兩款家常菜降脂減肥很不錯(cuò)

現(xiàn)在人們生活水平提高了，對(duì)于健康也越來越重視，但是有些人不注重有養(yǎng)生，出現(xiàn)了一些疾病，比如說現(xiàn)在發(fā)病率比較高的高血脂，高血糖，肥胖等等。你知道一定那個(gè)狗如何降脂減肥的嗎，下面的這些家常菜一定是不錯(cuò)的選擇，可以降脂減肥。

炒蝦仁

做法：

1、首先將海帶放進(jìn)盤子中，倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí)，然后取出來放進(jìn)鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來，用冷水沖洗一遍。

2、將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去，攪拌后就可以食用了。

這款食譜之所以適合作為減肥晚餐，是因?yàn)樗胸S 富的營(yíng)養(yǎng)，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用，還能清熱解毒，很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比 菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調(diào)順腸胃，它的熱量還很低呢，并且具有利尿消腫的作用，是減肥首選食物。這樣的一道食譜是不錯(cuò)的減肥餐哦，可以補(bǔ)充纖維素，潤(rùn)腸通便的同時(shí)可以有減肥的效果。對(duì)于調(diào)理腸胃有好處。

雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量

做法：

1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。

2、用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細(xì)，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。

3、把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。

4、最后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。

tips：苦瓜是一種明星級(jí)減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，在夏天食用還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。苦瓜可以有減肥的效果。同時(shí)也可以清熱解暑，對(duì)于降脂減肥有幫助、

對(duì)于高血脂啊還有肥胖的人群來說，經(jīng)常吃這些養(yǎng)生的食譜可以有降脂減肥的作用，而且還可以有清熱解毒去火，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的脂肪堆積啊或者是高血脂的情況有一定的改善的效果，而且還可以提高體質(zhì)，大家可以試試這些養(yǎng)生食譜、

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