想要讓我們健康,那么就需要學會補陽才行了,這是我們養(yǎng)生的一個重要因素了,身體中的陽氣足夠,那么就可以幫助我們很好的補陽,這樣的好處是極大的了,所以對于我們來說,是應該很好的學會補陽才行了,那么具體應該怎么做呢,一起看看吧。
竹筍
含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒,有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是清淡佳肴,竹筍本身吃起來的味道和口感是極為出色的,而且營養(yǎng)價值也是極高的,因此是可以幫助我們很好的進行保健了,特別是補陽的作用,這是極強的,很適合給現(xiàn)代人去吃。
香菜
富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫,可以發(fā)汗,助消化。春季感冒無汗或停食,可以用熱餅裹香菜輔助治療,這是我們很需要去注意的了,可以發(fā)現(xiàn)香菜本身就是非常好的食物了,大家經(jīng)常吃香菜的好處是極強的了,特別是可以幫助我們很好的促進我們身體的健康,而且還可以很好的補陽了哦。
香椿
含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦,性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風濕性關節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥,可以與魚清蒸,也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴,這些吃法本身是非常美味的,而且還可以很好的幫助我們進行補陽了,可以說好處是極大的了,大家不妨試試。
上面推薦的食物都是很粗的了,在生活中我們選擇吃這些食物,可以很好的幫助自己進行滋補了,特別是對于陽氣不足的人群來說,選擇吃這些食物是可以很好的幫助我們補陽的了,因此想要我們健康,那么就不妨試試吃這些蔬菜吧。
吃什么可以補陽氣
吃什么可以補陽氣,很多人在忙碌的生活中時常會無視或者不重視自己的身體健康狀態(tài),這樣就會導致人體會很容易生病,那么如果覺得自己陽氣不夠的話,吃什么可以補陽氣大家都知道嗎?一起來看看吧。
吃什么可以補陽氣1
一天中什么時候是最佳補陽時間?
早上的五點鐘,是補陽的最佳時間,但是很多人對此不理解,五點太陽才剛剛升起,陽光也不是很強烈,怎么就是補充陽氣的最佳時間呢?早上五點鐘,是萬物復蘇的時候,而人體的陽氣也是在這個時候慢慢地調動起來,如果是早上五點起床的話,可以做一些補陽的運動,效果會非常不錯??梢赃x擇跑步的運動,在早上五點鐘跑步,不僅可以補充陽氣,還可以促進血液循環(huán),加快身體的代謝,提高身體的免疫力和抵抗力。
除了通過運動補充陽氣之外,想要補充陽氣,也可以從飲食方面入手,那么吃什么能夠有助于補充陽氣呢?
吃什么可以補充陽氣?
韭菜, 在生活中,很多人會做一些傷陽的事情,不好的生活習慣和飲食習慣,都會讓你身體中的陽氣悄悄溜走,陽氣不足的情況下,就會對身體健康造成傷害。這時候人們就可以通過合理的飲食來補充陽氣,像是常見的韭菜,吃了可以有助于養(yǎng)腎,對于陽氣不足的現(xiàn)象也會有所改善。
羊肉, 在秋冬季節(jié)吃羊肉可以說是一大享受,羊肉是溫補的食物,可以有助于提升陽氣,補充人體所需的營養(yǎng)物質,還可以促進身體健康。羊肉的烹飪手法有很多,無論是哪一種方式,適當?shù)倪M食羊肉,都有助于提高身體素質,也能改善陽氣不足給身體帶來的不適。
香菜, 香菜是一種備受爭議的食材,因為味道比較刺激,所以很多人無法接受,但是喜歡吃香菜的人,也不在少數(shù)。香菜當中含有豐富的維生素A和維生素C,還有多種營養(yǎng)物質,經(jīng)常吃的話,也是可以補充陽氣,促消化,還能加快身體出汗的速度,所以如果是經(jīng)常熬夜或者是平時生活習慣不太好的'人,都可以適當?shù)某砸恍?/p>
豆芽, 豆芽是我們常吃的一種食材,豆芽的種類也有很多,但無論是黃豆芽、綠豆芽還是其他的一些豆芽,都含有較多的營養(yǎng)物質,并且口感都很好,可以增加飽腹感,經(jīng)常吃的話,對于提升陽氣也有不小的幫助。
芡實, 陽氣不足的情況下,身體會受到很大的影響,并且還可能會讓壽命縮短,所以及時的補充陽氣就很重要。芡實的作用和山藥相類似,對于身體有很好的滋補作用,可以增強體質,改善陽氣不足的情況,所以當發(fā)現(xiàn)陽氣不足的時候,不妨吃點芡實來進行調理。
陽氣不足,身體的一些不良表現(xiàn)就會顯現(xiàn)出來,所以一定要通過合理的運動和合理的飲食來進行補充,陽氣足了,身體自然也會健康許多。
吃什么可以補陽氣2補陽氣要吃溫性的食物和溫補的藥物,也可以艾灸一些特定穴位。溫性的中草藥有干姜、生姜、肉桂、吳茱萸、附子、小茴香、高良姜、花椒、胡椒、丁香、炮姜、艾葉、灶心土、半夏、白芥子、百前、皂莢、天南星、旋復花、貓爪草、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、陽起石、杜仲、淫羊藿、益智仁、菟絲子、鎖陽、肉蓯蓉等等。
