體內(nèi)濕氣重的話,要如何去調(diào)理的呢,這是痰濕體重的一種癥狀,濕氣重,會出現(xiàn)各種不適的癥狀哦,比如說便秘啊或者是毒素堆積在體內(nèi)等等,所以應(yīng)該吃一些排毒的食物,下面推薦一些祛濕利水的食材,可以幫助你解決這個問題哦。讓你更加的健康起來。
冬瓜
味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
黃瓜
味甘,性寒,入胃、小腸經(jīng),具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質(zhì)寒涼,胃寒者少吃。吃黃瓜的話可以有排毒的作用,對于清熱解毒利尿是有好處的,而且還可以有利水的功效呢。
西瓜
味甘,性寒,入心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效,既適用于夏日保健,又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著,熬湯喝效果更佳。西瓜含有的水分是比較多的,可以有祛濕降壓的作用,而還可以有通小便的作用。
萵筍
味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利??梢詻霭杌蛑鬁?,最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。
吃什么可以有祛濕的作用呢,上面介紹的利水的食材可以試試了,可以有保健養(yǎng)生的作用,而且還可以有去濕氣的功效哦,如果你的體內(nèi)也有濕氣不容易排除的話,這些食物不防試試吧,營養(yǎng)物質(zhì)豐富的同時,也可以有利水的效果。
身體濕氣重會對人體有很多不利的影響,例如頭昏腦漲、渾身乏力、小腿浮腫等情況,影響人們正常的生活和工作,所以如果身體內(nèi)濕氣比較重則需要及時采取措施進行緩解。食療祛濕是一種效果比較好的方法,那身體濕氣重吃什么能祛濕呢?
1、除濕的蔬菜
對于身體濕氣中的人來說,不妨適當多吃點具有芳香氣味的蔬菜,如香菜、荊芥、藿香等,這些蔬菜都有芳香化濕的作用,有助于身體排出濕氣。另外,如絲瓜、苦瓜、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等也具有利水化濕的作用,多吃此類食物有利于祛濕。
2、除濕的茶飲
身體濕氣重的人在茶飲方面可共選擇的材料也有很多,如果是氣候春冬季節(jié),建議選擇偏于溫性的艾葉、佩蘭等即可除濕又不會過寒傷正氣;如果是氣候炎熱的夏季,每天可以用竹葉、荷葉等清熱利濕的次啊了泡水和,即可除濕又能清熱。
3、除濕的粥品
對于身體濕氣重的人來說,喝粥進行調(diào)理也是不錯的選擇,如在粥中添加茯苓、白術(shù)、紅豆、薏米等可以健脾利濕的食材,每天煮這樣的粥和,機能除身體里的濕氣還能健脾養(yǎng)胃一舉兩得。
4、可以除濕的佐料
很多傳統(tǒng)佐料都性味辛溫,如生姜、茴香、桂皮、花椒等,它們都具有祛寒、除濕、發(fā)汗的等功效,每天做飯的時候適當?shù)奶砑右恍┐祟愖袅峡梢云鸬綔刂徐顫竦淖饔谩?br>5、可以除濕的水果
可能很多人都不知道,其實有很多的水果也是可以幫助身體排出多余的濕氣的。其中效果最為明顯的當屬木瓜了。木瓜不僅能夠健脾消食,還能和胃化濕、消水腫,特別是身體被濕濁困擾肢體酸重痹通者,多吃木瓜還能夠起到疏通經(jīng)絡(luò),化濕止痛的功效。
此外西瓜、甜瓜的清熱解暑、利小便、除濕氣的功效的功效也是比較明顯的。
6、濕氣重食療方
薏苡紅豆粥
用薏苡仁和紅豆各適量洗凈后一起添水煎煮,先用大火煮沸后再改為小火燉至豆爛米熟時即可服用。注意,想要除濕氣的話,最好不要加糖調(diào)味,因為糖味容易生痰聚濕。
薏苡仁有利水消腫,健脾化濕的作用,紅豆在利濕的過程中還有清熱的作用,如果你是一個濕熱體質(zhì)的人,而且感覺到身體腫脹,臉上也總是油膩膩的總長痘痘,就可以試試薏仁紅豆湯。
7、鯽魚陳皮豆腐粥
用鮮活鯽魚一條,洗凈后和150克豆腐、6克陳皮、生姜食鹽各適量一起用清水燉湯,煮至湯色變白即可。
鯽魚味甘,有通利小便消水腫的作用,陳皮又能行氣健脾除濕,在濕氣偏盛的夏季,可酌情每日中午一餐,連服數(shù)日可除濕氣。
8、祛濕方法
第1招:越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招:避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項:
1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
濕氣重的人怎么調(diào)理飲食
你知道濕氣重的人怎么調(diào)理飲食嗎?很多人身體都會有一定的濕氣,濕氣太重會產(chǎn)生很多身體問題。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了濕氣重的人怎么調(diào)理飲食的相關(guān)信息,一起來了解一下怎么處理濕氣吧。
濕氣重的人怎么調(diào)理飲食1 1、 薏仁
是公認的祛濕食物,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
2、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
3、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
4、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
7、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?,F(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
8、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用??喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
9、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
10、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
11、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
12、芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
13、 鯽魚
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
14、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
濕氣重的人怎么調(diào)理飲食2 濕氣重的人吃哪些食物能夠去除濕氣呢?
