如何保持自己的口腔健康呢(如何保持口腔衛(wèi)生？)

保持自己的口腔健康是非常重要的，因為如果口腔出了問題的話，那么影響是非常大的。要想自己的口腔健康是需要講究很多方面的，那么如何才能保持自己概括將健康呢？我是好朋友，對此都非常的疑問，接下來小編將為大家講解一些方法，希望能對各位有所幫助。

刷牙

刷牙是日常護理牙齒最基本的方法，也是保持口腔衛(wèi)生的重要措施，雖然很多人每天都刷牙，但是有些人的方法卻不對，如果不能掌握正確方法刷牙的話，那么是達不到清理效果的。正確的刷牙方法是：置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動6~8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。每天早晚都要刷牙一次。

漱口

漱口也是清理口腔的重要手段，每頓吃完飯后都應該要進行漱口，每次漱口時應使用攝氏40度左右的溫度，這樣可以減少食物殘渣在口腔中的殘留，同時檢查細菌的滋生。但是漱口不能代替刷牙。

要定期進行口腔檢查

要對口腔進行定期的檢查，這是非常重要的，因為現(xiàn)在的口腔問題是越來越普遍了，由于齲病對人類牙齒的傷害是不可逆的。因此，人們要定期去醫(yī)院進行口腔檢查，一旦發(fā)現(xiàn)患了齲齒，就要及時進行治療。

牙刷的保管和更換

刷牙后，牙刷毛間往往粘有口腔中的食物殘渣，同時，也有許多細菌附著在上面。因此，要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，置于通風處充分干燥，牙刷應每人一把以防止交叉感染。牙刷用舊后刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會擦傷牙齦，應及時更換，一般每三個月更換一次牙刷。電動牙刷刷頭也同樣。

以上所介紹的這些大家在平時生活中一定要注意，要保持自己的口腔健康，首先就要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，刷牙是必不可少的，而且刷牙的方法也要講究正確，平時對于一些氣味比較重的食物應該盡量少吃，因為這些食物會讓自己的口腔出現(xiàn)問題。

如何保持口腔衛(wèi)生？

保持口腔衛(wèi)生可用以下方法：

1、養(yǎng)成正確口腔保護習慣，預防齲病和牙齦疾病
事實證明，刷牙和使用牙線是預防齲齒和牙齦疾病的重要措施。刷牙的關(guān)鍵是掌握正確的刷牙方法。要豎刷不要橫刷;要用軟硬適中的牙刷;要刷到所有的部位;每次刷牙不少于2分鐘;每三個月要換一把牙刷。牙線能夠清除牙刷無法到達的部位(如牙齦下方)的食物殘屑，是最好的口腔保健之一?？赡軇傞_始使用牙線不很習慣，但只要持之以恒，就會體會到它的好處。經(jīng)常使用牙線的人比不使用牙線的人的齲病發(fā)病率低35%。堅持早晚刷牙，314早晚牙膏刷牙，勤用濃茶水漱口，少吃蔥姜蒜等刺激性食物。
4、遵循科學合理的飲食組合
米面等主食、水果蔬菜、肉類制品和奶制品是我們的主要食物種類。它們除了提供淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪這些生命的基本物質(zhì)外，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)。鈣、磷和維生素D是牙齒和骨骼不可缺少的物質(zhì)，維生素A和C對牙齦的健康發(fā)揮著重要作用。任何偏食都不利于健康，但每個人的機體狀況都不一樣，必須根據(jù)自己的身體狀況制定科學合理的飲食組合。甜食是牙齒健康的大敵，但很多人不了解，甜食在口腔內(nèi)停留的時間比它的量更加重要，所以應該盡量不吃黏性較大的甜食，盡量避免正餐之間吃甜的零食。
3、對牙齦腫脹、口臭和牙齦出血保持高度警惕
牙齦疾病是成年人牙齒缺失的主要原因。牙齦炎癥會破壞牙齒周圍的組織，最后導致牙齒松動和脫落。可幸的牙齦疾病是可以預防和治療的。所以一旦發(fā)現(xiàn)牙齦炎癥的早期癥狀，就應該立即找到您的牙醫(yī)接受治療，不要以為吃藥就能解決問題，也不要認為刷牙可以治愈。到了這個階段，必須有醫(yī)生進行全面認真的檢查和及時徹底的治療。
5、定期拜訪牙醫(yī)
事實證明，定期檢查口腔，及早發(fā)現(xiàn)和治療牙齒及牙齦疾病接受預防性治療，是保持口腔健康的重要措施。“防勝于治”，早期齲病和牙齦疾病是沒有癥狀的，早期治療不但可以免受痛苦，還可以節(jié)省費用。我們非常愿意和您共同努力，使您的口腔長期保持健康狀態(tài)。請您不要有任何顧慮!

