濕氣比較重的話會(huì)很容易侵入人體,而且還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,那么如何祛濕的呢,夏季濕氣重,一些利濕止瀉的食物可以經(jīng)常吃,可以有很好的保健的作用和效果,下面的這些食物就是不錯(cuò)的推薦。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由于苦瓜內(nèi)含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功??捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥??喙峡梢杂星鍩峤舛镜淖饔?,而且還可以有祛濕的功效哦,對(duì)于利濕止瀉有一定的作用。
香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。
蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。吃蓮藕可以有利尿祛濕的作用,而且還能夠凈化血液的哦,對(duì)于提高體質(zhì)有幫助。
關(guān)于吃什么能祛濕,小編介紹了一些食物,可以有利濕止瀉的作用。可以看出這些食物給予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的,可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì),鈣質(zhì),可以有很好的祛濕止瀉的作用,同時(shí)也可以緩解疲勞、
合理除去體內(nèi)的濕氣:第一,做到均衡飲食;第二,吃薏米仁;第三,吃燕麥;第四,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能緩解我們的壓力,加速身體的新陳代謝,幫助濕氣排出我們的身體之外;第五,多吃山藥;第六,吃胡蘿卜。
1、南瓜補(bǔ)脾利水,解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹,脾虛水飲停胃。 2、鯉魚利水消腫,下氣,通乳。宜于脾虛水停于胃,寒濕泄瀉。外感病者忌食。 3、茯苓利水滲濕,健脾補(bǔ)氣止瀉,寧心安神。宜于脾虛水停于胃,寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。 4、薺菜清熱利水,涼血止血,平肝降壓。宜于濕熱胃痛,濕熱泄瀉,血熱吐血、便血。
5、金針菜(黃花菜)清熱利濕,解毒,通乳。宜于濕熱胃痛,濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。 6、萵苣清熱利尿,通乳。忌同金針菜同食。 7、冬瓜利水消痰,消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。 8、鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃,脾虛泄瀉。不宜油炸,不宜與薺菜同食。
9、蠶豆清熱利濕,健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。 10、赤小豆利水除濕,通乳,解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。 11、莜麥補(bǔ)氣益力,除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉,濕盛泄瀉。不易消化,不宜多食;虛寒癥忌食。 12、薏苡仁(薏米)健脾利濕,清熱排膿。宜于脾虛水停于胃,脾虛泄瀉,寒濕泄瀉。
夏季的時(shí)候,我們體內(nèi)的濕氣是排出來(lái)的最好的時(shí)期,如果我們夏季都不排濕氣,那就得等明年的夏季了,體內(nèi)濕氣過(guò)多會(huì)影響我們的身體健康,尤其是皮膚健康,會(huì)讓身上起很多濕疹,那么夏季想祛濕吃哪些食物好?夏季祛濕吃哪些食物效果好?
1、夏季祛濕的食物
洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
玉米:具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚:有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
水芹:有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
大家可以根據(jù)自己的口味和喜好烹調(diào)食用。
2、祛濕茶推薦
1、綠茶
因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶,沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化,最大程度地保留了鮮葉原始的味道,茶葉中的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)都最大程度地保留下來(lái),能夠有效去除體內(nèi)濕氣。綠茶性寒,不宜多飲和常飲,胃寒人群少飲或不飲。
2、荷葉茶
制作方法:鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克,水煎,代茶飲。
功效:荷葉清香升散,具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效;竹葉清熱除煩,生津利尿;扁豆花能健脾和中,解暑化濕,止瀉;藿香具有芳香化濁,和中止嘔,發(fā)表解暑的功效。平日可以飲用復(fù)方荷葉茶,還能有效地緩解夏季腹瀉。
3、五花茶
制作方法:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將這些材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀),加入適量水,煎煮半小時(shí)即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效:五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效,對(duì)于治療及預(yù)防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效,同時(shí)也可作為夏季預(yù)防中暑的保健飲品。
4、百合花茶
制作方法:在沖泡時(shí)首先要注意用量,花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些,所以只需要2-3克就可以了。
功效:百合花茶具有安心、益智、潤(rùn)肺止咳的功效。百合花的主要特點(diǎn)就是含維生素比較多,多種維生素比較齊全,包括一些礦物質(zhì),從中醫(yī)來(lái)講,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰的作用,藥性也比較平緩,所以說(shuō)夏天喝一些百合花是有好處的。
5、薄荷茶
制作方法:將2000毫升水燒開,放入干薄荷10克和少許綠茶,浸泡后,濾出葉渣即成薄荷茶,可加糖飲用。夏季感冒時(shí),可以用鮮薄荷20克加水煎服。
功效:薄荷茶具有清熱明目的作用,薄荷也是治療風(fēng)熱感冒的良藥。
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