許多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞的情況了,身體一旦出現(xiàn)疲勞,那么我們的體力和腦力都是處于低谷狀態(tài)的,但是有些人對于導致疲勞的原因還不是非常的了解,那么我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)疲勞的現(xiàn)象呢?下面我們就來一起看看吧。
1、碳水化合物過多。如果午飯?zhí)穷惡扛叨鞍踪|含量低,下午就會感覺疲勞。這是因為碳水化合物能增加大腦產主血清素的數(shù)量,而血清素是起鎮(zhèn)靜作用的。也許你并不需要減少碳水化合物的攝人或增加蛋白質的攝人,而只要盡量使飲食中糖類和蛋曰質保持均衡,就能避免下午的萎靡不振。
2、周末睡懶覺。大多數(shù)人喜歡在星期六早晨“補覺”。其實此招差矣!專家指出,我們人人都有一個決定何時睡眠、何時清醒的生物鐘,如果你平時每天早晨7點起床,而周末卻一直睡到中千,這就會擾亂你的生物鐘,結果會感到更加疲勞。
要想在周末補覺,應該早睡而不是晚起,這樣能使生物鐘保持順暢。
3、血壓不穩(wěn)。間歇性地陣發(fā)低血壓,被稱為神經(jīng)調解性低血壓(NMH),它可能是導致疲勞的一個原因。
如果長時間站立后出現(xiàn)眩暈,或在洗熱水澡時頭暈,或經(jīng)常感覺虛弱乏力,應找醫(yī)生看看是否患有NMH。治療辦法就是調整血壓,往往只需在飲食中增加鹽分和流質,即能奏效。也可服用能使腎臟多保留一些鈉元素的藥物。
4、脫水。據(jù)運動營養(yǎng)學家指出,如果一旦感覺口渴,那就是失去的水分太多了。當體液水平下降時,你就會感覺到體力下降。這一點不容忽視。缺水能引起血量減少,并且還會嚴重的影響我們人體血液的循環(huán)了,所以經(jīng)常喝水是預防疲勞的好方法哦。
5、藥物副作用。人們大都知道,某些抗組胺、感冒藥及止咳糖漿會使人疲倦。還有不少其它常用藥,也有消耗精力的潛在作用,比如血壓藥、利尿劑等。如果你感覺疲勞無力,要問問醫(yī)主或藥劑師,看是否是你正在服用的藥物所致,有無其它治療辦法。
6、心情緊張。一個“最后期限”帶來的壓刀,能使你整整一天都無精打采。心理學家指出,憂慮能使人肌肉緊張,從而導致疲勞。憂慮還會阻礙呼吸,攫奪氧氣,這也能導致疲勞。 如果再遇到什么困難,我們可以做幾個深呼吸的哦,這樣是可以很好的平復心情的,也不會出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象了。
我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)疲勞的現(xiàn)象呢?相信大家通過上面的這些介紹,對于導致疲勞的飲食也是有了一定的了解了吧,所以我們在生活中就要避免這些情況的出現(xiàn)了哦,這樣才能夠更好的預防疲勞了,另外多休息是緩解疲勞很不錯的方法哦。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/30458.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 干性敏感皮膚如何治療,推薦這些小妙招
下一篇: 促進頭發(fā)生長的食療方