助運(yùn)，溫中開(kāi)胃?！妒朝煴静荨氛f(shuō)韭菜能消食“利胸膈”；《本草綱目》指出蒜能“化積肉食”，蒜苗（青蒜）能“祛寒、健脾胃”。
要注意的是，此類食物性味過(guò)于溫?zé)幔幪擉w質(zhì)多虛火的人，要少吃。還有肝腎不足，有目疾的人也不宜多吃。
理氣消食
很多人禁不住美食誘惑，進(jìn)食過(guò)多，腹脹難受，這時(shí)候就需要理氣消脹了。最理想食物，莫過(guò)于蘿卜了。蘿卜性味甘涼，歸肺、胃經(jīng)，能消食化積、下氣寬中、清化熱痰、散瘀止血；宜于食積脹滿，消化不良，反胃吐酸，積滯泄瀉，瘀血胃腹痛。
冬日水果中，芳甜清冽的橘、橙、柚等令人難忘，而它們的皮卻是良好的理氣佳品。將橘子皮洗凈切絲泡茶，是良好的消食飲品。
養(yǎng)脾消食
脾胃就像磨坊，用來(lái)消磨水谷，化生精氣血液。有部分人天生脾胃虛弱，稍稍一吃多就胃脹腹墜。如何解決呢？不妨常喝粥。
食物消化有三關(guān)：燒化，口化，胃化。靡粥細(xì)膩味淡，順滑補(bǔ)虛，省脾胃的勞苦，所以最益脾胃。最佳的當(dāng)是小米粥，香香濃濃的，放上一些蘿卜干，滴上幾滴香油，定能健脾開(kāi)胃了。《本草綱目》說(shuō)小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。
另外，常喝麥芽茶可健脾和胃；吃鍋巴能焦香開(kāi)胃。這些簡(jiǎn)便安全的“消食”佳品值得選用。
飲茶消食
茶，是生活開(kāi)門(mén)七件事之一。熱茶讓人通腸理氣，心清氣爽。民謠中說(shuō)：早茶一盅，一天威風(fēng)；午茶一盅，勞動(dòng)輕松；晚茶一盅，提神去痛。
用于消食，經(jīng)過(guò)發(fā)酵的烏龍茶和普洱茶尤佳，甘醇爽口，香氣持久濃烈，性溫助脾胃消化。
水果消食
有些水果也是助消化的好幫手。像木瓜、檸檬、蘋(píng)果、鳳梨、奇異果、葡萄柚等，含有酵素，能清除腸胃油膩，幫助分解蛋白質(zhì)，減少脂肪吸收。
運(yùn)動(dòng)消食
保健諺語(yǔ)說(shuō)：飯后百步走，活到九十九。吃飽喝足后，切勿一直坐著或躺著休息，幫助消化的最佳方法是運(yùn)動(dòng)，但宜選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步半小時(shí)等。
成藥消食
常用的消食導(dǎo)滯的中成藥，如保和丸、保濟(jì)丸、健胃消食片以及助消化的酵母片、多酶片與增強(qiáng)胃動(dòng)力的嗎丁啉等，也是居家必備的。
7個(gè)消食法
飯菜豐富，家人團(tuán)聚，聚會(huì)多多，難免會(huì)出現(xiàn)吃多、吃撐現(xiàn)象，那么節(jié)日吃多了怎么辦？在這里為大家推薦7個(gè)消食法，讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。
控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓。
幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
適當(dāng)揉摩
按順時(shí)針?lè)较颍谏细共拷鸽涮庍M(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺(jué)舒暢。
幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。
適當(dāng)走動(dòng)
俗話說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
喝一些熱湯，原湯
老百姓常說(shuō)：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時(shí)的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時(shí)的肉湯。
對(duì)癥消食
魚(yú)吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。
總之，采取以上方法，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短胃的排空時(shí)間，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃腸功能，從而保障機(jī)體的正常功能活動(dòng)。

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