貧血是一種很常見的疾病,有的人表現(xiàn)的不是很明顯,不影響健康的生活,當(dāng)然也有一些比較嚴(yán)重的人群,比如說會出現(xiàn)乏力啊或者是精神不振等等的情況出現(xiàn),你知道應(yīng)該如何預(yù)防貧血的嗎,一些補血的食譜可以經(jīng)常吃,可以起到補氣血的作用,來看看這些食譜的介紹吧。
食譜一、蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1.B2.蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng),能增強人體機體免疫功能,還有補血的功效。紅豆蓮子和百合的搭配可以有補虛的作用,對于利尿消腫有一定的好處和效果,同時也可以有補血的作用,對于氣血不足的情況有改善的效果。
原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法:
1.紅豆用水洗凈,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。大米洗凈,浸泡備用。
2.砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
食譜二、番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進排便,讓人們一身輕松。番薯可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì),對于美容補血有好處,還可以起到排毒的作用。
原料:新鮮紅薯250克,大米100克。
做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
如何緩解貧血的情況呢,上面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇,可以通過這些養(yǎng)生的食譜可以改善貧血的癥狀,可以吃這些食譜來改善,可以起到緩解貧血的作用,同時也可以起到補血的功效呢,大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食譜哦,對健康有好處。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/30471.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 吃什么最養(yǎng)胃,推薦甘藍和菠菜