淡滲利濕的飲食選擇,吃這些有效淡滲利濕

在中醫(yī)的認識中，我們如果人體中的濕氣是比較重的，那么就容易導致讓我們身體容易出現(xiàn)問題的了，特別是要注意的就是飲食的選擇了，這是我們需要去注意的了，那么具體我們應該怎么做比較好呢，下面就讓我們看看吃什么可以淡滲利濕吧。

生姜

生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，并能促進血液循環(huán)，起到不錯的祛濕效果。另外，對于因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅寒發(fā)汗。這也是我們大家都不陌生的食物了，在生活中大家都是喜歡吃生姜這樣的食物了吧，祛濕的效果是非常出色的，但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過吃生姜來起到驅濕效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。

山藥

從中醫(yī)角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛濕、補腎等養(yǎng)生作用，所以對于濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇，這是我們需要去注意的了，想要起到淡滲利濕的效果，那么我們多吃些山藥就是不錯的選擇了，不僅味道好，而且還可以很好的幫助我的祛濕哦。

另外在山藥中還含有豐富的淀粉、蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質被人體攝取后能有效抑制脂肪進行堆積，從而對于維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產生的有利保障。

紅豆

紅豆是一種十分常見的養(yǎng)生滋補食材，同時對于祛濕來說也發(fā)揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，所以在飲食中便可以適量多吃一些紅豆，其中利用紅豆煲粥喝便是不錯的選擇，但是有一點是我們要注意的，那就是在吃紅豆的時候要注意，我們選擇加糖是不錯的了，而對于鹽是要少的了，這樣才可以讓我們更好的淡滲利濕了。

上面我們就給大家介紹了淡滲利濕的幾款食物了，可以發(fā)現(xiàn)我們想要達到淡滲利濕的作用，那么選擇合適的食物是非常有必要的，上面推薦的幾款都是不錯的選擇了，可以幫助我們極大的增強身體素質，是朋友們不能錯過的哦。

吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?

有些人體內的濕氣比較重，時常出現(xiàn)頭昏腦漲等問題，需要通過飲食來調理。那么吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?
吃什么食物去濕氣
1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

體內濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。濕氣重，最先反應的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

2、關節(jié)。若是濕氣入侵體內，關節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因為氣血運行不暢順，四肢關節(jié)容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。

體內濕氣重怎么辦
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

吃什么食物祛濕 身體有濕氣吃什么東西好

1 淮山山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

2 白扁豆扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。

3 胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4 荷葉荷葉可藥食兩用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有清香，能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多余的濕氣排除體外。荷葉堿具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火、以及清熱養(yǎng)神的功效。

另外，荷葉還有調節(jié)內分泌，改善人體微循環(huán)。

什么食物除濕氣最好？

夏秋季節(jié)空氣潮濕，會使人身體濕氣加重?？梢酝ㄟ^平時飲食調節(jié)排出身體濕氣。祛濕的食物有: 薏米，長期服用薏米可以健脾祛濕。還有冬瓜可以利濕解暑。其次還有紅豆、綠豆、山藥、玉米、洋蔥、胡蘿卜、荷葉、紅薯、馬齒莧、扁豆等食物。平時還是多運動、汗蒸、泡腳都有利于祛濕排毒。

夏季熬綠豆湯喝，除濕明顯，也有消暑排毒的功效。

紅豆、薏米湯效果也不錯。

上面兩種簡單易行，堅持喝一到兩周，會收到明顯效果。

夏季祛除暑濕的飲食調理

有以下幾個方法：
1. 在做粥的時候放一把薏米。薏米淡滲利濕，健脾寧心。
2.煮一些綠豆湯，適當放點烏梅。
3. 清暑益氣湯（西洋參10 麥冬5 石斛5 荷葉5 西瓜翠衣5 連翹5 竹葉5 知母5 甘草10 粳米10）煎好后，平時渴了就喝。
4. 在水杯里放一些西洋參片。（滋陰益氣）
5.在水杯里放一些竹葉。（淡滲利濕）
6.在水杯里放一些陳皮。（理氣燥濕）

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