吃什么利濕退黃,推薦兩種食材(吃什么食物可以去濕氣)

很多人都有濕氣重的情況哦，你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，和季節(jié)性有關(guān)系，比如說秋季夏季是濕氣比較重的季節(jié)哦。利濕退黃這個(gè)詞你聽說過嗎，有很多的食物可以有利尿祛濕的效果哦，下面就來看看這些食物的具體的介紹吧，可以對你有所幫助。

玉米

玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛濕的食物。玉米可以說營養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素，可有效的對抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。玉米可以有祛濕的作用，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于去濕氣有好處，而且還可以有潤腸的效果。

赤小豆

中醫(yī)認(rèn)為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)。有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營養(yǎng)學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥;且富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛濕健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調(diào)理。小豆可以有排毒的作用，具有利尿祛濕的效果，而且還可以有清熱解毒的功效哦，對于利濕退黃起到了決定性的作用。

利濕退黃吃什么，這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，經(jīng)常吃玉米啊還有小豆都是不錯(cuò)的選擇呢，可以有利尿消腫的作用，還可以有促進(jìn)代謝的效果，對于排毒有好處，同時(shí)也可以起到利濕退黃的效果，這些食物一定不能錯(cuò)過。

吃什么食物可以去濕氣

1、大蒜

蒜是很好的祛濕食材?？梢远喑运饷?，在做菜的時(shí)候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)候可以加點(diǎn)蒜瓣，燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。

2、生姜

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

3、紅豆

紅豆（赤小豆）也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

參考資料：人民網(wǎng)-祛除體內(nèi)濕氣很簡單 吃這15種食物

溪黃草有什么功效？溪黃草的功效與作用及禁忌

溪黃草是一種草本植物，也是經(jīng)常被用來作為中草藥的一種藥材名，這種藥材雖然并不名貴，但是功效卻不少，可以消腫祛瘀、消炎利肝、以及抗腫瘤的作用，下面一起來看看溪黃草的功效與作用，以及食用方法和禁忌，另外食用溪黃草還有一定的副作用，因此在食用之前一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、利濕退黃
溪黃草可以清熱、利濕、退黃，配伍不同的中藥可以用于治療急性黃疸型肝炎、急性膽囊炎。
2、消淤消腫
溪黃草心、肝、大腸，有消淤消腫的作用，配伍不同的中藥可用于治療跌打腫痛。
3、抗腫瘤
溪黃草有效成分溪黃草素A尾葉香茶菜素A,具有抗癌活性,對人宮頸癌Hela細(xì)胞顯著的抑制作用叫。
4、消炎利肝
溪黃草的水提取物能抑制二甲苯致小鼠耳部炎癥反應(yīng),降低CCL4.引起小鼠肝損傷后ALT升高的作用,能對抗醋酸所致小鼠腹腔毛細(xì)管通透性升高,說明具有消炎利肝的作用。
5、清除自由基
溪黃草中黃酮類物質(zhì)對羥自由基和氧自由基具有清除作用。
6、食用方法
溪黃草泥鰍湯
食材：溪黃草30克，泥鰍250克;生姜4片。
做法：泥鰍活殺，用開水洗去黏潺及血水，與溪黃草、生姜一起人鍋，加清水適量，武火煮沸后)文火煮1～2小時(shí)，調(diào)味即可。隔日1次，飲湯食泥鰍。
功效：清利濕熱。
7、溪黃草禁忌
1，雖然溪黃草有一定的功效與作用，但是服用不當(dāng)也會加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響病情的治療；
2，脾胃虛寒者慎服溪黃草
8、注意事項(xiàng)
(1)溪黃草顆粒應(yīng)按照指定的服用方法及劑量使用;
(2)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用溪黃草;
(3)急性黃疸型肝炎屬陰黃者用溪黃草顆粒時(shí)須隨證配伍溫化寒濕之品。
雖然溪黃草的成分復(fù)雜并且化學(xué)物質(zhì)豐富，對治療肝病有一定的效果，但是如果使用溪黃草的劑量不正確，很容易影響肝臟的代謝功能。如果應(yīng)用此藥物，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。溪黃草的副作用很小，引起的嚴(yán)重癥狀目前還沒有發(fā)現(xiàn)

利濕退黃利尿消腫的養(yǎng)生食譜

季節(jié)性的養(yǎng)生很重要，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方式不同。比如說夏季很容易出現(xiàn)濕氣重啊或者是煩躁的情況，那么如何祛濕的呢，一些利濕退黃利尿消腫的食療方法不能錯(cuò)過哦，可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，來看看吧。

清爽芹果

材料：芹菜(新鮮)、苦瓜、青椒、小黃瓜、青人蘋果、蜂蜜適量。

做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。

說明：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養(yǎng)肝滋陰的作用。尤其對于容易有口苦、口臭、大便燥結(jié)、多眼屎等 屬肝火旺者更是絕配。芹菜可以有清熱解毒的作用，對于去除口臭有好處，同時(shí)也可以有利濕退黃的效果。

紅棗炒木耳

材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

做法：

1.將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;

2.大棗洗凈(剖開)備用;

3.姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。

服法：當(dāng)主菜佐膳食用，每周數(shù)次

宜忌：腹瀉者慎用。

說明：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。這樣的一道食譜可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有提高免疫力的效果，同時(shí)也可以利濕退黃。

關(guān)于一些利濕退黃的食譜大家都有所了解了吧。黑木耳可以有清理垃圾的作用和紅棗一起吃可以提高免疫力的同時(shí)也可以清肺熱，具有利尿消腫有幫助。芹菜可以清熱解毒，相互搭配，起到了利尿退黃的作用。適合容易上火的人群。對于利尿祛濕有一定的好處哦。

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