怎么維護口腔健康

怎么維護口腔健康

你知道怎么維護口腔健康嗎?在這個人人都愛健康的時代里，我們不無時無刻在呵護自己的健康，但是往往我們的口腔健康是最難注意的，那你想知道怎么維護口腔健康嗎？接下來跟我一起來看看吧。

怎么維護口腔健康1 口腔健康是全身健康的重要組成部分

口腔健康直接或間接影響全身健康。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除了影響咀嚼、說話等功能和美觀外，還會導致社會交往困難和心理障礙?？谇谎装Y，尤其是牙周炎等可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質(zhì)量。

早晚須刷牙、飯后要漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之后，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯后漱口可去除口腔內(nèi)的食物殘渣，保持口腔清潔。

養(yǎng)成良好的飲食習慣對維護口腔健康非常重要

飲食習慣與牙齒健康密切相關(guān)，口腔內(nèi)存留的糖和碳水化合物等是導致齲病的主要原因之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、淀粉等。如果經(jīng)常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料而不能及時清潔口腔會導致牙齒脫礦，引發(fā)齲病或牙齒敏感。所以，應盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，晚上睡前刷牙后不再進食。

提倡使用含氟牙膏預防齲病

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界范圍的廣泛應用是齲病發(fā)病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應注意：牙膏不是藥，只能預防口腔疾病或緩解癥狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫(yī)治療。

應定期進行口腔健康檢查

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的。早期多無明顯癥狀，一般不易察覺，等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時可能已經(jīng)到了疾病的中晚期，治療起來更為復雜。因此，定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，不但能及時發(fā)現(xiàn)、治療口腔疾病，還有助于醫(yī)生根據(jù)情況采取措施預防和控制口腔疾病的發(fā)展。

出現(xiàn)口腔問題，及早就醫(yī)是關(guān)鍵

牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，與唾液中的礦物質(zhì)結(jié)合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對牙齦造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一種促進因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到醫(yī)院由口腔醫(yī)生進行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫(yī)生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過程中可能會有輕微的出血，潔牙之后也可能會出現(xiàn)短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒松動。定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。

失牙是老年人常見的口腔問題。牙齒缺失易發(fā)生咀嚼困難、食物嵌塞、對頜牙伸長、鄰牙傾斜等。因此，不論失牙多少，都應及時進行義齒修復，修復一般在拔牙2~3個月后進行。修復前應治療余留牙的疾病，必要時對牙槽骨和軟組織進行修整，保證修復質(zhì)量。

怎么維護口腔健康2 1 口腔健康的現(xiàn)狀

每一個國家的口腔疾病顯著都是不盡相同的，我國口腔流行病學調(diào)查表示，齲病以及牙周疾病是對居民口腔產(chǎn)生嚴重危害的常見疾病，對其所進行的治療難度大，治療時間以及費用都相對較高。

齲壞的牙齒其硬組織的形態(tài)、質(zhì)地以及顏色都會產(chǎn)生變化，這是因為口腔中所存在的細菌通過食物中所含有的糖進行發(fā)酵產(chǎn)酸而慢慢形成。齲牙表面的白斑或者是黑點，會逐漸形成齲洞，在受到一定的刺激之后就會感到疼痛;嚴重的時候甚至會產(chǎn)生強烈的疼痛感，如果不采取有效措施進行治療和處理，則很有可能造成牙體破壞或者是使其逐漸變成殘冠、殘根，甚至還會失去整顆牙齒，導致咀嚼障礙，進而對身體健康產(chǎn)生不利影響。

