經(jīng)常出現(xiàn)眩暈的話和體質(zhì)有很大的關(guān)系,中醫(yī)認(rèn)為,眩暈的癥狀主要是發(fā)生在陽亢者身體上,會(huì)有出現(xiàn)眩暈啊或者是體質(zhì)虛弱的情況持出現(xiàn),你知道應(yīng)該如何緩解眩暈的嗎,飲食調(diào)理還是很重要的哦,下面就來看看這些調(diào)理方法吧。
蔬菜類:陽亢者應(yīng)除忌韭菜、生姜、蔥、蒜、辣椒等溫?zé)崞贩N外,一般并無禁忌。芹菜能清熱,其他如薺菜、蕹菜、莧菜、茄子、茭白、黃瓜、冬瓜等均適合于陽亢或濕濁中阻者;南瓜、芋艿、蘑菇、甘薯、山藥等適用于虛證病人。蔬菜類的食物要注意禁忌辛辣刺激的食物,可以吃一些容易消化啊清淡的食物比較好,這樣的話可以有緩解眩暈的作用,還可以提高體質(zhì)。
水果類:陽亢者不可食荔枝、龍眼、櫻桃、桃子等溫性水果,其他均無特別禁忌。芒果有一定的止嘔、止暈作用,在急性期可以減輕癥狀。
畜、禽、魚類:陽亢、濕濁中阻病人不宜多用,而虛證病人在不用肥膩部分且剁碎煮爛的情況下,可以適當(dāng)選用。
蛋、乳類:有部分人對(duì)蛋類、牛乳過敏,應(yīng)該洼意急性期少用或不用;慢性或虛證病人可以適量進(jìn)食以增強(qiáng)體質(zhì)。
煙、酒、飲料:忌煙禁酒及咖啡、紅茶,不喝或少喝含有咖啡因(如可口可樂、百事可樂等)的飲料,可多飲綠茶,或加菊花、茉莉花一同泡飲,以清頭目。飲料中含糖量也不宜過多。如果有眩暈的話,可以吃一些清頭目的食物,煙酒飲料最好不要喝比較好。
如何緩解眩暈的這個(gè)問題呢,上面的這些飲食調(diào)理可以幫助你解決相應(yīng)的問題哦,而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用呢,對(duì)于緩解眩暈啊還有代謝有好處,如果你也有眩暈的情況,在飲食方面一定要注意這些問題的哦。
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杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
蘋果
含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì),能軟化血管,疏通血脈,用于防治腦動(dòng)脈硬化,血管性頭痛。
酸奶
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
魚
無論是咸水魚或淡水魚,均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢,緩解頭痛。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
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能坐著就別站著
站立時(shí),血液受重力影響,上半身的器官尤其是腦部的血液分布相對(duì)減少,會(huì)加重頭暈。這時(shí)最好坐下或躺下,減少站立。
避免情緒波動(dòng)
緊張、焦慮、恐懼、生氣等都可以引起短暫性血壓升高,高血壓會(huì)增強(qiáng)腦動(dòng)脈的搏動(dòng)感,進(jìn)而對(duì)腦組織形成沖擊和振蕩,引起頭暈。
每晚睡夠7小時(shí)
睡眠不足也會(huì)引起頭暈。應(yīng)避免熬夜,盡量在23點(diǎn)前入睡,保證7小時(shí)左右的睡眠。
注意保暖,適量飲水
冬天氣溫低,容易引起腦部小血管痙攣,導(dǎo)致血流減少,腦供血不足;冬季飲水較少,易引起血液黏稠度增高,血流變緩,使腦部血流量相對(duì)減少,引起或加重頭暈。
因此,冬天即使不渴也要注意補(bǔ)充水分,成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升。每天清晨起床后、晚上就寢前喝半杯水有助預(yù)防心腦血管意外。
頭暈時(shí)要減少走動(dòng)
眩暈發(fā)作期,最好靜臥,同時(shí)控制食鹽量,防止跌傷。比如美尼爾氏綜合征發(fā)作,若程度不是很重,躺兩三個(gè)小時(shí)癥狀就會(huì)明顯減輕。
1.谷物、豆、薯類:有部分梅尼埃病病人對(duì)小麥粉、玉米、花生、黃豆及其制品過敏,如果已經(jīng)證明對(duì)這些食品不過敏,則一般均可選用。陽亢盛者宜選綠豆、赤豆煮湯或粥,體虛衰弱者可用黃豆、白扁豆、黑豆等。有研究證明,赤豆、綠豆、蠶豆、豇豆、扁豆等不但有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),還富含煙酸,可以擴(kuò)張外周血管,加快血流,從而有利于水腫消退,故只要消化功能正常,且無明顯腹脹的眩暈病人,都可選用。
2.蔬菜類:陽亢者應(yīng)除忌韭菜、生姜、蔥、蒜、辣椒等溫?zé)崞贩N外,一般并無禁忌。芹菜能清熱,其他如薺菜、蕹菜、莧菜、茄子、茭白、黃瓜、冬瓜等均適合于陽亢或濕濁中阻者;南瓜、芋艿、蘑菇、甘薯、山藥等適用于虛證病人。
3.水果類:陽亢者不可食荔枝、龍眼、櫻桃、桃子等溫性水果,其他均無特別禁忌。芒果有一定的止嘔、止暈作用,在急性期可以減輕癥狀。
4.畜、禽、魚類:陽亢、濕濁中阻病人不宜多用,而虛證病人在不用肥膩部分且剁碎煮爛的情況下,可以適當(dāng)選用。
5.蛋、乳類:有部分人對(duì)蛋類、牛乳過敏,應(yīng)該洼意急性期少用或不用;慢性或虛證病人可以適量進(jìn)食以增強(qiáng)體質(zhì)。
6.煙、酒、飲料:忌煙禁酒及咖啡、紅茶,不喝或少喝含有咖啡因(如可口可樂、百事可樂等)的飲料,可多飲綠茶,或加菊花、茉莉花一同泡飲,以清頭目。飲料中含糖量也不宜過多。
7.調(diào)味品:飲食以清淡為主,不宜多用氣味濃郁的各種調(diào)味品。
溫馨提示:運(yùn)用中醫(yī)辨證施膳療法,調(diào)整眩暈患者的飲食結(jié)構(gòu)和具體的飲食方式,從而起到增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整陰陽的作用。合理的飲食調(diào)護(hù)可減輕眩暈發(fā)作的癥狀,增強(qiáng)療效,預(yù)防復(fù)發(fā),改善患者生活質(zhì)量。
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