孩子在幼兒期是非常關鍵的時期,在這個時間段合理的安排好飲食是至關重要的,這就需要家長們做好相應的工作,那么適合幼兒期吃的食物有哪些呢?不少朋友對此都不是非常的了解,下面小編將為大家介紹一些適合在幼兒期吃的食物。
1、萵筍
萵苣中含量最豐富的就是葉酸,這種物質對幼兒的神經細胞與腦細胞發(fā)育有促進作用,另外所含有的維生素K、碘含量也較高,利于寶寶營養(yǎng)補充。家長可以經常給寶寶吃些萵筍來補充營養(yǎng),但是如果皮膚過敏的,是不可以吃萵筍的。
2、蘋果
蘋果的含碘量高,可防治甲狀腺腫、呆小癥等;同時熟蘋果止瀉,生蘋果通便。家長可以把蘋果做成蘋果泥給孩子吃,營養(yǎng)又美味。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,在體內能夠轉化為維生素A,對促進寶寶生長發(fā)育具有重要意義,也可以對寶寶視力起到很好的保護作用。
4、香蕉
吃香蕉可以潤腸通便,可以幫助便秘的寶寶緩解便秘、促進消化,是寶寶理想的食物。
5、毛豆
毛豆所含有的蛋白質、礦物質含量高,同時所含的鐵容易被機體消化吸收,適合寶寶食用,但是不能過量食用。
6、油菜
油菜含鈣量高,且易吸收,同時維生素C、胡蘿卜素含量也很豐富,吃油菜可以使寶寶的免疫力得到提升。
7、番茄
番茄富含鈣、磷等各種礦物質以及錳、銅、碘等重要微量元素,可以促進寶寶生長發(fā)育。
以上介紹的這七種食物是非常適合幼兒期的孩子進行食用的,家長可以經常給自己的孩子吃這些食物,不僅能夠有效的補充營養(yǎng),而且口感也是非常不錯的,可以將這些食物做成孩子喜歡吃的食譜,當然具體的做法就要看各位家長的手藝了。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇:粳米、秈米、紫米、小麥面粉、燕麥、綠豆、赤小豆、黑豆,豆腐及其他豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇:豬瘦肉、排骨、牛肉、雞肉、鴨肉、豬肝、鯽魚、帶魚、黃鱔、泥鰍、蝦、蝦皮、雞蛋、牛肉等。
3、蔬菜的選擇:胡蘿卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黃瓜、豆芽、海帶、黑木耳、紅薯、番茄、青菜等。
4、水果的選擇:蘋果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龍果等。
5、其他:花生、開心果、核桃仁、杏仁等。
飲食禁忌
1、忌暴飲暴食,忌吃飯的時候看書和說笑。
2、忌吃腐敗變質的食物。
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