在生活中,我們大家都遇到過落枕的情況吧,這樣的情況對于我們大家的影響是非常大的,雖然不是特別嚴重的問題,但是對于我們的身體健康的影響還是非常巨大的,不過我們是可以通過按摩后溪穴來緩解的哦,一起看看怎么能有這樣的功效吧。
我們身體當中恰恰有一條經(jīng)脈是通過我們的頸肩部位,它就是手太陽小腸經(jīng),小腸經(jīng)上有一個專門治療頸肩疼痛的穴位,而且在手上,治療落枕非常方便有效,這個穴位就是后溪穴。手太陽小腸經(jīng)起于小指末端的少澤穴,然后沿著手掌的赤白肉際向下順著肩膀,繞行到頸肩部位。我們可以微握拳,小指旁最深的掌紋端的赤白肉際(最深的皺褶紋端)就是后溪。
如果出現(xiàn)落枕,自己用手指點揉后溪穴力量太弱,建議在家里找一找類似于棉簽、火柴棒點摁穴位,如果頸部的肌肉痙攣的癥狀比較生,就用力點按一下,點住10到30秒鐘然后再松開,如此反復點按松開,左右手上的后溪穴都可以點按。
后溪穴還是八脈交匯穴,通于督脈,督脈貫穿我們整個腰背脊。后溪穴治療頸肩部的肌肉拘急性的疼痛,特別是像落枕這樣的癥狀。這是非常有效果的了哦,對于我們身體健康來說無疑是非常有意義的,是朋友們要注意不能錯過的優(yōu)秀放松穴位。
刺激完后溪穴之后,最好再找一個牙簽,用牙簽比較尖的那個尖,輕輕的點刺(注意,不用刺入也不要刺破皮膚)輕輕地在肌肉比較硬、比較疼痛的皮膚表面,以刺皮部的方法,快速地輕輕點刺這個頸部疼痛部位,可能會感覺到有一點麻,有一點刺痛的感覺就可以了,重復3到5遍。點刺完以后,讓頸部做一下輕柔的慢活動就可以了,這樣的方法對于我們身體好處很不少,我們是完全可以通過這樣的方法來幫助自己緩解不適的哦。
上面給大家介紹的就是后溪穴的情況了,可以發(fā)現(xiàn),如果我們出現(xiàn)了落枕的情況,那么選擇按摩后溪穴來解決問題就是非常好的方法了,后溪穴本身就是非常好的一個穴位,通過按摩后溪穴來進行保健,這樣的好處是極大的哦。
相信不少朋友都出現(xiàn)過落枕的情況,在睡醒之后,會發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬并且很酸痛,這就是落枕后的癥狀。落枕后很多人感到不適,想要找一些方法來緩解落枕后的不適癥狀,那么,落枕后怎么緩解?怎么預防落枕?一起來了解一下吧!
1、遠離落枕要避免
1、躺臥姿勢不良,枕頭高度、軟硬不當,使一側的肌群長時間處于高度伸展狀態(tài)而發(fā)生痙攣,就會導致落枕的出現(xiàn),所以睡覺時,注意睡眠姿勢,同時要選擇適合的枕頭。
2、睡眠時,頸背部受寒風侵襲,由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直,誘發(fā)“落枕”。為了避免這種情況,需要注意頸背部的保暖,春天氣溫變化較大,隨時備好相應的被子,如果感覺冷,就要添加被子,以免因受寒而引發(fā)落枕。
2、落枕的治療方法
如果出現(xiàn)落枕,那應該如何治療,讓其快速恢復呢?以下的方法,不妨試一下。
(1)米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。
具體做法為:取米醋300-500毫升,準備一塊棉紗布浸入米醋中,然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫熱20-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度,必要時可及時更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。熱敷的同時,也可以配合活動頸部,一般治療1-2次,疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布,也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。
(2)按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外側,握拳時小指外側肉起如山峰,按之似小溪之處,故名后溪。后溪穴是八脈交會穴之一,與人體脊背的督脈相通,有解除痙攣、利氣止痛之功,臨床上常獨取后溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。
具體方法是:用食指指尖按壓患側的后溪穴,并進行有節(jié)律的旋轉摩動,給予強刺激,同時令患者輕轉頸部,直至癥狀消失為止。這是一種很有效的方法,可以嘗試一下。
(3)脖子運動法
坐在一張椅子上,然后胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰起頭來,眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。
提醒:如果一個月內出現(xiàn)“落枕”達到3次以上,甚至頻繁發(fā)作,需要密切關注。除了從頸椎找原因,還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。
當氣無法推動血運行之時,頸部加之受到寒邪,容易出現(xiàn)病癥。這類人除經(jīng)常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。除對頸部進行合理治療等外,還可適當配合中醫(yī)藥調理,比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。
3、如何預防落枕
1、預防落枕,睡覺時注意選用適宜的枕頭,枕頭高度10-15厘米為佳,不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當加些中藥,如甘草、當歸等,有助于促進頸部血液循環(huán)。
2、天冷睡覺時,被子最好能蓋住脖子,避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動,伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部,防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當補充乳制品及新鮮蔬菜等,保證人體所需的鈣和維生素。
4、易傷身的睡眠習慣
1、戴Bra入睡
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質滯留乳房的結果。
2、戴飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。有些小孩子也習慣戴著手表、手鏈等睡覺,長此以往對健康極為不利。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
3、趴著睡
看書累了趴在桌子上睡一會兒,或者有些上班族午休時間兩手枕于頭下補眠。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良,影響全身營養(yǎng)的攝入,久而久之,氣色枯槁。
4、蒙頭睡覺
很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭,這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、坐著睡
不少上班族因為工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
6、微醉入睡
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患上心臟病和高血壓等疾病。
中醫(yī)治療落枕的方法很多,手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以按摩理筋法為佳。藥物療法多采用外用藥物治療,如膏藥、藥膏等。物理療法采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射。運動療法包括低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜、伸縮頸部、旋轉頸部。機械療法采用局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。
注意事項
落枕病因主要有兩個方面
1、肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節(jié)扭錯,時間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
2、感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
3、為了預防落枕,應避免頸肩部著涼,睡眠時枕頭不要過高或太低,搬重物時不要作迅速的頭部轉動。
梳頭按撫法按照女性頭發(fā)的梳向,即先從中間將頭發(fā)左右分開,使其中一部分下垂在左右耳的前方,其它部分從耳朵的后邊沿后腦部下垂,再用雙手的手指輕輕地順序按撫,反復按撫,大約10 分鐘左右,落枕可愈。此法,適合于輕癥者。
-落枕痛
-落枕
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