溫性食物有扁豆、糯米、青菜、黃芽菜、南瓜、蒜苔、韭菜、胡蘿卜、辣椒、鵝蛋、豬肝、羊肉、羊腰子、河蝦、海蝦、香菜、黃鱔、荔枝、龍眼肉、蜂蜜、大棗、櫻桃、榴蓮等。
如果患者體內(nèi)陽氣不足的話,會導致溫煦功能下降,出現(xiàn)形寒肢冷、小便清長、神疲乏力等多種癥狀。想要補陽氣的話,有兩種方法:一種是食補,可以多吃韭菜,紅棗,枸杞,山藥等食物。還有一種是藥補,主要通過四逆湯、金匱腎氣丸等中藥進行治療,但需要在醫(yī)生的指導下進行。
現(xiàn)在很多的人群都是會因為生活壓力大,是會導致男性朋友出現(xiàn)腎虛和性功能低下的狀況,很多的藥物和食物都是可以很好的改善腎虛和補陽,我們都知道藥補不如食補,所以我們就是一起來看看哪些食物是可以補陽吧。
1、松子
松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認為,松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效?,F(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn),松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白質、多種維生素和礦物質。我們經(jīng)常食用是可以很好的強身健體,而且對于提高身體免疫力和美容延緩衰老是有很好的作用,也是我們增強性功能的佳品,尤其是對于一些勃起能力存在問題和腎陽虛的人群是很適合食用。
2、麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優(yōu)質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫(yī)認為:麻雀蛋味甘、咸,性溫,具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。我們?nèi)绻且驗槟I陽虛引起陽痿是可以很好的食用麻雀蛋,在增強性功能壯陽的同時,也是可以很好的健體養(yǎng)顏,但是要注意如果是陰虛火旺、陽盛的人群是不適合食用麻雀蛋。
3、蝦
蝦是我們生活中經(jīng)常食用的一種食物,含有的營養(yǎng)物質是比較的豐富,其實蝦也是一種很好的壯陽補陽的食物。經(jīng)常食用是可以很好補陽益腎,我們?nèi)绻求w虛、氣短乏力或者是食欲不振,也是可以很好的食用一些蝦,而且有強身壯體的作用。
大家在生活中是可以經(jīng)常食用一些這幾種食物,我們食用不僅是可以很好的幫助強身健體,也是有很好的滋補調理作用,男性食用了是可以很好的壯陽補腎,但是要注意自己的身體狀況是不適合食用。
現(xiàn)代人對于養(yǎng)生都是非常重視的,所以我們在生活中需要注意的情況就比較多了,特別是要小心的就是身體中的陽氣了,很多男性都容易出現(xiàn)陽氣不足的情況,這對于我們的健康是非常不利的,所以就應該選擇合適的方法補陽,一起看看吃什么能補陽吧。
白蘿卜
白蘿卜是在生活中最常見的一種蔬菜,同時它也是不可多得天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質,能夠分解“壞的膽固醇”。在所有蔬菜中,白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑,并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益,有利于男性養(yǎng)肝,而且對于男性的腎臟健康很有好處,可以很好的幫助我們補充足夠的陽氣,有效的解決陽氣不足的問題。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
番茄紅素
番茄紅素在許多人眼中都是絕佳的抗氧化劑,對于男性的心臟和肝臟都是十分有益的。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁,或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外,番茄汁還有緩慢降血壓的功效,所以就更適合我們經(jīng)常去吃了哦。對時常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益,而且是可以幫助男性朋友們保護腎臟健康,同時有效的補足陽氣的,因此這對于我們的好處是很不少的,大家一定要重視才行了。
上面推薦的這些食物,大家都是不陌生的了吧,本身就是我們在生活中常見的食物了,對于男性來說是非常適合去吃的,可以很好的幫助男性補足陽氣,對于陽氣不足的問題來說,選擇吃這些食物就可以很好的解決問題了,大家一定要重視才行哦。
在文章開始的時候,想問一下大家,在你們的想法里,什么樣的男人才算是稱職的?可能有人會說負責任的,也有人會說有擔當?shù)?,還有的會要求金錢能力,上面的幾種說起來相對并不難,但這一切都該有一個前提,這個前提就是“ 健康 ”!
