你是否也經(jīng)常會(huì)感覺到壓力大,容易疲勞的情況呢,很多人都有這樣的問題出現(xiàn)哦,人們壓力越來越大,不懂得如何調(diào)理,很容易誘發(fā)疾病,那么如何緩解疲勞強(qiáng)筋骨的呢,下面的這些食療的方法可以幫助你改善體質(zhì)。
1.棗仁蓮子粥
原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗凈加水共同煮粥,可適量加糖。
作用:安神、補(bǔ)腦。治療陽痿心脾兩虛型:陽事不舉、精神不振、夜寐不安,面色無華,眩暈心悸、少氣自汗,納減便溏,舌質(zhì)淡,苔白,脈細(xì)弱。
2.枸杞羊腦
原料:羊腦一具,枸杞30克。
做法:將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、姜末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。
作用:補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。
做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調(diào)味,吃肉喝湯。
作用:調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。
4.人參糯米粥
原料:人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。
做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時(shí)加入紅糖,趁溫服用,每天1次。
作用:該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞、?qiáng)心等多種作用。這樣的養(yǎng)生粥可以有補(bǔ)氣血的作用,對于抗疲勞強(qiáng)心健體有好處。
吃什么強(qiáng)筋骨的這個(gè)問題,小編介紹了一些食療的方法,這些食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用,對于緩解疲勞抗疲勞有好處,還可以強(qiáng)筋骨的呢,可以吃這樣的食譜改善體質(zhì),同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血,趕緊試試吧。
1 山丹桃仁粥山楂30克,丹參15克,桃仁(去皮)6克,大米50克。所有原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放入山楂、桃仁及大米,加水適量,大火煮沸,小火熬成粥。山楂用水煮一下可以去掉一些酸味,如果還覺得酸.可以加適量白糖。山植具有活血化淤、通絡(luò)止痛的功效,有助于解除局部淤血狀態(tài),對跌打損傷有輔助療效。
2 木耳桃仁羹黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克,將木耳泡發(fā)、洗凈,與桃仁、蜂蜜一起搗成泥狀,放入碗中蒸熟,分4天吃完。此羹能夠祛風(fēng)活血,對四肢麻木有不錯(cuò)的療效。
3 強(qiáng)筋湯蹄筋(如羊筋、牛筋、鹿筋等均可)適量,加淮山藥15克,枸杞10克,配香菇、生姜適量,加入雞湯同煮,喝湯食筋,具有強(qiáng)筋健骨的功效。
4 狀骨湯豬骨(最好是豬尾骨)200-300克,杜仲、枸杞子各12克,龍眼肉15克,牛胺10克,懷山藥30克。所有原料洗凈,豬骨斬碎,共,入鍋內(nèi),加水適量,大火煮沸,小火煎40-60分鐘,加適量植物油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用。豬骨可健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎不足型頸椎病。
芥藍(lán)是一種很常見的食材類型哦,它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,而且還可以補(bǔ)充維生素啊礦物質(zhì)等等,可以有促進(jìn)食欲的效果和作用。牛肉炒芥藍(lán)是比較常見的吃法哦,來看看關(guān)于它的一些制作方法和功效吧,你可以更多的了解這樣的食材。
牛肉炒芥藍(lán)
食療功效:強(qiáng)筋壯骨、緩解疲勞
營養(yǎng)價(jià)值:維生素A、維生素C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪、鎂、磷、鉀
適宜人群:適宜體虛瘦弱,久病虛弱,神乏無力,食欲不振,消化不良等患者
所需材料
主要食材芥藍(lán)、牛肉、蔥、鹽、料酒、香油、胡椒粉、辣椒
做法
1、芥藍(lán)去皮切片,蔥切段,牛肉切橫片,加鹽、胡椒粉、料酒腌制。
2、鍋放油燒熱,放牛肉翻炒,加芥藍(lán)、紅椒一起過油后撈起備用。
3、鍋內(nèi)留油,下蔥段、芥藍(lán)、牛肉、紅椒翻炒、調(diào)入鹽,淋入香油即可。
功效與作用
芥藍(lán)有利水化痰、解毒祛風(fēng)、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。牛肉提高機(jī)體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。此菜補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎。牛肉和芥藍(lán)一起搭配的話可以有很好的清熱解毒的作用,而且還可以有解乏的效果,對于修復(fù)組織有好處,而且還可以有滋養(yǎng)脾胃的效果。
關(guān)于牛肉炒芥藍(lán)的養(yǎng)生功效和做法,大家都學(xué)會(huì)了吧,方法簡單,而且營養(yǎng)價(jià)值是很高的哦,促進(jìn)食欲抗疲勞強(qiáng)筋骨,是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食材,可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用,而且還可以滋陰潤燥,適合各類人群食用。
腎虛發(fā)生在男性和女性身上,很多人都有這樣的疾病,這個(gè)和很多的因素有著關(guān)系,比如說經(jīng)常勞累啊或者是一些精神外界的因素都會(huì)造成腎虛的情況出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何調(diào)理腎虛的這個(gè)問題呢,其實(shí)有很多的食療方法可以有滋補(bǔ)的作用和效果哦,下面的這些食療方法大家可以試試的呢。
生地桑椹鮑魚湯
材料:生地黃25克,新鮮大鮑魚1只,桑椹子50克,生姜2片,紅棗2枚,食鹽少許。
做法:生地黃、桑椹子、生姜、紅棗。新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈。生姜刮去皮,切2片。紅棗去核。新鮮大鮑魚去殼,肉切片,備用。沙鍋內(nèi)加入適量清水,煮至水沸后,放入以上原料,用中火燉3小時(shí)左右,加入食鹽少許即可。
功效:清熱涼血,滋陰補(bǔ)腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無力、頭暈耳鳴、手足心熱等。這樣的一道湯品可以有滋補(bǔ)的作用,補(bǔ)充豐富的蛋白這膠原蛋白,不僅促進(jìn)食欲,提高免疫力,而且還可以美容肌膚,是不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)腎的食譜。
枸杞蒸雞
材料:枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
做法:將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻,然后,撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈,瀝盡水份,再把杞子裝入雞腹內(nèi),然后放入燉盅內(nèi),雞腹向上,把蔥、姜放入盅內(nèi),加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉,將盅蓋好,用濕紗紙封面盅蓋,用沸水武火蒸2小時(shí)即成。
功效:滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,補(bǔ)血明目,促進(jìn)肝細(xì)胞新生,降膽固醇,降血糖作用。雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰,對體弱多病者更有益。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用,和雞肉一起吃可以強(qiáng)筋骨,還可以健脾胃的哦,對于提高人體的免疫力有好處,特別是對于腎虛的人群來說效果不錯(cuò)。
關(guān)于調(diào)理腎虛的一些食物的具體的做法以及它的營養(yǎng)功效,大家都學(xué)會(huì)了吧,方法簡單,而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素,滋補(bǔ)肝腎調(diào)經(jīng)止痛活血,具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣,增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用,適合各種人群。
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