食物可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求,同時(shí)也可以有保健的作用,不同的食物搭配很重要,吃什么具有滋陰潤(rùn)燥的作用呢,如果你經(jīng)常容易上火的話要注意了,下面的這些養(yǎng)生的食譜就是不錯(cuò)的選擇呢,可以有潤(rùn)燥的效果,來(lái)了解一下吧。
【芝麻粥】
功效:黑芝麻性平味甘,具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用,因此,也是非常適合秋季潤(rùn)燥的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
常食用芝麻熬煮的粥,可防治便秘、同時(shí)能夠滋潤(rùn)皮膚,改善皮膚干燥、粗糙的情況,使肌膚保持柔嫩、光滑、細(xì)致。芝麻粥可以有潤(rùn)燥補(bǔ)腎的作用,對(duì)于預(yù)防便秘啊還有滋潤(rùn)肌膚可以起到很好的保健的作用和效果,而且還可以改善肌膚。
做法:首先將芝麻炒熟,并研成粉末;將粳米加水煮粥;熟了之后,將芝麻末拌入粥中一同食用。
【銀耳粥】
功效:銀耳也是秋季營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品,能夠潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神,消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時(shí),銀耳中富含天然植物性膠質(zhì),具有很好的潤(rùn)膚功效,再加上它的滋陰作用,確為秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。銀耳可以美容養(yǎng)顏?zhàn)剃幍淖饔?,煮粥可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以有安神補(bǔ)氣血的效果。
做法:首先,將小米洗凈并提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí);用水將銀耳泡開(kāi),泡發(fā)后,將其撕成小朵;其后,將銀耳與小米加入適量清水,一起用大火煮開(kāi)后,再轉(zhuǎn)用小火熬煮,直至米爛,銀耳變得軟糯。
吃什么具有滋潤(rùn)肌膚潤(rùn)燥的作用,上面的這些粥品就是不錯(cuò)的選擇了,可以選擇芝麻粥可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣血,還有潤(rùn)燥的作用,銀耳粥可以美容養(yǎng)顏,還可以有提高體質(zhì)的哦,大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜,對(duì)身體健康有一定的好處哦。
秋梨粥
秋梨50克去核切碎,粳米50克,同煮成粥,加冰糖適量。有生津止渴、潤(rùn)肺化痰的作用,適用于咽干口渴、干咳少痰等秋季干燥傷肺證。
2
玉竹粥
玉竹10克,粳米50克,同煮成粥,加蜂蜜適量。有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用,適用于燥咳痰黏、咽干喉癢、食欲不振等肺胃陰虛證。
3
海棗粥
海棗10枚,粳米50克,同煮成粥,加蜂蜜少許。有潤(rùn)肺止咳、生津化痰的作用,適用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性氣管炎。
4
百合粥
百合10克,粳米50克,同煮成粥,加白糖適量。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的作用,適用于肺熱久咳、體虛勞嗽等證。
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