吃什么最養(yǎng)胃,推薦甘藍(lán)和菠菜

腸胃不好是很多人都存在的問題，和飲食有決定性的關(guān)心，因?yàn)槿藗儾蛔⒁庾约旱哪c胃保護(hù)，所以久而久之就會出現(xiàn)一些腸胃疾病的出現(xiàn)哦，那么如何保護(hù)腸胃呢，日常生活中的一些養(yǎng)胃的食物，可以經(jīng)常吃，可以有保護(hù)腸胃的作用和效果，來看看這些介紹吧。

甘藍(lán)

甘藍(lán)是十字花科蔬菜的一種，你知道嗎?除了具有防癌功能外，它還有護(hù)胃的功能，并且擁有“天然養(yǎng)胃菜”的美譽(yù)。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。甘藍(lán)菜可以有預(yù)防胃潰瘍的作用，對于修復(fù)腸胃黏膜有好處，可以起到養(yǎng)胃的作用和效果。

甘藍(lán)菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時(shí)最好用橄欖油。這是因?yàn)樵谶@種不飽和油脂的幫助下，甘藍(lán)中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機(jī)體吸收利用。

菠菜

中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。菠菜可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)肝的作用，對于保護(hù)腸胃有一定的好處和作用。

但是在食用菠菜的時(shí)候要注意，由于菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質(zhì)的吸收。因此在吃菠菜的時(shí)候應(yīng)該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

如何養(yǎng)胃呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食材類型哦，經(jīng)常吃這樣的食物對于促進(jìn)食欲啊還有促進(jìn)腸道蠕動有一定的好處和作用，而且還可以有補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用，首選的有甘藍(lán)菜啊還有菠菜等食物都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃首選，趕緊試試這些食材吧。

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