我們大家都知道,一個(gè)人的消化功能是非常有限的了,如果我們吃的太多了,那么就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)傷食的情況了,很多人都出現(xiàn)身體的不適了,因此我們就要注意學(xué)會(huì)及時(shí)的消食導(dǎo)滯了,通過(guò)飲食緩解就是非常好的選擇了,一起看看吧。
山楂
山楂不僅可以直接生吃,還可以利用其泡水飲用,更能有效的發(fā)揮其消食以及促進(jìn)排毒的功效。在山楂中含有豐富的解脂酶,這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的對(duì)體內(nèi)多余的脂肪產(chǎn)生分解作用。鮮山楂3~5枚,洗凈,飯后嚼食。用于食積停滯、消化不良。山楂(去核)30克,水煮食之,用于食肉不消。山楂本身就是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的了,對(duì)于我們現(xiàn)代人的身體健康很有意義,尤其是可以幫助我們消食導(dǎo)滯哦。
金橘
金橘1~2枚,含口內(nèi)嚼細(xì)服食?;蛴梅兴疀_泡代茶飲,用于氣滯胸脘痞悶、食滯納呆,我們通過(guò)吃金橘來(lái)保健,這樣的好處是非常多的了,我們可以通過(guò)吃金橘來(lái)有效的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),起到很不錯(cuò)的消食作用,這對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)很健康。
橘皮
鮮橘皮10克,大紅棗10枚。同入鍋炒焦,置保溫杯內(nèi),用沸水浸泡10分鐘,代茶飲,用于消化不良、食欲不振,橘皮本身就是很不錯(cuò)的選擇了,我們可以通過(guò)橘皮來(lái)泡水喝是非常好的選擇了,可以幫助我們有效的消食健胃,還能夠?qū)?,這是我們不能錯(cuò)過(guò)的好方法哦。
上面介紹的這些食物都是很不錯(cuò)的了哦,我們是可以通過(guò)吃這些美味食物來(lái)保健的了,不僅能夠幫助我們保護(hù)身體的健康了,還可以有效的導(dǎo)滯哦,消食的作用也是很出色的了,這是我們要注意不能錯(cuò)過(guò)的好選擇了,要常吃哦。
吃以下東西消食:
1、山楂
山楂中有很多酸性物質(zhì)以及維生素C,可以有效幫助促進(jìn)人體胃液的分泌,從而有效增加胃中的酶類,起到消食、化食的功效。
2、 酸奶:
酸奶含有豐富的乳酸,可以促進(jìn)消化,幫助我們排泄,同時(shí),它還可以抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng),防止毒物堆積,起到防癌的作用。
3、香蕉:
香蕉有助于通便,這個(gè)很多人應(yīng)該都知道,因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維,所以在消化不良的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬叮瑤椭涌煜乃俣?,從而改善便秘的情況,不過(guò)要記住,只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
4、西紅柿:
西紅柿是生活中常見(jiàn)的食物,它含有豐富的有機(jī)酸以及番茄素,是西紅柿里特有的,它可以幫助我們消化,也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋(píng)果:
蘋(píng)果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質(zhì),有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),從而幫助人體把廢物排出體外,尤其是對(duì)于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效,需要注意的是,蘋(píng)果一定要生吃才能夠緩解便秘,消化不良。
擴(kuò)展資料:
消食的運(yùn)動(dòng)方法:
1、按摩腹部
一個(gè)人如果吃太飽,腸胃肯定會(huì)很難受,這時(shí)候如果想要快速消食,可以按摩腹部。具體做法是用雙手的手掌輕輕按壓腹部,先順時(shí)針按摩,然后再逆時(shí)針按摩,這樣可以有效緩解胃脹以及胃痛等癥狀,而且這種按摩也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太飽會(huì)導(dǎo)致胃臟器官快速擴(kuò)張,這時(shí)候人體內(nèi)的迷走神經(jīng)就會(huì)過(guò)度興奮,繼而使人出現(xiàn)腹痛腹瀉以及嘔吐等癥狀,這是積食的典型表現(xiàn),此時(shí)建議大家在飯后半個(gè)鐘左右外出散步,散步時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)鐘左右,這樣可以有效促進(jìn)食物的消化,而且也能幫助人體消耗能量。不僅如此,適量的運(yùn)動(dòng)也能很好地緩解胃脹的不適之癥,若散步的時(shí)候能配合腹部按摩,將能更快地達(dá)到消食的效果。
