現(xiàn)在人們生活水平提高了,對(duì)于健康也越來越重視,但是有些人不注重有養(yǎng)生,出現(xiàn)了一些疾病,比如說現(xiàn)在發(fā)病率比較高的高血脂,高血糖,肥胖等等。你知道一定那個(gè)狗如何降脂減肥的嗎,下面的這些家常菜一定是不錯(cuò)的選擇,可以降脂減肥。
炒蝦仁
做法:
1、首先將海帶放進(jìn)盤子中,倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí),然后取出來放進(jìn)鍋中,煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈,再切成片狀,然后打一盤熱水并倒入一些鹽,將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來,用冷水沖洗一遍。
2、將處理好的三種食材放在一起,然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去,攪拌后就可以食用了。
這款食譜之所以適合作為減肥晚餐,是因?yàn)樗胸S 富的營(yíng)養(yǎng),芹菜含有利尿有效成分,有利尿消腫的作用,還能清熱解毒,很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比 菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能夠調(diào)順腸胃,它的熱量還很低呢,并且具有利尿消腫的作用,是減肥首選食物。這樣的一道食譜是不錯(cuò)的減肥餐哦,可以補(bǔ)充纖維素,潤(rùn)腸通便的同時(shí)可以有減肥的效果。對(duì)于調(diào)理腸胃有好處。
雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法:
1、取苦瓜和姜,把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇,等香菇變軟后用到切細(xì),取金針菇,除掉尾端部位,然后洗干凈。
3、把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱,放入蔥花炒香,然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。
4、最后放入金針菇,按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。
tips:苦瓜是一種明星級(jí)減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,在夏天食用還能清熱祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。苦瓜可以有減肥的效果。同時(shí)也可以清熱解暑,對(duì)于降脂減肥有幫助、
對(duì)于高血脂啊還有肥胖的人群來說,經(jīng)常吃這些養(yǎng)生的食譜可以有降脂減肥的作用,而且還可以有清熱解毒去火,對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的脂肪堆積啊或者是高血脂的情況有一定的改善的效果,而且還可以提高體質(zhì),大家可以試試這些養(yǎng)生食譜、
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