子午覺(jué)你知道指的是什么嗎,很多人都知道是睡午覺(jué),其實(shí)只是說(shuō)對(duì)了一般,子代表著晚上,一般指的是夜里十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時(shí)間,午覺(jué)當(dāng)然是中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的時(shí)間,為什么要說(shuō)睡好子午覺(jué)呢,其實(shí)是有道理的,來(lái)看看這些深?yuàn)W的哲理吧。
子午覺(jué)就是說(shuō)晚上在子時(shí)(23~1點(diǎn))睡覺(jué),白天在11~13點(diǎn)午休。睡子午覺(jué),就是說(shuō)夜晚在子時(shí)以前上床,在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。然后在中午,在午時(shí)(11~13點(diǎn))小憩片刻。子午覺(jué)的原則就是子時(shí)大睡,午時(shí)小憩。睡好子午覺(jué),對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是特別重要的。
子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí),此時(shí)陰氣最盛,陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí),此時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí),也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng),如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。尤其子時(shí),是一天中陰氣最重的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,而且睡眠質(zhì)量最好,可以起到事半功倍的作用。好的睡眠質(zhì)量可以讓你有精神,而且還可以有保健夾克男的作用,合理的睡眠可以有養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)的作用,而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間,此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐,即使不能夠睡覺(jué),也應(yīng)“入靜”,使身體得以平衡過(guò)渡。子午覺(jué)可以平衡健康,而且還可以減少熬夜對(duì)健康的一些影響,所以為什么說(shuō)睡好子午覺(jué)是有一定的道理的。
古人的很多話(huà)都說(shuō)有哲理性的,睡好子午覺(jué)可以讓你有一個(gè)好的精神狀態(tài),而且中醫(yī)講的是不同的時(shí)間段,養(yǎng)護(hù)各個(gè)器官是不一樣的,子午時(shí)間可以對(duì)肝臟和膽囊的一些保護(hù)作用,而且還可以有安神的作用,對(duì)于緩解疲勞有好處,所以大家一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
中國(guó)特色的睡眠――睡子午覺(jué)。什么是子午覺(jué)?子午覺(jué)的原則:子時(shí)大睡,午時(shí)小憩提高睡眠質(zhì)量的四大法寶。
如何解除中老年人最大的痛苦――失眠。
如何趕走“瞌睡蟲(chóng)”
噩夢(mèng)是人體向大腦發(fā)出的求救信號(hào)。
中國(guó)特色的睡眠――睡子午覺(jué)―――什么是子午覺(jué)?子午覺(jué)就是晚上在子時(shí)(23?1點(diǎn))睡覺(jué),白天在11?13點(diǎn)午休。
要了解這個(gè)問(wèn)題,我們就先來(lái)談?wù)勊叩臋C(jī)制。按照東方養(yǎng)生的觀念,睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠,陽(yáng)氣旺
則醒來(lái),所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寐”。如果我們?cè)僦狸庩?yáng)交替與寐寤的關(guān)系,那么我們就更可以了
解睡子午覺(jué)的意義了。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì),水火交泰之際,這個(gè)時(shí)候稱(chēng)為“合陰”,所謂“日入陽(yáng)盡,而陰受氣,夜半而大會(huì),萬(wàn)民皆臥,命日合陰?!?/p>
所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠、深眠,因?yàn)殛?yáng)盡陰重之故。反之,午時(shí)為日出陰盡,而陽(yáng)受之,日中而陽(yáng)重,陽(yáng)主動(dòng),此時(shí)應(yīng)為“合陽(yáng)”,所以按理午時(shí)是不應(yīng)該拿來(lái)睡覺(jué)的,此時(shí)應(yīng)是工作最出效率之時(shí),但中國(guó)人都拿來(lái)睡午覺(jué)了,而且一睡就是一兩個(gè)小時(shí),把大好時(shí)光都睡掉了。
――子午覺(jué)的原則:子時(shí)大睡,午時(shí)小憩。中國(guó)人睡午覺(jué)已經(jīng)習(xí)慣了,怎么解決這個(gè)難題?我的意見(jiàn)是睡子午覺(jué),就是說(shuō)夜晚在子時(shí)以前上床,在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)樽訒r(shí)是“合陰”時(shí)間,睡眠效果最好。中午,那就在午時(shí)(11?13點(diǎn))小憩片刻,可進(jìn)行靜臥、靜坐 30分鐘即可,因?yàn)榇藭r(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)期,陽(yáng)氣最盛,應(yīng)該用于工作,拿來(lái)睡覺(jué),太可惜了,所以睡子午覺(jué)是“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”。
提高睡眠質(zhì)量的四大法寶
良好的睡眠是降低脈率,提高免疫力的有效保健方法。
睡前可以適當(dāng)靜坐,散步,看慢節(jié)奏的電視,聽(tīng)低緩的音樂(lè)等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好的辦法是躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守,入睡后,睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。
――睡前可以吃點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品
睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西,如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水因?yàn)槿怂X(jué)后,心臟仍在辛苦地工作著,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
――睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果最佳,因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火既濟(jì),對(duì)陰陽(yáng)相合有
促進(jìn)作用,陰陽(yáng)合抱,睡眠當(dāng)然起到最佳境界。
失眠是中老年人的一大痛苦,解決的方法是什么?