3、喝溫開(kāi)水
常用的方法就是適量喝一些溫開(kāi)水,雖然溫開(kāi)水沒(méi)有什么味道,但是卻能起到調(diào)節(jié)生理機(jī)能的效果。在吃飽飯后適量喝一些溫開(kāi)水可以潤(rùn)滑腸道和刺激消化液的分泌,這將能促進(jìn)腸胃中食物的消化和吸收,是一種很不錯(cuò)的消食方式。
人民網(wǎng)-消化不良吃什么好?推薦8種有助消化的食物
辛溫消食
韭菜、蔥姜、蒜苗、香菜等物,辛甘而溫,氣味芳香,能醒脾助運(yùn),溫中開(kāi)胃?!妒朝煴静荨氛f(shuō)韭菜能消食“利胸膈”;《本草綱目》指出蒜能“化積肉食”,蒜苗(青蒜)能“祛寒、健脾胃”。
要注意的是,此類食物性味過(guò)于溫?zé)幔幪擉w質(zhì)多虛火的人,要少吃。還有肝腎不足,有目疾的人也不宜多吃。
理氣消食
很多人禁不住美食誘惑,進(jìn)食過(guò)多,腹脹難受,這時(shí)候就需要理氣消脹了。最理想食物,莫過(guò)于蘿卜了。蘿卜性味甘涼,歸肺、胃經(jīng),能消食化積、下氣寬中、清化熱痰、散瘀止血;宜于食積脹滿,消化不良,反胃吐酸,積滯泄瀉,瘀血胃腹痛。
冬日水果中,芳甜清冽的橘、橙、柚等令人難忘,而它們的皮卻是良好的理氣佳品。將橘子皮洗凈切絲泡茶,是良好的消食飲品。
養(yǎng)脾消食
脾胃就像磨坊,用來(lái)消磨水谷,化生精氣血液。有部分人天生脾胃虛弱,稍稍一吃多就胃脹腹墜。如何解決呢?不妨常喝粥。
食物消化有三關(guān):燒化,口化,胃化。靡粥細(xì)膩味淡,順滑補(bǔ)虛,省脾胃的勞苦,所以最益脾胃。最佳的當(dāng)是小米粥,香香濃濃的,放上一些蘿卜干,滴上幾滴香油,定能健脾開(kāi)胃了。《本草綱目》說(shuō)小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃”。
另外,常喝麥芽茶可健脾和胃;吃鍋巴能焦香開(kāi)胃。這些簡(jiǎn)便安全的“消食”佳品值得選用。
飲茶消食
茶,是生活開(kāi)門(mén)七件事之一。熱茶讓人通腸理氣,心清氣爽。民謠中說(shuō):早茶一盅,一天威風(fēng);午茶一盅,勞動(dòng)輕松;晚茶一盅,提神去痛。
用于消食,經(jīng)過(guò)發(fā)酵的烏龍茶和普洱茶尤佳,甘醇爽口,香氣持久濃烈,性溫助脾胃消化。
水果消食
有些水果也是助消化的好幫手。像木瓜、檸檬、蘋(píng)果、鳳梨、奇異果、葡萄柚等,含有酵素,能清除腸胃油膩,幫助分解蛋白質(zhì),減少脂肪吸收。
運(yùn)動(dòng)消食
保健諺語(yǔ)說(shuō):飯后百步走,活到九十九。吃飽喝足后,切勿一直坐著或躺著休息,幫助消化的最佳方法是運(yùn)動(dòng),但宜選擇溫和的運(yùn)動(dòng),如散步半小時(shí)等。
成藥消食
常用的消食導(dǎo)滯的中成藥,如保和丸、保濟(jì)丸、健胃消食片以及助消化的酵母片、多酶片與增強(qiáng)胃動(dòng)力的嗎丁啉等,也是居家必備的。
7個(gè)消食法
飯菜豐富,家人團(tuán)聚,聚會(huì)多多,難免會(huì)出現(xiàn)吃多、吃撐現(xiàn)象,那么節(jié)日吃多了怎么辦?在這里為大家推薦7個(gè)消食法,讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。
控食
既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時(shí)間,最好餓上一頓。
幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
適當(dāng)揉摩
按順時(shí)針?lè)较颍谏细共拷鸽涮庍M(jìn)行揉摩,直到胃脘部感覺(jué)舒暢。
幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。
適當(dāng)走動(dòng)
俗話說(shuō)“飯后百步走,能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
喝一些熱湯,原湯
老百姓常說(shuō):“喝原湯,化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時(shí)的面湯、或餃子湯,而不是吃肉時(shí)的肉湯。
對(duì)癥消食
魚(yú)吃多了,將生姜搗爛,拌醋調(diào)食。肉吃多了,嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麥芽30克水煎后飲用。
總之,采取以上方法,有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),縮短胃的排空時(shí)間,減輕胃腸負(fù)擔(dān),保護(hù)胃腸功能,從而保障機(jī)體的正常功能活動(dòng)。
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