關(guān)節(jié)疼是很多中老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情況,當(dāng)然,其中也不乏一些年輕人,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼的原因有很多,有些痛風(fēng)的情況也是會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼,那么出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼吃什么比較有幫助呢?這是很多人都比較關(guān)注的問題。下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
1、鵪鶉薏米湯
原料:準(zhǔn)備兩只鵪鶉,十克杜仲,三十克薏米,五十克枸杞子,三十克赤小豆,三克生姜。
做法:將鵪鶉收拾干凈,與其他原料一起放入砂鍋內(nèi),加水燒開后改為小火。煲約1小時(shí)左右,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效:服用鵪鶉薏米湯可以溫補(bǔ)氣血,補(bǔ)益肝腎,適用于體虛受寒而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、腿腳浮腫的患者。
2、水果
有關(guān)專家指出,平時(shí)多吃一些水果能夠有效減少骨頭的磨損。對(duì)膝關(guān)節(jié)最有益的是富含維C的水果,如獼猴桃。這是因?yàn)榫SC可起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用。如果關(guān)節(jié)疼的話,那么平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的水果。
3、多吃新鮮蔬菜
蔬菜中的維生素、微量元素和纖維素含量很豐富,可以滿足人體所需,同時(shí)能有效改善新陳代謝功能,并起到清熱解毒、消腫止痛作用,從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。關(guān)節(jié)疼的患者平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜。
4、豆奶
美國奧克拉荷馬州立大學(xué)的研究顯示,關(guān)節(jié)炎患者連續(xù)3個(gè)月每天喝豆奶,疼痛感明顯減輕,效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素,是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。所以如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼的話,那么不妨選擇喝點(diǎn)豆奶。
出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼的人來說,選擇吃以上介紹的這些食物可以收獲一定的效果,能夠使疼痛的情況得到緩解,如果你也出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼,那么不妨試一試上面介紹的這些食物,當(dāng)然,除了這些食物以外,還需要接受相關(guān)的治療,這是不容忽視的。
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