落枕了怎么辦,及時按摩后溪穴有必要(落枕后怎么緩解？怎么預防落枕？)

在生活中，我們大家都遇到過落枕的情況吧，這樣的情況對于我們大家的影響是非常大的，雖然不是特別嚴重的問題，但是對于我們的身體健康的影響還是非常巨大的，不過我們是可以通過按摩后溪穴來緩解的哦，一起看看怎么能有這樣的功效吧。

我們身體當中恰恰有一條經(jīng)脈是通過我們的頸肩部位，它就是手太陽小腸經(jīng)，小腸經(jīng)上有一個專門治療頸肩疼痛的穴位，而且在手上，治療落枕非常方便有效，這個穴位就是后溪穴。手太陽小腸經(jīng)起于小指末端的少澤穴，然后沿著手掌的赤白肉際向下順著肩膀，繞行到頸肩部位。我們可以微握拳，小指旁最深的掌紋端的赤白肉際(最深的皺褶紋端)就是后溪。

如果出現(xiàn)落枕，自己用手指點揉后溪穴力量太弱，建議在家里找一找類似于棉簽、火柴棒點摁穴位，如果頸部的肌肉痙攣的癥狀比較生，就用力點按一下，點住10到30秒鐘然后再松開，如此反復點按松開，左右手上的后溪穴都可以點按。

后溪穴還是八脈交匯穴，通于督脈，督脈貫穿我們整個腰背脊。后溪穴治療頸肩部的肌肉拘急性的疼痛，特別是像落枕這樣的癥狀。這是非常有效果的了哦，對于我們身體健康來說無疑是非常有意義的，是朋友們要注意不能錯過的優(yōu)秀放松穴位。

刺激完后溪穴之后，最好再找一個牙簽，用牙簽比較尖的那個尖，輕輕的點刺(注意，不用刺入也不要刺破皮膚)輕輕地在肌肉比較硬、比較疼痛的皮膚表面，以刺皮部的方法，快速地輕輕點刺這個頸部疼痛部位，可能會感覺到有一點麻，有一點刺痛的感覺就可以了，重復3到5遍。點刺完以后，讓頸部做一下輕柔的慢活動就可以了，這樣的方法對于我們身體好處很不少，我們是完全可以通過這樣的方法來幫助自己緩解不適的哦。

上面給大家介紹的就是后溪穴的情況了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們出現(xiàn)了落枕的情況，那么選擇按摩后溪穴來解決問題就是非常好的方法了，后溪穴本身就是非常好的一個穴位，通過按摩后溪穴來進行保健，這樣的好處是極大的哦。

落枕后怎么緩解？怎么預防落枕？

相信不少朋友都出現(xiàn)過落枕的情況，在睡醒之后，會發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬并且很酸痛，這就是落枕后的癥狀。落枕后很多人感到不適，想要找一些方法來緩解落枕后的不適癥狀，那么，落枕后怎么緩解？怎么預防落枕？一起來了解一下吧！
1、遠離落枕要避免
1、躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處于高度伸展狀態(tài)而發(fā)生痙攣，就會導致落枕的出現(xiàn)，所以睡覺時，注意睡眠姿勢，同時要選擇適合的枕頭。
2、睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，誘發(fā)“落枕”。為了避免這種情況，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大，隨時備好相應的被子，如果感覺冷，就要添加被子，以免因受寒而引發(fā)落枕。
2、落枕的治療方法
如果出現(xiàn)落枕，那應該如何治療，讓其快速恢復呢?以下的方法，不妨試一下。
(1)米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。
(2)按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外側，握拳時小指外側肉起如山峰，按之似小溪之處，故名后溪。后溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨取后溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。
具體方法是：用食指指尖按壓患側的后溪穴，并進行有節(jié)律的旋轉摩動，給予強刺激，同時令患者輕轉頸部，直至癥狀消失為止。這是一種很有效的方法，可以嘗試一下。
(3)脖子運動法
坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。
提醒：如果一個月內出現(xiàn)“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。
當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現(xiàn)病癥。這類人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫(yī)藥調理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。
3、如何預防落枕
1、預防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助于促進頸部血液循環(huán)。
2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
4、易傷身的睡眠習慣
1、戴Bra入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
2、戴飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。有些小孩子也習慣戴著手表、手鏈等睡覺，長此以往對健康極為不利。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
3、趴著睡
看書累了趴在桌子上睡一會兒，或者有些上班族午休時間兩手枕于頭下補眠。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
4、蒙頭睡覺
很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、坐著睡
不少上班族因為工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
6、微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

落枕了如何最快的恢復？

中醫(yī)治療落枕的方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳。藥物療法多采用外用藥物治療，如膏藥、藥膏等。物理療法采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射。運動療法包括低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜、伸縮頸部、旋轉頸部。機械療法采用局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。

注意事項

落枕病因主要有兩個方面

1、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高，過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

2、感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

3、為了預防落枕，應避免頸肩部著涼，睡眠時枕頭不要過高或太低，搬重物時不要作迅速的頭部轉動。

梳頭按撫法按照女性頭發(fā)的梳向，即先從中間將頭發(fā)左右分開，使其中一部分下垂在左右耳的前方，其它部分從耳朵的后邊沿后腦部下垂，再用雙手的手指輕輕地順序按撫，反復按撫，大約10 分鐘左右，落枕可愈。此法，適合于輕癥者。

-落枕痛

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