子午覺(jué)指的是什么,睡好子午覺(jué)的好處(為什么要提倡睡子午覺(jué)？)

子午覺(jué)你知道指的是什么嗎，很多人都知道是睡午覺(jué)，其實(shí)只是說(shuō)對(duì)了一般，子代表著晚上，一般指的是夜里十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時(shí)間，午覺(jué)當(dāng)然是中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的時(shí)間，為什么要說(shuō)睡好子午覺(jué)呢，其實(shí)是有道理的，來(lái)看看這些深?yuàn)W的哲理吧。

子午覺(jué)就是說(shuō)晚上在子時(shí)(23～1點(diǎn))睡覺(jué)，白天在11～13點(diǎn)午休。睡子午覺(jué)，就是說(shuō)夜晚在子時(shí)以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。然后在中午，在午時(shí)(11～13點(diǎn))小憩片刻。子午覺(jué)的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。睡好子午覺(jué)，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是特別重要的。

子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。好的睡眠質(zhì)量可以讓你有精神，而且還可以有保健夾克男的作用，合理的睡眠可以有養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。

子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡。子午覺(jué)可以平衡健康，而且還可以減少熬夜對(duì)健康的一些影響，所以為什么說(shuō)睡好子午覺(jué)是有一定的道理的。

古人的很多話(huà)都說(shuō)有哲理性的，睡好子午覺(jué)可以讓你有一個(gè)好的精神狀態(tài)，而且中醫(yī)講的是不同的時(shí)間段，養(yǎng)護(hù)各個(gè)器官是不一樣的，子午時(shí)間可以對(duì)肝臟和膽囊的一些保護(hù)作用，而且還可以有安神的作用，對(duì)于緩解疲勞有好處，所以大家一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

為什么要提倡睡子午覺(jué)？

中國(guó)特色的睡眠――睡子午覺(jué)。什么是子午覺(jué)?子午覺(jué)的原則：子時(shí)大睡，午時(shí)小憩提高睡眠質(zhì)量的四大法寶。

如何解除中老年人最大的痛苦――失眠。

如何趕走“瞌睡蟲(chóng)”

噩夢(mèng)是人體向大腦發(fā)出的求救信號(hào)。

中國(guó)特色的睡眠――睡子午覺(jué)―――什么是子午覺(jué)？子午覺(jué)就是晚上在子時(shí)（23?1點(diǎn)）睡覺(jué)，白天在11?13點(diǎn)午休。

要了解這個(gè)問(wèn)題，我們就先來(lái)談?wù)勊叩臋C(jī)制。按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺

則醒來(lái)，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。如果我們?cè)僦狸庩?yáng)交替與寐寤的關(guān)系，那么我們就更可以了

解睡子午覺(jué)的意義了。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，這個(gè)時(shí)候稱(chēng)為“合陰”，所謂“日入陽(yáng)盡，而陰受氣，夜半而大會(huì)，萬(wàn)民皆臥，命日合陰?！?/p>

所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠、深眠，因?yàn)殛?yáng)盡陰重之故。反之，午時(shí)為日出陰盡，而陽(yáng)受之，日中而陽(yáng)重，陽(yáng)主動(dòng)，此時(shí)應(yīng)為“合陽(yáng)”，所以按理午時(shí)是不應(yīng)該拿來(lái)睡覺(jué)的，此時(shí)應(yīng)是工作最出效率之時(shí)，但中國(guó)人都拿來(lái)睡午覺(jué)了，而且一睡就是一兩個(gè)小時(shí)，把大好時(shí)光都睡掉了。

――子午覺(jué)的原則：子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。中國(guó)人睡午覺(jué)已經(jīng)習(xí)慣了，怎么解決這個(gè)難題？我的意見(jiàn)是睡子午覺(jué)，就是說(shuō)夜晚在子時(shí)以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)樽訒r(shí)是“合陰”時(shí)間，睡眠效果最好。中午，那就在午時(shí)（11?13點(diǎn)）小憩片刻，可進(jìn)行靜臥、靜坐 30分鐘即可，因?yàn)榇藭r(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)期，陽(yáng)氣最盛，應(yīng)該用于工作，拿來(lái)睡覺(jué)，太可惜了，所以睡子午覺(jué)是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

