吃什么可以潤(rùn)燥,芝麻粥銀耳粥(潤(rùn)肺喝什么粥比較好)

食物可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以有保健的作用，不同的食物搭配很重要，吃什么具有滋陰潤(rùn)燥的作用呢，如果你經(jīng)常容易上火的話要注意了，下面的這些養(yǎng)生的食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有潤(rùn)燥的效果，來(lái)了解一下吧。

【芝麻粥】

功效：黑芝麻性平味甘，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，因此，也是非常適合秋季潤(rùn)燥的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

常食用芝麻熬煮的粥，可防治便秘、同時(shí)能夠滋潤(rùn)皮膚，改善皮膚干燥、粗糙的情況，使肌膚保持柔嫩、光滑、細(xì)致。芝麻粥可以有潤(rùn)燥補(bǔ)腎的作用，對(duì)于預(yù)防便秘啊還有滋潤(rùn)肌膚可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以改善肌膚。

做法：首先將芝麻炒熟，并研成粉末;將粳米加水煮粥;熟了之后，將芝麻末拌入粥中一同食用。

【銀耳粥】

功效：銀耳也是秋季營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，能夠潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神，消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時(shí)，銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤(rùn)膚功效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。銀耳可以美容養(yǎng)顏?zhàn)剃幍淖饔?，煮粥可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以有安神補(bǔ)氣血的效果。

做法：首先，將小米洗凈并提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí);用水將銀耳泡開(kāi)，泡發(fā)后，將其撕成小朵;其后，將銀耳與小米加入適量清水，一起用大火煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)用小火熬煮，直至米爛，銀耳變得軟糯。

吃什么具有滋潤(rùn)肌膚潤(rùn)燥的作用，上面的這些粥品就是不錯(cuò)的選擇了，可以選擇芝麻粥可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣血，還有潤(rùn)燥的作用，銀耳粥可以美容養(yǎng)顏，還可以有提高體質(zhì)的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)身體健康有一定的好處哦。

潤(rùn)肺喝什么粥比較好

秋梨粥
秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖適量。有生津止渴、潤(rùn)肺化痰的作用，適用于咽干口渴、干咳少痰等秋季干燥傷肺證。
2
玉竹粥
玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜適量。有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用，適用于燥咳痰黏、咽干喉癢、食欲不振等肺胃陰虛證。
3
海棗粥
海棗10枚，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜少許。有潤(rùn)肺止咳、生津化痰的作用，適用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性氣管炎。
4
百合粥
百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖適量。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的作用，適用于肺熱久咳、體虛勞嗽等證。

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