想要行氣怎么做,推薦好方法養(yǎng)生

行氣的情況是我們很需要去注意的了，如果我們發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了氣血不順的情況，那么就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體的不適了，甚至是會對我們的健康造成傷害的，因此就一定要及時的行氣了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

保持良好情緒

如果我們是屬于久病不愈的體虛者，長期情志不遂，情緒起伏不穩(wěn)，氣郁血滯，便會引起氣滯血瘀;在中醫(yī)學(xué)上，寒、熱、氣、血都可引發(fā)血瘀癥。如若淤阻于心，便會出現(xiàn)心悸、胸悶、心痛的癥狀，因此就會導(dǎo)致我們的身體健康造成比較大的傷害，這是非常不利于我們健康的，

如果你過分的憂慮，不僅讓你心情沮喪，也損害你的健康康，醫(yī)學(xué)證明：抑郁和不快的人得心臟病的幾率是正常人的兩倍，過分憂郁、消沉和嘆息，只會使氣滯血瘀，瘀血無法排法，新生不生，血瘀滯而膚色暗，甚至于瘀血成毒導(dǎo)致血細(xì)胞老死，人的體質(zhì)也會越來越弱，因此我們想要行氣，那么就應(yīng)該學(xué)會行氣的方法了，這樣才可以幫助我們養(yǎng)生了。

加強(qiáng)鍛煉

生命在于運(yùn)動，鍛煉身體促進(jìn)人的新陳代謝，從而使加速人體內(nèi)的能量循環(huán)，幫助人排除體內(nèi)廢物。但是血瘀體質(zhì)因?yàn)楦鞣N原因，不愛鍛煉，不習(xí)慣運(yùn)動，從而使心肺功能失調(diào)，新陳代謝緩慢，多余的熱量形成脂肪堆積在胃腸內(nèi)形成肥胖，這樣就更會導(dǎo)致我們出現(xiàn)氣血不順的情況了，所以我們需要及時的行氣才行了。

如果你長期不運(yùn)動，每天都以“坐”的方式工作、生活，只會營養(yǎng)無物無法消化，從而累積停留在人體內(nèi)，久而久之形成瘀血，使得新陳代謝異常，從而導(dǎo)致人越來越衰老，這樣才能讓我們大家更好的去養(yǎng)生了。

上面給大家介紹的就是行氣的好方法了，現(xiàn)在生活中很多人都會經(jīng)常的坐著了，這就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)氣血不順的情況，導(dǎo)致我們的身體健康受到比較大的傷害，因此我們學(xué)會行氣的方法就顯得很必要，才可以讓大家更好的行氣養(yǎng)生了。

秋冬季節(jié)，有什么好的養(yǎng)生方法，最好可以補(bǔ)氣血的呢？

1，“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。這是養(yǎng)氣血最好的辦法。
2，把手心對準(zhǔn)下丹田（肚臍下面1.5厘米）順時針按摩60次，逆時針按摩60次，穴位會溫暖，發(fā)熱。氣血得以運(yùn)行。

氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法

氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則。 憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。可通過以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。
多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦?。?br>多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格；
在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。 肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。
注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。 氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。
多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。 原料:
干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。
制作方法:
將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。
養(yǎng)生功效:
安神養(yǎng)心，健脾和胃。

氣郁的氣怎么排出去的

氣郁的氣怎么排出去的

氣郁的氣怎么排出去的，對于我們自身的身體健康問題是大部分人都會關(guān)心的，生活中也有很多方面的東西可以在我們身體出現(xiàn)問題是幫助我們恢復(fù)起到一定的作用，以下了解氣郁的氣怎么排出去的。

氣郁的氣怎么排出去的1氣郁的氣可以通過疏通肝氣進(jìn)行排出。而且也能夠調(diào)節(jié)氣血，從而促進(jìn)血液循環(huán)，在睡覺時，肝臟也會進(jìn)入一個休眠狀態(tài)，同時也能夠起到一個排毒的功效，平時可以通過拍打腋窩進(jìn)行排毒，女性經(jīng)常的生氣，也許是肝火旺的原因，可以吃一些食療進(jìn)行調(diào)理，也可以通過按摩進(jìn)行瀉火。

氣郁的人很容易辨別，氣郁有以下特征：

1、經(jīng)常嘆氣和打嗝。

2、情感很脆弱，容易悶悶不樂和抑郁。

3、性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感和多疑。

4、舌頭淡紅，舌苔薄和白，脈象弦細(xì)。

氣郁雖然不是病，但是會帶來乳房脹痛、失眠、便秘、抑郁癥，更年期綜合征等多種疾病。所以，如果有氣郁的傾向，那么就要盡快給自己疏通氣，讓氣在體內(nèi)順利運(yùn)行，這才能遠(yuǎn)離疾病。氣郁的人平常時候可以多吃一些解郁的食物，例如蓮子、洋蔥、柑橘等，都有不錯的效果。