提高睡眠質(zhì)量的四大法寶

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。

睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。

――睡前可以吃點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品

睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

――睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有

促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然起到最佳境界。

失眠是中老年人的一大痛苦，解決的方法是什么？

失眠與陰陽(yáng)失調(diào)有密切關(guān)系。睡眠的生理是“陽(yáng)氣盡則臥”，陰陽(yáng)不能和合，就會(huì)翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。引起失眠的原因主要有以下幾種。

――勞心

尤其是腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，又不注意養(yǎng)神，最容易失眠。解除痛苦的辦法是：晚上睡前避免過(guò)度思考。睡前用熱水泡腳，

并自行按摩足心涌泉穴(足底的凹陷處)及內(nèi)關(guān)穴（手腕上三寸）、足三里穴（膝眼下三寸），喝一碗冰糖蓮子小米羹或一杯牛奶，或吃茯苓夾餅一塊。

――勞腎

多半是腎陰虛引起。因?yàn)椤瓣幨t寐”，陰虛所以難眠，主要表現(xiàn)是心煩難眠，五心煩熱（手足心、胸口）夢(mèng)多、遺精、口干、舌紅、脈細(xì)數(shù)（數(shù)就是脈快）。病機(jī)中醫(yī)叫做心腎不交，腎水不能上制心火。解除痛苦的辦法是平時(shí)要養(yǎng)腎陰，不能過(guò)勞。房事要節(jié)制，可服阿膠、六味地黃丸、知柏地黃丸等。當(dāng)然也有一種頑固性失眠多是腎陽(yáng)虛引起，特點(diǎn)是腎火衰，表現(xiàn)為面色白，怕冷、手足冷，精冷而，夜尿多而清長(zhǎng)，腰酸頭暈，舌質(zhì)淡苔白，脈遲無(wú)力，那就應(yīng)該常服金匱腎氣丸，因內(nèi)有附子，可以溫腎陽(yáng)；并且睡前一定要用熱水泡腳，并按摩涌泉穴。

――勞胃

多因?yàn)槠⑽柑撊酰δ懿缓靡?，中醫(yī)叫做“胃不和則臥不安”。解除痛苦的辦法是晚飯不能過(guò)飽，并且不要吃不易消化的東西，晚飯后可以吃一點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸，午飯后可服人參健脾丸之類(lèi)。此外，有些人睡眠易驚，睡不穩(wěn)，生性膽小，是膽虛的表現(xiàn)，平時(shí)可以常服酸棗汁、茯苓之類(lèi)?？傊?，睡眠不好的人，睡前都應(yīng)用熱水泡腳，并輔以按摩“助眠三要穴”――涌泉、內(nèi)關(guān)、足三里。此外，靜養(yǎng)功也是助眠的有效方法。

辦法是：側(cè)臥，舌頂上腭，兩眼半閉，目視鼻尖，緩慢調(diào)息，并把意念下沉于下丹田（臍下三寸），這樣數(shù)分鐘即可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

――失眠為什么要考慮心腎不交？

因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎屬水，心屬火，正常情況下腎水心火是相濟(jì)的，這就叫心腎相交。如果心腎陰陽(yáng)失調(diào)就會(huì)形成水火不濟(jì)，引起心腎不交而導(dǎo)致失眠，所以腎陰虛的可吃六味地黃丸之類(lèi)，而心陰虧的應(yīng)常吃龍眼肉、桂圓肉、麥冬、百合、蓮子、柏子仁等，如果屬于腎陽(yáng)虛引起的要吃金匱腎氣丸。

如何趕走“瞌睡蟲(chóng)”?

上面我們已經(jīng)說(shuō)了失眠與陽(yáng)氣亢密切相關(guān)，那么嗜睡又是什么原因呢?

