導致疲勞的原因有哪些

許多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞的情況了，身體一旦出現(xiàn)疲勞，那么我們的體力和腦力都是處于低谷狀態(tài)的，但是有些人對于導致疲勞的原因還不是非常的了解，那么我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)疲勞的現(xiàn)象呢?下面我們就來一起看看吧。

1、碳水化合物過多。如果午飯?zhí)穷惡扛叨鞍踪|含量低，下午就會感覺疲勞。這是因為碳水化合物能增加大腦產主血清素的數(shù)量，而血清素是起鎮(zhèn)靜作用的。也許你并不需要減少碳水化合物的攝人或增加蛋白質的攝人，而只要盡量使飲食中糖類和蛋曰質保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。

2、周末睡懶覺。大多數(shù)人喜歡在星期六早晨“補覺”。其實此招差矣!專家指出，我們人人都有一個決定何時睡眠、何時清醒的生物鐘，如果你平時每天早晨7點起床，而周末卻一直睡到中千，這就會擾亂你的生物鐘，結果會感到更加疲勞。

要想在周末補覺，應該早睡而不是晚起，這樣能使生物鐘保持順暢。

3、血壓不穩(wěn)。間歇性地陣發(fā)低血壓，被稱為神經(jīng)調解性低血壓(NMH)，它可能是導致疲勞的一個原因。

如果長時間站立后出現(xiàn)眩暈，或在洗熱水澡時頭暈，或經(jīng)常感覺虛弱乏力，應找醫(yī)生看看是否患有NMH。治療辦法就是調整血壓，往往只需在飲食中增加鹽分和流質，即能奏效。也可服用能使腎臟多保留一些鈉元素的藥物。

4、脫水。據(jù)運動營養(yǎng)學家指出，如果一旦感覺口渴，那就是失去的水分太多了。當體液水平下降時，你就會感覺到體力下降。這一點不容忽視。缺水能引起血量減少，并且還會嚴重的影響我們人體血液的循環(huán)了，所以經(jīng)常喝水是預防疲勞的好方法哦。

5、藥物副作用。人們大都知道，某些抗組胺、感冒藥及止咳糖漿會使人疲倦。還有不少其它常用藥，也有消耗精力的潛在作用，比如血壓藥、利尿劑等。如果你感覺疲勞無力，要問問醫(yī)主或藥劑師，看是否是你正在服用的藥物所致，有無其它治療辦法。

6、心情緊張。一個“最后期限”帶來的壓刀，能使你整整一天都無精打采。心理學家指出，憂慮能使人肌肉緊張，從而導致疲勞。憂慮還會阻礙呼吸，攫奪氧氣，這也能導致疲勞。 如果再遇到什么困難，我們可以做幾個深呼吸的哦，這樣是可以很好的平復心情的，也不會出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象了。

我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)疲勞的現(xiàn)象呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于導致疲勞的飲食也是有了一定的了解了吧，所以我們在生活中就要避免這些情況的出現(xiàn)了哦，這樣才能夠更好的預防疲勞了，另外多休息是緩解疲勞很不錯的方法哦。

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