如果氣郁的情況不是很嚴(yán)重，可以選擇飲用玫瑰茉莉花茶。玫瑰花和茉莉花都準(zhǔn)備適量，直接泡開水喝就可以。

如果氣郁的情況比較嚴(yán)重，可以做一道雙花銀耳雞肝湯，原料主要是15克銀耳，10克菊花，24朵茉莉花，100克雞肝，姜汁、精鹽和料酒都適量。

先把銀耳撕成碎片，泡在水里，把菊花和茉莉花洗干凈，雞肝切成薄片。把清水煮開后，放進(jìn)姜汁、料酒和精鹽，之后放入銀耳和雞肝。等到雞肝煮熟之后，再放入菊花和茉莉花，煮開就可以。

有氣郁的人，平常都可以飲用上面介紹的這兩種，長期飲用的話，對于改善氣郁很有幫助。

不過，對于改善氣郁情況，飲食調(diào)理只是其中一環(huán)，并非最重要最關(guān)鍵。氣郁的人，要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，如果調(diào)整不好，那么氣郁是無法治好的。當(dāng)然了，有些人天生就內(nèi)向和敏感多疑，遇到事情容易想不開，這種性格的話是很難改變的。因此，這類人如何解決這種情況?建議有事沒事多跟其他人接觸，多參加一些集體性活動，報名參加學(xué)習(xí)班之類。

總的來說，氣郁的人不要給自己太多獨(dú)處的機(jī)會，因?yàn)橐粋€人的時候很容易以胡思亂想，鉆到人堆里面才能有效的避免這種情況。就算是不跟其他說話、接觸，融不進(jìn)熙熙攘攘的環(huán)境里，都沒有關(guān)系，環(huán)境對人的影響是潛移默化的。

如果想要治病，解決氣郁，就一定要給自己創(chuàng)造一個健康的氛圍。

氣郁的氣怎么排出去的2 肝氣郁結(jié)怎么辦 五招緩解肝氣郁結(jié)

1、藥物調(diào)理

肝氣郁結(jié)患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇使用中成藥進(jìn)行治療，逍遙丸是比較常見的藥物，如果藥物治療不能得到緩解的話，可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后找到合適的治療方法。患者自己不可以隨意的服用藥物，不然會導(dǎo)致剛功能嚴(yán)重受損的。

2、注意調(diào)理情緒

患者平時要好好的調(diào)節(jié)自己的情緒，要有一個好的心態(tài)去面對治療，長時間下去就會對肝氣郁結(jié)進(jìn)行換屆，所以不用藥物也是可以治療的。

3、飲食調(diào)理

平時可以多吃一些具有疏肝理氣并且可以降肝火的食物，生活中比較常見的就有山楂、西紅柿等等。

4、推拿

患者平時可以進(jìn)行推拿，要注意力度，腳部要感覺到酸痛感，需要推拿大概50遍，推拿能讓人心情愉悅，對于肝氣郁結(jié)也是可以有著調(diào)理的效果。

5、加強(qiáng)鍛煉

生命里是離不開運(yùn)動的，經(jīng)常的進(jìn)行鍛煉，可以提高新城代謝，而且會讓體內(nèi)能量得到 循環(huán)，把體內(nèi)的廢物排出去。

以上為您介紹的就是肝氣郁結(jié)怎么辦？看過了之后都知道五招緩解肝氣郁結(jié)的文問題了吧。特別是對于女性朋友們來說，晚上要早點(diǎn)睡覺，不要熬夜，身體有什么不舒服，要去醫(yī)院治療，自己不能隨便的服用藥物，可以多吃比較新鮮的蔬菜和水果。也要注意休息，不要太勞累了，要對疾病的治療有一個好的心態(tài)。

氣郁的氣怎么排出去的3 氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣結(jié)不舒暢是氣郁體質(zhì)的主因，應(yīng)對氣郁，首先要做到理氣解郁，這些調(diào)理脾胃功能的食物可以常吃，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。

氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒。適當(dāng)飲酒，可以活動血脈，提高情緒，這里推薦葡萄酒。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。選用紫蘇、厚樸，煎煮之前用清水浸泡半小時，之后煮15分鐘即可飲用。

心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。

若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。

精神調(diào)養(yǎng)

氣血郁結(jié)主要是憂思郁怒、精神苦悶導(dǎo)致的。一般來說，氣郁的人普遍比較內(nèi)向，比較少和外界的溝通，容易處于一種抑郁的狀態(tài)，所以，調(diào)養(yǎng)的時候要注意身心結(jié)合，既要注意身體調(diào)養(yǎng)，又要注意精神調(diào)養(yǎng)。

多參加社會活動、集體文娛活動;?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;