嗜睡與陰氣關(guān)系最大，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陰氣盡則寐”。那就是說(shuō)陰氣重易產(chǎn)生嗜睡，這樣我們就可以總結(jié)為：眠為陰，醒為陽(yáng)，陽(yáng)氣重則醒，陰氣重則眠，所以引起失眠的原因是陰虛陽(yáng)亢，主要指心陰虛，心肝陽(yáng)旺。而導(dǎo)致嗜睡的原因則是陽(yáng)衰陰盛，原因在于陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜的緣故。引起陽(yáng)虛陰盛的原因很多，老年人年高腎陽(yáng)虛弱，陰氣偏重。

因而六十歲以后的人都嗜好睡覺(jué)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有六十歲心氣衰故好臥的記載可以說(shuō)明。所以六十歲以后的人要注意保護(hù)陽(yáng)氣，不要妄散陽(yáng)氣，否則就會(huì)形成嗜睡。

另外，濕氣重，如長(zhǎng)夏雨季，或脾虛的人濕氣偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香、荷葉之類(lèi)辟濕醒脾的藥，便可醒脾

除濕幫助我們趕走“瞌睡蟲(chóng)”。各位網(wǎng)友，歡迎說(shuō)說(shuō)你的見(jiàn)解，和大家分享。

中醫(yī)講究睡子午覺(jué)，這是什么意思？有什么好處？

中醫(yī)講究睡子午覺(jué)，這是什么意思？有什么好處？

所謂的午間是，每天，當(dāng)你在一天時(shí)，你會(huì)按時(shí)入睡，主要原則是“孩子睡覺(jué)，我擔(dān)心”。

兒童——23：00?1：00——膽道

?《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“夜晚是陰，夜間是過(guò)夜”。當(dāng)“夜半”是指手指時(shí)，它意味著晚上，凌晨1點(diǎn)。這意味著當(dāng)孩子是正確的時(shí)刻，尹正在生氣，楊正在成長(zhǎng)。 yina很安靜，楊活躍，適應(yīng)它，在這一刻，人體是最安靜的，我們現(xiàn)在將睡覺(jué)。

中醫(yī)衛(wèi)生特別關(guān)注睡眠“童年”，因?yàn)楫?dāng)孩子膽汁膽時(shí)血液大膽，楊開(kāi)始發(fā)展，睡眠已成為保持陽(yáng)的最佳方式。楊天然是生命的基礎(chǔ)，“楊強(qiáng)仍然是一個(gè)生命，楊，”如果你熬夜了，你會(huì)消耗你剛剛發(fā)生的陽(yáng)，這對(duì)人體極為不利。

當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí)，機(jī)器就是機(jī)器，它也是一種從器官的角度提出提升的透視。 “在十一污垢取決于膽囊的情況下，如果膽囊不是爭(zhēng)吵，它將影響其他器官的功能。如果你不能養(yǎng)活你的生活，你就會(huì)睡著了。因此，當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，從健康的角度來(lái)看，你將非常重要。

首先，有效地緩解壓力。

在中午尋找一個(gè)安靜的地方安靜的地方，你可以有效控制你的情緒，消除恐懼，并為安心做出貢獻(xiàn)。醒來(lái)后，神經(jīng)神經(jīng)自然放松，心情也會(huì)很開(kāi)心。

二，提高免疫力。

每天半小時(shí)，可以有效地減少心臟病的可能性。這是因?yàn)樗咧械乃呖梢杂行p輕張力，舒緩心血管系統(tǒng)的功能，這有利于提高身體的免疫力。

三，提高工作效率。

如果您是睡午覺(jué)的學(xué)生，下午更精力充沛，注意力更為集中，學(xué)習(xí)效率將增加。大腦工作者睡覺(jué)腦細(xì)胞可以休息一下，心靈更清醒，工作效率會(huì)更高。物理工人將全休息，并有一個(gè)更強(qiáng)大的工作。老年人可以減緩疾病的發(fā)展，使身體有效保護(hù)。

第四，增強(qiáng)記憶。

睡眠習(xí)慣的人比不花時(shí)間的人更靈活和準(zhǔn)確。午睡中有一種疲憊的疲勞，使大腦完全休息并增強(qiáng)了記憶的效果。

五，你會(huì)變得苗條。

小學(xué)在午睡中，是一種不需要出汗的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫功能，加速體內(nèi)新的新陳代謝，體重減輕，身體變得苗條。

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