促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的養(yǎng)發(fā)食療方法(吃什么食物對(duì)頭發(fā)好)

很多人都有頭發(fā)少的煩惱，而且有的人還很年輕就禿頂了，其實(shí)這個(gè)和身體狀況有很大的關(guān)系哦，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是精神壓力大等因素都有關(guān)系。那么如何促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的呢，一些養(yǎng)發(fā)的食物可以經(jīng)常吃，來(lái)看看這些食療的方法介紹吧。

【何首烏煲雞蛋】

何首烏60g，雞蛋2個(gè)，加水同煮。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：對(duì)血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰有效，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。這樣的食療方法可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有好吃，而且還可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

【羊骨粥】

羊脛骨1"--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。

功效：此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。羊骨可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于脫發(fā)啊或者是頭發(fā)少有改善的作用。

【生發(fā)黑豆湯】

芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

【美發(fā)養(yǎng)血果脯】

干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約lOg。

功效：養(yǎng)血生發(fā)，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

【何首烏肝片】

何首烏60g，枸杞子15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

功效：本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效。每周宜服用2~3次。經(jīng)常脫發(fā)的話(huà)可以吃何首烏，可以有養(yǎng)發(fā)的作用和效果。

吃什么對(duì)頭發(fā)好，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的一些食譜，你都知道了吧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食譜可以經(jīng)常吃哦，可以有改善體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)腎有好處，而且還可以有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用，對(duì)于頭發(fā)少啊或者是頭發(fā)等情況有改善的作用，趕緊試試吧。

吃什么食物對(duì)頭發(fā)好

對(duì)頭發(fā)好的食物如下：

1、黑芝麻，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來(lái)講黑色入腎，通過(guò)吃黑芝麻滋補(bǔ)腎經(jīng)，而有很好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

2、豬蹄，因?yàn)樨i蹄能夠補(bǔ)益氣血、養(yǎng)發(fā)生發(fā)，對(duì)于氣血虧虛所造成的毛發(fā)枯黃、容易脫落、稀少而早白的人，適當(dāng)吃豬蹄有很好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的好處。

3、核桃，因?yàn)楹颂耶?dāng)中含有多不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝，進(jìn)而對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。1、富含蛋白質(zhì)的食物：通常有蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，才能讓發(fā)質(zhì)保持柔順，缺乏蛋白質(zhì)可能會(huì)使頭發(fā)變得干枯、毛躁、沒(méi)有韌性等，從而引起頭發(fā)變得稀少和脫落等現(xiàn)象。建議飲食上多吃魚(yú)肉、雞蛋、豆?jié){、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)頭發(fā)比較好；

2、富含維生素的食物：體內(nèi)缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)缺少光澤，而維生素B有助于改善頭發(fā)的光澤度，維生素E可促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使頭皮組織更加健康。平時(shí)可以吃胡蘿卜、番茄、橘子、橙子、獼猴桃等新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，對(duì)頭發(fā)比較好；

3、堅(jiān)果類(lèi)食物：富含優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能提供頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)變得更健康，可適當(dāng)吃杏仁、葵花子、腰果、核桃等堅(jiān)果。堅(jiān)果類(lèi)食物含油脂較多，不宜多吃；

4、補(bǔ)腎的食物：腎陽(yáng)虛可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，特別是針對(duì)男性，經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒、過(guò)度的性生活、頻繁手淫等不良的生活方式會(huì)造成腎虛，可以適當(dāng)吃韭菜、山藥、生蠔、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，有助于補(bǔ)腎助陽(yáng)，從而緩解脫發(fā)。

此外，平時(shí)可多進(jìn)行頭皮部位的按摩和叩擊，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)。若脫發(fā)等癥狀較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因后遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)治療，以免延誤病情。

促進(jìn)生發(fā)養(yǎng)發(fā)的6種食物有哪些？

7種養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)神級(jí)食物：

1、鮭魚(yú)