牙周疾病是產(chǎn)生在牙齒四周的支持組織的各種疾病。牙齒的牙周組織在受到外力不良刺激、創(chuàng)傷的時候很容易產(chǎn)生出血的現(xiàn)象，如果不進行及時有效的治療和處理，則會產(chǎn)生牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齦萎縮、牙齒移位和松動等現(xiàn)象，嚴重的甚至還會產(chǎn)生口腔異味、牙周溢膿等狀況，最終導致牙齒拔出或者是脫落。因此牙周疾病是造成成年人牙齒喪失的重要因素。所以，實行口腔保健、牙菌斑進行清除對于維護口腔健康來說是非常重要的。

2 口腔健康的行為

在生活中，可以對不健康的飲食以及煙草的使用等相關(guān)危險因素進行處理，這樣一來能夠在一定程度上降低口腔以及其他各種慢性疾病的壓力和負擔;降低糖分的攝入量并且均衡的營養(yǎng)能夠避免齲齒以及牙齒的脫落。降低酒精攝入以及戒斷煙草可以有效降低牙周疾病、牙齒脫落以及口腔癌癥的.發(fā)生風險。多食用一些新鮮的蔬菜水果可以對口腔癌進行有效預防。長時間在口腔中保持少量的氟化物，對齲齒有著預防的作用。這些日常的行為不但能夠在一定程度上有效降低口腔疾病的發(fā)病風險，還可以對各種并發(fā)癥的產(chǎn)生進行有效預防。利用一系列預防措施，盡可能的選擇合理的健康口腔行為，可以有效避免牙齒發(fā)生各種病變，早晚刷牙，飯后漱口。刷牙可以去除軟垢、食物殘渣和牙菌斑，使口腔保持清潔，進而對牙齒以及牙周組織的健康進行維護。但是在刷牙之后的一段時間內(nèi)，菌斑就會重新附著在干凈的牙齒表面，不斷形成，尤其是在夜間入睡之后，唾液的分泌量降低，口腔的自潔作用也會隨著降低，這時細菌很容易生長。

3 口腔日常維護措施

（1）做到一人一刷一口杯

在同一個家庭中，每個人不管是年齡還是身體狀況都是不一樣的，并且口腔狀況也有著一定的差異，所以每個人的口腔保健需求也是不同的。應該按照每個人的現(xiàn)實狀況，合理的選擇適合自己的牙膏和牙刷，并且要按時對牙膏的類型進行更換。

（2）合理選擇并使用漱口液

使用清水漱口可有效清除殘留在口腔中的食物殘渣，但是其清除力度相對較小，無法除去牙菌斑。當前是市面上所銷售的一些漱口液中含有一些抗菌消炎物質(zhì)，并且具有維護口腔健康、控制牙菌斑的作用，但是并不建議長時間并且不間斷性的使用漱口液，進而對口腔的菌群帶來不利影響。

（3）使用水平顫動拂刷法刷牙

水平顫動拂刷法是一種可以對齦溝中牙菌斑進行清除的刷牙方式。拂刷也就是慢慢擦過，熟練掌握這種方式可以輔助清除各個牙面上的牙菌斑，并且還可以減少齦溝內(nèi)和牙頸部的牙菌斑。

（4）使用牙線或者是牙間刷牙

牙齒和牙齒之間的間隙叫做牙間隙或者是鄰間隙，牙間隙很容易殘留軟垢和菌斑。刷牙使用的牙刷刷毛無法完全觸及到牙間隙中，如果每年在進行刷牙的過程中可以配合牙刷或者是牙線等對牙間隙中的軟垢進行清除，進而實現(xiàn)對牙齒進行徹底性清除的目標。

（5）科學吃糖，少喝碳酸飲料

糖是人類所需要的一種重要營養(yǎng)要素，是人體能量的重要來源，是飲料以及各種商品的調(diào)味劑，同時也是導致齲病產(chǎn)生的重要危險因素。

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