可以促進排鉛的食物細搜羅

如果在飲食中不注意有一些不良的飲食習慣，那么就容易導致鉛的攝入，一旦攝入鉛過多的話，對于健康是非常不利的，因此，平時生活中多吃一些可以促進排鉛的食物是非常有必要的，那么可以促進排鉛的食物到底有哪些呢？很多朋友對此并不是很清楚，接下來小編將為大家做出相關的介紹。

1、酸奶——酸奶營養(yǎng)豐富，不僅能夠促進消化，而且能夠刺激腸蠕動減少鉛吸收，并增加排泄。

2、海蠣——含鋅量高，會阻止鉛的攝入，想要促進排鉛的話，平時吃些海蠣很有幫助。

3、水果——獼猴桃，棗，柑等所含的果膠物質，可使腸道中的鉛沉淀，從而減少機體對鉛的吸收。

4、蔬菜——合理地選擇一些蔬菜進行食用，也可以達到促進排鉛的作用，油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C與鉛結合。會生成難溶于水且無毒的鹽類，隨糞便排出體外，一般情況下植物性食物的鉛含量高于動物性的，且以根莖類的含鉛量最高。

5、蝦皮——每一斤蝦皮的含鈣量高達250 克，而鈣有助于鉛的排泄。

6、牛奶——所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成一種可溶性的化合。平時想要促進排鉛，可以喝一些牛奶來幫忙。

7、豆制品——含有大量的質地優(yōu)良的蛋白質成分，可起到與牛奶相同的排鉛作用。

8、海帶——具有解毒排鉛功效.可促進體內鉛的排泄。

9、茶葉——含有鞣酸等物質，能與體內的鉛結合成可溶性物質，并隨尿液排出體外。

10、胡蘿卜——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內的毒性，減少鉛的吸收。

11、大蒜——吃大蒜來促進排鉛是比較有效的，大蒜具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。

12、牛肉——其中所含的蛋白質和鈣，都可阻止人體對鉛的吸收。

想要促進排鉛，那么食用以上介紹的這些食物是非常有幫助的，這些食物可以組織人體對鉛的吸收，能夠保障自身的健康。當然，除了吃這些食物以外，平時還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣也是很重要的，特別是對于一些垃圾食品盡量要少吃為妙，比如含有一些膨化劑的食物。

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