鮭魚(yú)里富含Ω-3脂肪酸、維生素B12、鐵(Fe)元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持頭皮健康。

日常食譜里添加適量亞麻子油，也可以補(bǔ)充植物性的Ω-3脂肪酸。

2、菠菜、椰菜、瑞士甜菜

菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的最好來(lái)源。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)，以保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

3、豆類(lèi)

腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食物中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，也可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，同時(shí)富含鐵(Fe)、鋅(Zn)元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)脆易斷。

多吃一些黑豆對(duì)頭發(fā)也是極有好處的，黑豆養(yǎng)腎，從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)“發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎”，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交，神經(jīng)衰弱時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。

4、堅(jiān)果類(lèi)

巴西的堅(jiān)果是獲得硒(Se)元素的最佳來(lái)源。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質(zhì)。核桃富有α-亞麻酸及Ω-3脂肪酸，可以幫助改善發(fā)質(zhì)。同時(shí)，核桃也是獲得鋅(Zn)元素的源泉。

5、牡蠣

從中醫(yī)角度牡蠣通水氣，滋潤(rùn)肺部，利于腎水。腎好頭發(fā)就好。西醫(yī)驗(yàn)證它是含鋅(Zn)最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100mg)，也就是每天只吃2~3個(gè)牡蠣就提供你全天所需的鋅(Zn)元素。

6、海帶

海帶中含有礦物質(zhì)碘(Se)，碘(Se)是人體中的重要激素——甲狀腺素的主要成分。

甲狀腺素可調(diào)節(jié)人體的生物氧化速率，影響生長(zhǎng)發(fā)育和各種營(yíng)養(yǎng)素的代謝。胎兒及青少年的器官、組織分化和腦發(fā)育也都需要充足的碘(Se)。從美容方面講，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮具有特殊功效。

7、黑芝麻

眾所周知，黑芝麻是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)口碑最好的食物，除了養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)之外，黑芝麻還有補(bǔ)腎、清除血管膽固醇、維持血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等功效。

黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護(hù)心血管的健康。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-頭發(fā)枯易分叉?7種神級(jí)食物養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

吃什么食物對(duì)頭發(fā)好？吃這5類(lèi)食物有助于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

秋冬季節(jié)，天氣干燥，頭發(fā)也比較容易掉，很多人在洗頭發(fā)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)脫發(fā)比較嚴(yán)重。本來(lái)秋冬季節(jié)頭發(fā)就比較干燥，容易產(chǎn)生靜電，那么在日常生活中除了用滋潤(rùn)型的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素之外，在飲食上注意的話(huà)是否也能夠養(yǎng)護(hù)頭發(fā)呢？

吃什么能夠養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢？

1、含硫氨酸的食品

毛皮質(zhì)是毛發(fā)的主要成分，而毛皮質(zhì)的細(xì)胞主要是細(xì)長(zhǎng)細(xì)胞，而細(xì)長(zhǎng)細(xì)胞中又有張力細(xì)絲的結(jié)構(gòu)，而細(xì)絲卻是由纖維蛋白組成的，其中就有胱氨酸，而胱氨酸則是在毛囊的下端由半胱氨酸轉(zhuǎn)變而成，而含硫氨基酸主要包含有蛋氨酸，胱氨酸，半胱氨酸，因此攝入含有含硫氨基酸的食物有助于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。而含硫氨基酸大多存在于動(dòng)物性食品、豆類(lèi)和包心菜中。適當(dāng)?shù)臄z入含硫氨基酸有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)，但是攝入過(guò)多則有可能造成脫發(fā)，因此在食用的時(shí)候要注意攝入量。

2、含膽堿的食物

膽堿是構(gòu)成細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和脂蛋白的重要物質(zhì)，并且膽堿還能夠促進(jìn)脂肪的代謝，適當(dāng)?shù)臄z入一些含有膽堿的食物對(duì)于皮脂分泌過(guò)多有一定的緩解作用。含有膽堿的食物包含有蛋、小麥胚芽、豆類(lèi)、燕麥和糙米等等。