失眠與陰陽(yáng)失調(diào)有密切關(guān)系。睡眠的生理是“陽(yáng)氣盡則臥”,陰陽(yáng)不能和合,就會(huì)翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。引起失眠的原因主要有以下幾種。
――勞心
尤其是腦力勞動(dòng)者,用腦過(guò)度,又不注意養(yǎng)神,最容易失眠。解除痛苦的辦法是:晚上睡前避免過(guò)度思考。睡前用熱水泡腳,
并自行按摩足心涌泉穴(足底的凹陷處)及內(nèi)關(guān)穴(手腕上三寸)、足三里穴(膝眼下三寸),喝一碗冰糖蓮子小米羹或一杯牛奶,或吃茯苓夾餅一塊。
――勞腎
多半是腎陰虛引起。因?yàn)椤瓣幨t寐”,陰虛所以難眠,主要表現(xiàn)是心煩難眠,五心煩熱(手足心、胸口)夢(mèng)多、遺精、口干、舌紅、脈細(xì)數(shù)(數(shù)就是脈快)。病機(jī)中醫(yī)叫做心腎不交,腎水不能上制心火。解除痛苦的辦法是平時(shí)要養(yǎng)腎陰,不能過(guò)勞。房事要節(jié)制,可服阿膠、六味地黃丸、知柏地黃丸等。當(dāng)然也有一種頑固性失眠多是腎陽(yáng)虛引起,特點(diǎn)是腎火衰,表現(xiàn)為面色白,怕冷、手足冷,精冷而,夜尿多而清長(zhǎng),腰酸頭暈,舌質(zhì)淡苔白,脈遲無(wú)力,那就應(yīng)該常服金匱腎氣丸,因內(nèi)有附子,可以溫腎陽(yáng);并且睡前一定要用熱水泡腳,并按摩涌泉穴。
――勞胃
多因?yàn)槠⑽柑撊酰δ懿缓靡?,中醫(yī)叫做“胃不和則臥不安”。解除痛苦的辦法是晚飯不能過(guò)飽,并且不要吃不易消化的東西,晚飯后可以吃一點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸,午飯后可服人參健脾丸之類(lèi)。此外,有些人睡眠易驚,睡不穩(wěn),生性膽小,是膽虛的表現(xiàn),平時(shí)可以常服酸棗汁、茯苓之類(lèi)??傊?,睡眠不好的人,睡前都應(yīng)用熱水泡腳,并輔以按摩“助眠三要穴”――涌泉、內(nèi)關(guān)、足三里。此外,靜養(yǎng)功也是助眠的有效方法。
辦法是:側(cè)臥,舌頂上腭,兩眼半閉,目視鼻尖,緩慢調(diào)息,并把意念下沉于下丹田(臍下三寸),這樣數(shù)分鐘即可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
――失眠為什么要考慮心腎不交?
因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎屬水,心屬火,正常情況下腎水心火是相濟(jì)的,這就叫心腎相交。如果心腎陰陽(yáng)失調(diào)就會(huì)形成水火不濟(jì),引起心腎不交而導(dǎo)致失眠,所以腎陰虛的可吃六味地黃丸之類(lèi),而心陰虧的應(yīng)常吃龍眼肉、桂圓肉、麥冬、百合、蓮子、柏子仁等,如果屬于腎陽(yáng)虛引起的要吃金匱腎氣丸。
如何趕走“瞌睡蟲(chóng)”?
上面我們已經(jīng)說(shuō)了失眠與陽(yáng)氣亢密切相關(guān),那么嗜睡又是什么原因呢?
