如果在飲食中不注意有一些不良的飲食習慣,那么就容易導致鉛的攝入,一旦攝入鉛過多的話,對于健康是非常不利的,因此,平時生活中多吃一些可以促進排鉛的食物是非常有必要的,那么可以促進排鉛的食物到底有哪些呢?很多朋友對此并不是很清楚,接下來小編將為大家做出相關的介紹。
1、酸奶——酸奶營養(yǎng)豐富,不僅能夠促進消化,而且能夠刺激腸蠕動減少鉛吸收,并增加排泄。
2、海蠣——含鋅量高,會阻止鉛的攝入,想要促進排鉛的話,平時吃些海蠣很有幫助。
3、水果——獼猴桃,棗,柑等所含的果膠物質,可使腸道中的鉛沉淀,從而減少機體對鉛的吸收。
4、蔬菜——合理地選擇一些蔬菜進行食用,也可以達到促進排鉛的作用,油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C與鉛結合。會生成難溶于水且無毒的鹽類,隨糞便排出體外,一般情況下植物性食物的鉛含量高于動物性的,且以根莖類的含鉛量最高。
5、蝦皮——每一斤蝦皮的含鈣量高達250 克,而鈣有助于鉛的排泄。
6、牛奶——所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成一種可溶性的化合。平時想要促進排鉛,可以喝一些牛奶來幫忙。
7、豆制品——含有大量的質地優(yōu)良的蛋白質成分,可起到與牛奶相同的排鉛作用。
8、海帶——具有解毒排鉛功效.可促進體內鉛的排泄。
9、茶葉——含有鞣酸等物質,能與體內的鉛結合成可溶性物質,并隨尿液排出體外。
10、胡蘿卜——含有大量的果膠,可減輕鉛在體內的毒性,減少鉛的吸收。
11、大蒜——吃大蒜來促進排鉛是比較有效的,大蒜具有化解鉛毒的作用,能減輕鉛對人體對鉛危害。
12、牛肉——其中所含的蛋白質和鈣,都可阻止人體對鉛的吸收。
想要促進排鉛,那么食用以上介紹的這些食物是非常有幫助的,這些食物可以組織人體對鉛的吸收,能夠保障自身的健康。當然,除了吃這些食物以外,平時還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣也是很重要的,特別是對于一些垃圾食品盡量要少吃為妙,比如含有一些膨化劑的食物。
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