如何快速緩解體力疲勞的方法

體力疲勞是許多的勞動者在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情況了，尤其是一些工人和農(nóng)民朋友，更是經(jīng)常會感到體力疲勞，所以我們就必須要掌握一些緩解體力疲勞的妙招哦，那么如何快速的緩解體力疲勞呢?下面我們就來一起看看吧。

1、拿頭頂按揉顳部、視神經(jīng)交叉點，摩面、梳頭數(shù)次，這樣能夠促進我們身體血液的循環(huán)，緩解體力疲勞。

2、拿頸項，腦為元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風通絡(luò)，寧神開竅的作用。

3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。

4、擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。

5、牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交，因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以幫助我們起到非常不錯的緩解體力疲勞的作用哦。

6、拍打皮膚刺激皮下循環(huán)能起到激活淋巴系統(tǒng)的作用。拍打的重點應(yīng)該在上身的頸部、腋下、前胸和關(guān)節(jié)部位，這樣可以很好的放松我們的肌肉，減輕疲勞狀況。

7、可以做一些簡單的運動來活動關(guān)節(jié)。溫和的運動是指除跑步、單車、游泳等有氧運動之外的低強度運動，比如步行、散步等。

上面我們就如何快速緩解體力疲勞呢這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道了，對于緩解體力疲勞的好方法和妙招也是非常多的哦，所以即使我們經(jīng)常出現(xiàn)體力疲勞的情況，那么也不需要著急，可以通過這些方法緩解疲勞的。

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