嗜睡與陰氣關(guān)系最大,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“陰氣盡則寐”。那就是說(shuō)陰氣重易產(chǎn)生嗜睡,這樣我們就可以總結(jié)為:眠為陰,醒為陽(yáng),陽(yáng)氣重則醒,陰氣重則眠,所以引起失眠的原因是陰虛陽(yáng)亢,主要指心陰虛,心肝陽(yáng)旺。而導(dǎo)致嗜睡的原因則是陽(yáng)衰陰盛,原因在于陽(yáng)主動(dòng),陰主靜的緣故。引起陽(yáng)虛陰盛的原因很多,老年人年高腎陽(yáng)虛弱,陰氣偏重。
因而六十歲以后的人都嗜好睡覺(jué),《黃帝內(nèi)經(jīng)》有六十歲心氣衰故好臥的記載可以說(shuō)明。所以六十歲以后的人要注意保護(hù)陽(yáng)氣,不要妄散陽(yáng)氣,否則就會(huì)形成嗜睡。
另外,濕氣重,如長(zhǎng)夏雨季,或脾虛的人濕氣偏重,也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香、荷葉之類(lèi)辟濕醒脾的藥,便可醒脾
除濕幫助我們趕走“瞌睡蟲(chóng)”。各位網(wǎng)友,歡迎說(shuō)說(shuō)你的見(jiàn)解,和大家分享。
中醫(yī)講究睡子午覺(jué),這是什么意思?有什么好處?
所謂的午間是,每天,當(dāng)你在一天時(shí),你會(huì)按時(shí)入睡,主要原則是“孩子睡覺(jué),我擔(dān)心”。
兒童——23:00?1:00——膽道
?《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“夜晚是陰,夜間是過(guò)夜”。當(dāng)“夜半”是指手指時(shí),它意味著晚上,凌晨1點(diǎn)。這意味著當(dāng)孩子是正確的時(shí)刻,尹正在生氣,楊正在成長(zhǎng)。 yina很安靜,楊活躍,適應(yīng)它,在這一刻,人體是最安靜的,我們現(xiàn)在將睡覺(jué)。
中醫(yī)衛(wèi)生特別關(guān)注睡眠“童年”,因?yàn)楫?dāng)孩子膽汁膽時(shí)血液大膽,楊開(kāi)始發(fā)展,睡眠已成為保持陽(yáng)的最佳方式。楊天然是生命的基礎(chǔ),“楊強(qiáng)仍然是一個(gè)生命,楊,”如果你熬夜了,你會(huì)消耗你剛剛發(fā)生的陽(yáng),這對(duì)人體極為不利。
當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí),機(jī)器就是機(jī)器,它也是一種從器官的角度提出提升的透視。 “在十一污垢取決于膽囊的情況下,如果膽囊不是爭(zhēng)吵,它將影響其他器官的功能。如果你不能養(yǎng)活你的生活,你就會(huì)睡著了。因此,當(dāng)你睡覺(jué)時(shí),從健康的角度來(lái)看,你將非常重要。
首先,有效地緩解壓力。
在中午尋找一個(gè)安靜的地方安靜的地方,你可以有效控制你的情緒,消除恐懼,并為安心做出貢獻(xiàn)。醒來(lái)后,神經(jīng)神經(jīng)自然放松,心情也會(huì)很開(kāi)心。
二,提高免疫力。
每天半小時(shí),可以有效地減少心臟病的可能性。這是因?yàn)樗咧械乃呖梢杂行p輕張力,舒緩心血管系統(tǒng)的功能,這有利于提高身體的免疫力。
三,提高工作效率。
如果您是睡午覺(jué)的學(xué)生,下午更精力充沛,注意力更為集中,學(xué)習(xí)效率將增加。大腦工作者睡覺(jué)腦細(xì)胞可以休息一下,心靈更清醒,工作效率會(huì)更高。物理工人將全休息,并有一個(gè)更強(qiáng)大的工作。老年人可以減緩疾病的發(fā)展,使身體有效保護(hù)。
第四,增強(qiáng)記憶。
睡眠習(xí)慣的人比不花時(shí)間的人更靈活和準(zhǔn)確。午睡中有一種疲憊的疲勞,使大腦完全休息并增強(qiáng)了記憶的效果。
五,你會(huì)變得苗條。
小學(xué)在午睡中,是一種不需要出汗的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體的免疫功能,加速體內(nèi)新的新陳代謝,體重減輕,身體變得苗條。
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