多看一些積極的、鼓勵的、有樂趣的可以讓人有希望的書籍，養(yǎng)成一個開朗、豁達(dá)的性格;

在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

2、氣郁體質(zhì)的人吃什么好

氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

3、氣郁體質(zhì)的人不能吃什么

“秋瓜壞肚”，這個節(jié)氣已經(jīng)不適合吃瓜類水果了，以免傷及脾胃，加重濕氣。而且氣郁質(zhì)也容易上火，在清熱的時候不要喝太多涼茶，癥狀緩解即可停止，畢竟氣血同源，血行不暢便會影響氣機(jī)的運(yùn)行。另外，上一個節(jié)氣的月忌，豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物還是要少吃的。

油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調(diào)料放的多的傷肺陰生燥火，最好都不要吃。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。

郁體質(zhì)一般表現(xiàn)為偏瘦或者偏胖，以調(diào)理脾胃為主。辣椒、肥豬肉、人參、花旗參、黨參、白術(shù)等等這些都是不能吃的'。

4、氣郁體質(zhì)的人如何調(diào)養(yǎng)

調(diào)體方法：疏肝行氣，開其郁結(jié)。

調(diào)體要點(diǎn)：一，掌握用藥法度：理氣不宜過燥，以防傷陰;養(yǎng)陰不宜過膩，以防粘滯;用藥不宜峻猛，以防傷正。二，提倡情志相勝，怡情易性等。

針對性格比較內(nèi)向，培養(yǎng)積極進(jìn)取的競爭意識和拼搏精神，胸襟開闊，開朗豁達(dá)，書里正確的名利觀，知足常樂;熱愛生活，積極向上。廣泛結(jié)交朋友，塑造開朗樂觀的性格。

注意調(diào)養(yǎng)氣血、暢達(dá)情志。平時應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)氣血、暢達(dá)情志，多參與社會活動，結(jié)交朋友。應(yīng)積極參加體育鍛煉及旅游活動，可調(diào)劑精神，增強(qiáng)體質(zhì)。氣郁體質(zhì)的人有不良情緒時應(yīng)及時宣泄，多接觸輕松活潑的音樂、書籍，培養(yǎng)開朗豁達(dá)的性格。

5、氣郁體質(zhì)的人需要注意什么

一、避避致病因素

疾病的形成，可以分為外因六淫侵襲，內(nèi)因七情所傷，不內(nèi)不外因飲食勞倦、跌仆金刃及蟲獸所傷。所以，應(yīng)該學(xué)會避開或者降低“三因”所帶來的不良影響。如遇大雨、大風(fēng)、大霧等不良天氣，則盡量不選擇外出;如淋雨后，可首先服用生姜湯，發(fā)汗開表，然后及時就醫(yī)，將風(fēng)寒邪氣對人體不利影響降低。

二、調(diào)調(diào)生活起居

調(diào)情志 氣郁體質(zhì)多肝郁脾虛，思慮過多，且大部分患者可以意識到自身情緒不良的狀態(tài)，但是不能自制，所以一方面應(yīng)囑其多參加戶外社交活動，多看一些喜劇、相聲等文藝節(jié)目;另一方面應(yīng)囑其在遇到應(yīng)激事情時應(yīng)主動有意識的轉(zhuǎn)移注意力或合理地宣泄不良情緒。

此外，發(fā)現(xiàn)有一部分患者是因病致郁，如中風(fēng)后、產(chǎn)后及手術(shù)后患者由于對病情及預(yù)后的誤解，而產(chǎn)生悲觀情緒，并進(jìn)一步發(fā)展為氣郁體質(zhì)，針對這一部分患者應(yīng)進(jìn)行充分的醫(yī)學(xué)原理講解，并鼓勵患者積極配合治療，以將由疾病帶來的損害降至最低點(diǎn)，提高康復(fù)后生活質(zhì)量。

三、學(xué)學(xué)養(yǎng)生技能

養(yǎng)生作為生活中常需用到的知識，不僅需要在醫(yī)院講座中出現(xiàn)，更應(yīng)該出現(xiàn)在學(xué)校的科普教育之中，從根本上培養(yǎng)國人防病養(yǎng)生的觀念。刮痧、拔罐、耳穴埋豆、按摩、點(diǎn)穴等養(yǎng)生技能簡便易行、副作用少是調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的科普重點(diǎn)。

四、氣郁質(zhì)的人要主動交朋友

氣郁質(zhì)的人有氣機(jī)郁結(jié)傾向，性格往往比較內(nèi)向，為調(diào)整自己的心態(tài)，必須有意識地多參加戶外活動。當(dāng)一個人獨(dú)處的時候，如果發(fā)現(xiàn)情緒不好，應(yīng)當(dāng)立即想辦法離開家門，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力，可以隨意散散步，找一個熱鬧的地方看看風(fēng)景，把糟糕的心情調(diào)整過來。

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