可以適當?shù)某砸恍┘t豆,紅豆是一種比較常見的豆類食物,它的營養(yǎng)價值很高,對人體有很多的好處,而濕氣重的人可以吃紅豆,能夠幫助人體去除濕氣。這是因為經(jīng)常吃紅豆對脾胃有好處,能夠起到保養(yǎng)補脾健胃的作用,而人體內(nèi)的濕氣主要就是脾臟的運化來排出體外的,大部分人之所以會出現(xiàn)濕氣重的情況,就是因為脾臟出現(xiàn)了問題。而如果脾臟健康的話,那么就能夠去除濕氣,讓體內(nèi)的濕氣恢復(fù)到正常的范圍。
燕麥也是一種能夠去除濕氣的食物,燕麥也是一種常見的食品,燕麥的營養(yǎng)豐富,是一種很好的補品,有許多人都喜歡吃,并且燕麥還能夠去除體內(nèi)的濕氣。這是因為燕麥中有大量的膳食纖維,而這種物質(zhì)能夠促進腸胃的蠕動,從而起到潤腸通便的作用,這樣就能夠使人體排便通暢,使糞便里面的水分增加,從而起到排出體內(nèi)濕氣的作用。
白扁豆也是很好的去除濕氣的食物,白扁豆這種豆類也比較的常見,里面有許多對人體有益的營養(yǎng)元素,經(jīng)常吃還能夠幫助人體排出體內(nèi)的濕氣。白扁豆是一種溫性的食物,能夠很好的溫補身體,并且白扁豆里面有多種營養(yǎng)成分,常吃能夠起到健脾利水的作用,而脾臟健康,身體還能夠排出更多的水分,自然也能夠起到去除體內(nèi)濕氣的作用。
濕氣重的表現(xiàn)有哪些?
可能會出現(xiàn)舌苔厚膩的.表現(xiàn),舌苔可能生活中有許多人都不太重視,很少有人會觀察舌苔,而其實舌苔的表現(xiàn)卻會反應(yīng)身體狀況,如果舌苔出現(xiàn)厚膩的情況,就很有可能是濕氣重造成的。這是因為如果體內(nèi)濕氣重的話,那么口腔內(nèi)也會有很重的濕氣,這樣很可能會導(dǎo)致舌苔內(nèi)有許多的水分,從而變得厚膩。
大便粘連也可能是濕氣重的表現(xiàn),正常人的大便都是比較干爽的,不會出現(xiàn)粘連在馬桶上的情況,而如果出現(xiàn)這種情況的話,很有可能就是濕氣重造成的。這是因為體內(nèi)濕氣重的話,濕氣就會進入到大便中,而這樣大便就會比較黏糊,容易粘連在馬桶上。
總的來說,濕氣重是一種比較常見的身體問題,如果身體出現(xiàn)了這個問題,就要注意調(diào)理,可以適當?shù)某砸恍┥厦娴膸追N食物來進行調(diào)理。一般來說,身體出現(xiàn)上面幾種表現(xiàn)的話,就說明你濕氣重了。
身體里面的濕氣非常重,平時可以吃什么食物祛濕呢?
1.綠豆芽,綠豆芽作為一種植物性食品,含有許多能補充人體的基本營養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進食欲。其實也有很好的除濕效果。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽,簡單方便。
2.萵苣,萵筍含鉀量高,有利于利尿,并含有少量的碘。對人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育,甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響。
3.冬瓜,冬瓜是我們?nèi)粘I钪谐R姷氖澄铮瑑r格也相對便宜。冬瓜味甘、寒,有利尿消腫、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣,也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一。
4.紅豆,紅豆作為家家戶戶常見的豆制品,其營養(yǎng)價值遠高于其他豆類,尤其是對女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補氣血,調(diào)理身體。紅豆中的鐵元素能有效幫助補血養(yǎng)血,對促進血液循環(huán)有非常好的幫助作用;而且紅豆含有大量的膳食纖維,可以控制血糖,幫助維持體重,還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆,可以加快體內(nèi)濕氣的排出,讓身體更健康。
5.山藥,山藥可以補脾健胃。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣,但可以間接排除體內(nèi)濕氣。山藥營養(yǎng)價值高,非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好,無論是炒、涼拌還是水煮,山藥也可以當零食,山藥糕味道也很好。做火鍋的時候加一碟山藥,會讓火鍋更有靈魂。
6.枇杷,枇杷是典型的南方夏季水果,味道鮮美,汁液香甜爽口,很多人都喜歡吃。除了營養(yǎng)豐富,你可能不知道枇杷也是一種中藥,不僅可以止咳潤肺,還有助于排除體內(nèi)濕氣。此外,枇杷的果實和葉具有很高的食用和藥用價值。所以濕氣重的人多吃點枇杷也無妨。
有些人體內(nèi)的濕氣比較重,時常出現(xiàn)頭昏腦漲等問題,需要通過飲食來調(diào)理。那么吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?
吃什么食物去濕氣
1、荷葉:取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆:赤小豆是紅色食物,能補心養(yǎng)血,有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
3、白術(shù):乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
4、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效,利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥,可以清熱解毒,利濕通絡(luò)。
5、薏仁:即薏米,主理去濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
6、茅根:即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7、冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃熱,除煩止渴,甘淡滲利,去濕解暑,利小便,消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。濕氣重,最先反應(yīng)的是頭部,出現(xiàn)頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi),關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因為氣血運行不暢順,四肢關(guān)節(jié)容易沉重,屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下,大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過。長期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。
體內(nèi)濕氣重怎么辦
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
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