3、含環(huán)己六醇的食物

環(huán)己六醇又被叫做肌醇，而肌醇是一種生物活素，有著能夠預(yù)防皮膚衰老和脫發(fā)等等作用，如果人體內(nèi)缺乏肌醇，則有可能導(dǎo)致毛發(fā)脫落，生理活動(dòng)失衡等等癥狀，所以攝入一些含有肌醇的食物有助于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。含有環(huán)己六醇的食物有卵磷脂、米糠、全麥?zhǔn)澄锖投诡?lèi)等等。

4、含豐富維生素B的食物

前面有提到要攝入一定含有膽堿和環(huán)己六醇（也就是肌醇）的食物，而膽堿和肌醇也是屬于維生素C族的，并且攝入膽堿的時(shí)候則要同時(shí)攝入其他B族維生素，因此要食用一些含有B族維生素的食物，如全谷類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)和新鮮蔬果等等。

5、含不飽和脂肪酸的食物

當(dāng)頭發(fā)感覺(jué)比較干澀，枯燥的時(shí)候，則可以考慮適當(dāng)?shù)臄z入一些含有不飽和脂肪酸的食物，例如魚(yú)類(lèi)，植物油等等。在烹飪的時(shí)候可以選擇用植物油來(lái)代替動(dòng)物油，每周可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)肉，但是吃魚(yú)的時(shí)候的烹飪方式最好不是高溫油炸的。

像我們亞洲人的頭發(fā)大多都是黑色的，但是現(xiàn)在很多人的發(fā)色都不是黑色，在沒(méi)有染發(fā)的情況下，有的人的發(fā)色偏黃，有的人則偏紅，這都是因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的，因此在日常飲食中最好不要挑食，做到膳食多樣性，從而改善身體狀況。

吃什么補(bǔ)頭發(fā)生發(fā)？

經(jīng)常燙染頭發(fā)的人會(huì)頻繁的刺激毛囊，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，從而引起出現(xiàn)大量頭發(fā)掉落。經(jīng)常掉頭發(fā)，可以吃以下這些來(lái)解決：
1補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)中不可缺失的成分，建議平常不妨吃點(diǎn)包含蛋白質(zhì)的食物對(duì)頭發(fā)有很多好處，例如雞肉、魚(yú)肉、大豆、蔬菜等；
2補(bǔ)充碘質(zhì)：碘具有防止掉發(fā)的作用，還能讓我們的頭發(fā)生長(zhǎng)加快，平時(shí)你可以吃一些包含碘元素的食物來(lái)改善我們的頭發(fā)，例如海苔、海帶、海藻、紫菜；以前 我職位晉升的日子里，可能是因?yàn)樗邥r(shí)間不固定，導(dǎo)致頭上的發(fā)量稀疏，發(fā)際線(xiàn)變高，戴著帽子出門(mén)，用過(guò)一些辦法，可是沒(méi)有用。無(wú)意間發(fā)現(xiàn)了可以重長(zhǎng)頭發(fā)的首姜源育發(fā)防脫液，用了幾個(gè)多月后，頭發(fā)稀少的位置新生了一些頭發(fā)，頭發(fā)跟之前一樣了，我不會(huì)因?yàn)轭^發(fā)的問(wèn)題感到焦慮了，也不會(huì)那么焦慮了。
3補(bǔ)充鐵質(zhì)：掉發(fā)可能缺乏鐵，經(jīng)常掉發(fā)的人體內(nèi)常常缺乏鐵，平時(shí)生活中能夠適當(dāng)吃一些含有鐵元素的食物對(duì)頭發(fā)有很多好處，例如海鮮、雞蛋、菠菜、熟花生等；這些話(huà)應(yīng)該可以給你帶來(lái)幫助。

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