強(qiáng)筋骨緩解疲勞的四款食療方(頸椎病食療方法)

你是否也經(jīng)常會(huì)感覺到壓力大，容易疲勞的情況呢，很多人都有這樣的問題出現(xiàn)哦，人們壓力越來越大，不懂得如何調(diào)理，很容易誘發(fā)疾病，那么如何緩解疲勞強(qiáng)筋骨的呢，下面的這些食療的方法可以幫助你改善體質(zhì)。

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補(bǔ)腦。治療陽痿心脾兩虛型：陽事不舉、精神不振、夜寐不安，面色無華，眩暈心悸、少氣自汗，納減便溏，舌質(zhì)淡，苔白，脈細(xì)弱。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。

作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

4.人參糯米粥

原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞、?qiáng)心等多種作用。這樣的養(yǎng)生粥可以有補(bǔ)氣血的作用，對于抗疲勞強(qiáng)心健體有好處。

吃什么強(qiáng)筋骨的這個(gè)問題，小編介紹了一些食療的方法，這些食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于緩解疲勞抗疲勞有好處，還可以強(qiáng)筋骨的呢，可以吃這樣的食譜改善體質(zhì)，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血，趕緊試試吧。

頸椎病食療方法

1 山丹桃仁粥山楂30克，丹參15克，桃仁（去皮）6克，大米50克。所有原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放入山楂、桃仁及大米，加水適量，大火煮沸，小火熬成粥。山楂用水煮一下可以去掉一些酸味，如果還覺得酸．可以加適量白糖。山植具有活血化淤、通絡(luò)止痛的功效，有助于解除局部淤血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效。

2 木耳桃仁羹黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，將木耳泡發(fā)、洗凈，與桃仁、蜂蜜一起搗成泥狀，放入碗中蒸熟，分4天吃完。此羹能夠祛風(fēng)活血，對四肢麻木有不錯(cuò)的療效。

3 強(qiáng)筋湯蹄筋（如羊筋、牛筋、鹿筋等均可）適量，加淮山藥15克，枸杞10克，配香菇、生姜適量，加入雞湯同煮，喝湯食筋，具有強(qiáng)筋健骨的功效。

4 狀骨湯豬骨（最好是豬尾骨）200-300克，杜仲、枸杞子各12克，龍眼肉15克，牛胺10克，懷山藥30克。所有原料洗凈，豬骨斬碎，共,入鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸，小火煎40-60分鐘，加適量植物油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。豬骨可健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎不足型頸椎病。

牛肉炒芥藍(lán)——促進(jìn)食欲抗疲勞強(qiáng)筋骨

芥藍(lán)是一種很常見的食材類型哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以補(bǔ)充維生素啊礦物質(zhì)等等，可以有促進(jìn)食欲的效果和作用。牛肉炒芥藍(lán)是比較常見的吃法哦，來看看關(guān)于它的一些制作方法和功效吧，你可以更多的了解這樣的食材。

牛肉炒芥藍(lán)

食療功效:強(qiáng)筋壯骨、緩解疲勞

營養(yǎng)價(jià)值:維生素A、維生素C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪、鎂、磷、鉀

適宜人群:適宜體虛瘦弱，久病虛弱，神乏無力，食欲不振，消化不良等患者

所需材料

主要食材芥藍(lán)、牛肉、蔥、鹽、料酒、香油、胡椒粉、辣椒

做法

1、芥藍(lán)去皮切片，蔥切段，牛肉切橫片，加鹽、胡椒粉、料酒腌制。

2、鍋放油燒熱，放牛肉翻炒，加芥藍(lán)、紅椒一起過油后撈起備用。

3、鍋內(nèi)留油，下蔥段、芥藍(lán)、牛肉、紅椒翻炒、調(diào)入鹽，淋入香油即可。

功效與作用

芥藍(lán)有利水化痰、解毒祛風(fēng)、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。牛肉提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。此菜補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎。牛肉和芥藍(lán)一起搭配的話可以有很好的清熱解毒的作用，而且還可以有解乏的效果，對于修復(fù)組織有好處，而且還可以有滋養(yǎng)脾胃的效果。

關(guān)于牛肉炒芥藍(lán)的養(yǎng)生功效和做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，促進(jìn)食欲抗疲勞強(qiáng)筋骨，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食材，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合各類人群食用。

調(diào)理腎虛的食譜 強(qiáng)筋骨補(bǔ)氣活血

腎虛發(fā)生在男性和女性身上，很多人都有這樣的疾病，這個(gè)和很多的因素有著關(guān)系，比如說經(jīng)常勞累啊或者是一些精神外界的因素都會(huì)造成腎虛的情況出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何調(diào)理腎虛的這個(gè)問題呢，其實(shí)有很多的食療方法可以有滋補(bǔ)的作用和效果哦，下面的這些食療方法大家可以試試的呢。

生地桑椹鮑魚湯

材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚1只，桑椹子50克，生姜2片，紅棗2枚，食鹽少許。

做法：生地黃、桑椹子、生姜、紅棗。新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈。生姜刮去皮，切2片。紅棗去核。新鮮大鮑魚去殼，肉切片，備用。沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火燉3小時(shí)左右，加入食鹽少許即可。

功效：清熱涼血，滋陰補(bǔ)腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無力、頭暈耳鳴、手足心熱等。這樣的一道湯品可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白這膠原蛋白，不僅促進(jìn)食欲，提高免疫力，而且還可以美容肌膚，是不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)腎的食譜。

枸杞蒸雞

材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。

做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。

功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，和雞肉一起吃可以強(qiáng)筋骨，還可以健脾胃的哦，對于提高人體的免疫力有好處，特別是對于腎虛的人群來說效果不錯(cuò)。

關(guān)于調(diào)理腎虛的一些食物的具體的做法以及它的營養(yǎng)功效，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，滋補(bǔ)肝腎調(diào)經(jīng)止痛活血，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。

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