吃什么能堅固牙齒,這些食物是必備

想要一口健康的牙齒嗎?除了養(yǎng)成好的習慣好好刷牙以外，而且還要注意飲食，一些不健康的飲食方式會腐蝕牙齒，出現(xiàn)蟲子牙啊或者是牙齦疾病的出現(xiàn)。那么如何堅固牙齒呢，吃什么比較好呢，下面的這些食物一定是你生活中的必備。

適當飲用綠茶

綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。綠茶可以有去除口腔疾病的作用，預防蛀牙的生成。

蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。蘋果可以有保護牙齒的作用，而且還可以去除牙菌斑，對于堅固牙齒有一定的好處。

含氟食品

含大量氟，可防對牙質(zhì)侵蝕。氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。 海魚、茶和礦泉水等含大量氟。除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精制食品

發(fā)酵粉

可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

吃什么能堅固牙齒的呢，一些推薦的食物小編給大家介紹了，這些食物日常生活中經(jīng)常吃可以起到很好的保護牙齒的作用，可以吃蘋果，去除牙菌斑，還有綠茶可以防蛀牙，發(fā)酵粉可以堅固牙齒，這些不妨都試試吧。

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