關于男性 健康 的話題其實很多,并且很普遍,可以說是一個老生常談的話題。作為男性,可能要肩負更多的責任和壓力,為了整個家庭奔波忙碌,所以有很多人都會忽略了最根本的問題,那就是身體的 健康 。有句俗話說“男人三十一枝花”,但是,真正的能配得上這個頭銜的人,又有多少呢?大多數(shù)的男性朋友在超過30歲后,通常會出現(xiàn)腰痛等問題,并且身體各機能會下降,這也是腎虛的表現(xiàn)。
既然已經(jīng)說到了腎虛這個話題,那我們不得不提到陽氣,那腎虛和陽氣之間又有怎樣的聯(lián)系呢?
中醫(yī)學上說:“腎主水,是五臟之本,先天之根。”簡單說來就是如果一個人的腎氣相對充足,那么它的五臟會相對更旺盛,壽命也會有相應的延長。所以在日常生活中,每個人都要好好愛護腎臟,并且給予應有的滋養(yǎng)。那對于腎臟的養(yǎng)護和陽氣的補充,你又有多少了解呢?
陽氣不足該咋辦?莫慌, 分享給你三個補陽“技巧”,陽氣慢慢補回來
一、多加鍛煉
若是經(jīng)常鍛煉,便可以通過運動來提升自身的體質,有數(shù)據(jù)顯示,也可以通過觀察身邊人可以發(fā)現(xiàn),很多男性容易出現(xiàn)發(fā)福的情況,其中脫不了干系的就是自身缺乏鍛煉,而如果可以經(jīng)常鍛煉身體,那就有助于促進身體循環(huán),還有基礎代謝,可以加速雜質的排出,有助于增強體質,幫助塑造體型。
平時我們可以選擇適合自己的運動,不要做一些太過劇烈的運動,除非是有專人指導或者體質允許。日常中可以嘗試有氧運動,比如說:爬山、游泳或者慢跑,不僅可以讓人動起來,也有助于養(yǎng)成積極向上的樂觀情緒。
二、食療補腎、補陽
早期孫思邈在《千金翼方》中留下了很多食療的方劑,男人遇到陽氣不足后,可以用中醫(yī)食療的方法,讓陽氣慢慢補回來。
食療方劑:枸杞子10粒、言靈人參3克、乧石斛3克;
食用方法:準備好食材后,用清水洗凈,放入壺中或杯中用水燜泡,可反復兌水,直至無色無味后可食之。
用途:常用于腎虛引起的尿頻、尿不盡,怕冷、腰腿疼,尤其對于男性的生活質量有很大的幫助,對于時間困擾、堅而不挺的以及軟弱等都可用此方劑。
方解:早期在《本草通玄》記載:(dou)乧石斛其中隸屬于蘭科草本植物,含有豐富的多糖、氨基酸、糖甙以及鋅元素等,可入肝腎二經(jīng),具有益腎助陽之效,可輕松補回陽氣。
三、經(jīng)常曬太陽
很多人可能并不了解,如果想要補充體內(nèi)的陽氣,其實曬太陽是一個不錯的選擇。曬太陽除了可以增強體質,有助于補充鈣質以外,對于陽氣的補充也是很有作用的。
但是,在曬太陽的時候也要注意選擇合適的時間和合適的姿勢。首先,在時間上要選擇太陽照射不是很烈的時間段,比如說可以在早上六點以后,十點以前去曬太陽,也可以選擇在下午的四點到五點之間進行曬太陽,因為這兩個時間段相對于全天的時間來說是紫外線比較少的。
另外,姿勢上盡量不要選擇面對面的去曬太陽,而是多曬曬背部和頭部,因為中醫(yī)講:背部和頭部是屬陽的身體部位,因此可以通過曬太陽補充陽氣。
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