適合幼兒期吃的食物介紹(學齡前兒童吃什么好?學齡前兒童飲食推薦)

孩子在幼兒期是非常關鍵的時期，在這個時間段合理的安排好飲食是至關重要的，這就需要家長們做好相應的工作，那么適合幼兒期吃的食物有哪些呢？不少朋友對此都不是非常的了解，下面小編將為大家介紹一些適合在幼兒期吃的食物。

1、萵筍

萵苣中含量最豐富的就是葉酸，這種物質對幼兒的神經細胞與腦細胞發(fā)育有促進作用，另外所含有的維生素K、碘含量也較高，利于寶寶營養(yǎng)補充。家長可以經常給寶寶吃些萵筍來補充營養(yǎng)，但是如果皮膚過敏的，是不可以吃萵筍的。

2、蘋果

蘋果的含碘量高，可防治甲狀腺腫、呆小癥等；同時熟蘋果止瀉，生蘋果通便。家長可以把蘋果做成蘋果泥給孩子吃，營養(yǎng)又美味。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在體內能夠轉化為維生素A，對促進寶寶生長發(fā)育具有重要意義，也可以對寶寶視力起到很好的保護作用。

4、香蕉

吃香蕉可以潤腸通便，可以幫助便秘的寶寶緩解便秘、促進消化，是寶寶理想的食物。

5、毛豆

毛豆所含有的蛋白質、礦物質含量高，同時所含的鐵容易被機體消化吸收，適合寶寶食用，但是不能過量食用。

6、油菜

油菜含鈣量高，且易吸收，同時維生素C、胡蘿卜素含量也很豐富，吃油菜可以使寶寶的免疫力得到提升。

7、番茄

番茄富含鈣、磷等各種礦物質以及錳、銅、碘等重要微量元素，可以促進寶寶生長發(fā)育。

以上介紹的這七種食物是非常適合幼兒期的孩子進行食用的，家長可以經常給自己的孩子吃這些食物，不僅能夠有效的補充營養(yǎng)，而且口感也是非常不錯的，可以將這些食物做成孩子喜歡吃的食譜，當然具體的做法就要看各位家長的手藝了。

學齡前兒童吃什么好?學齡前兒童飲食推薦

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：粳米、秈米、紫米、小麥面粉、燕麥、綠豆、赤小豆、黑豆，豆腐及其他豆制品等。

2、肉蛋奶的選擇：豬瘦肉、排骨、牛肉、雞肉、鴨肉、豬肝、鯽魚、帶魚、黃鱔、泥鰍、蝦、蝦皮、雞蛋、牛肉等。

3、蔬菜的選擇：胡蘿卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黃瓜、豆芽、海帶、黑木耳、紅薯、番茄、青菜等。

4、水果的選擇：蘋果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龍果等。

5、其他：花生、開心果、核桃仁、杏仁等。

飲食禁忌

1、忌暴飲暴食，忌吃飯的時候看書和說笑。

2、忌吃腐敗變質的食物。

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