女性身體素質(zhì)比較差,很容易導(dǎo)致氣血不足啊或者是身體虛弱的情況出現(xiàn),出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題應(yīng)該如何去調(diào)理的呢,有很多方式和方法哦,下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以有調(diào)理女性氣血不足的情況,還可以有除痹的功效哦,下面就來(lái)具體的介紹吧。
1.小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱,不僅可以養(yǎng)脾胃,還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。在營(yíng)養(yǎng)方面,小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高,其中維生素B1含量居谷物之首??梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。除痹可以吃小米粥,因?yàn)樗械木S生素和礦物質(zhì)比較多,可以有滋補(bǔ)氣血的作用,還可以緩解皮膚暗淡粗糙的作用。
2.蓮子
蓮子具有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎和養(yǎng)心氣的作用,李時(shí)珍將其稱為脾之果。女性經(jīng)常食用可以健腦,改善氣血不足出現(xiàn)的心煩意亂、失眠、心神不寧等問(wèn)題。
3.核桃
核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腦、改善神經(jīng)衰弱、補(bǔ)氣補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。核桃可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用,對(duì)于補(bǔ)氣血有好處,而且還可以提高體質(zhì)。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血調(diào)氣、排毒養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱的人群。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶,還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、緩和情緒、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消除疲勞和護(hù)膚。尤其在美顏方面,玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。女性飲用玫瑰花茶可以有補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于調(diào)理月經(jīng)有好處,具有除痹補(bǔ)氣血的作用。
女性氣血不足怎么辦呢,上面的這些具有除痹的食材,你知道了吧,這些食材大家都可以經(jīng)常吃哦,可以有保健養(yǎng)生的作用,還可以有緩解神經(jīng)衰弱調(diào)理體質(zhì)的效果,對(duì)于氣血不足啊還有排毒有一定的好處和功效,大家不妨試試吧。
女人們因?yàn)闇p肥等原因常常導(dǎo)致氣血不足,那么女人氣血不足吃什么好呢?下面就跟著我一起來(lái)看看吧。
女人氣血不足吃什么好
1、茴香
也叫小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效,對(duì)緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用,尤適宜痙攣疼痛者、白細(xì)胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。
女人氣虛推薦食譜:涼拌茴香頭
茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。
茴香頭洗凈,切掉頭尾。將茴香頭切成較細(xì)的絲,將茴香頭絲泡在冰水里,擠上半個(gè)檸檬汁浸泡10-20分鐘,黃甜椒切較細(xì)的絲,芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁***少***、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調(diào)味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗,加調(diào)味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒:茴香頭絲泡在冰水里,可以使之更加爽脆。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲,可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多,以免太酸。涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃,不要放置過(guò)夜。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯,對(duì)緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
女人氣虛推薦食譜:紫蘇柑橘薄荷茶
紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進(jìn)杯子用溫水沖洗一遍后把水倒出,重新加入沸水悶泡5分鐘后即可飲用。養(yǎng)生之道網(wǎng)提示,這款茶可鎮(zhèn)靜止痛、抗炎消菌、增進(jìn)食欲、治療腸胃腹瀉。對(duì)于緩解氣血不足有很好的作用。
女人氣血不足有什么癥狀
1、眼睛
看眼白的顏色,如果顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足,是氣血不足的癥狀。
2、頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
3、面板
面板白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,面板粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、耳朵
耳朵圓潤(rùn)、肥大、飽滿就表示血?dú)獬渥?,反之,則血?dú)獠蛔恪?
女人怎么補(bǔ)氣血不足
1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日??捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡(jiǎn)單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問(wèn)題的人,均有著很好的補(bǔ)益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購(gòu)買到,主要有當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問(wèn)題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
當(dāng)歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當(dāng)歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
6、十全大補(bǔ)肉湯
十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個(gè)***內(nèi)裝熟地、當(dāng)歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克***,同放入鍋內(nèi)再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時(shí)撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服。
7、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血,使臉色紅潤(rùn)并保持面板彈性。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8、生地黃
對(duì)女性來(lái)說(shuō),生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用,同時(shí)還可以保護(hù)肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對(duì)多種真菌的生長(zhǎng)有抑制作用。
9、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。 猜你喜歡
女性氣血不足一般與月經(jīng)過(guò)多,貧血,生產(chǎn)時(shí)大出血有關(guān),而氣血是維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì),氣血不足最應(yīng)該注意飲食調(diào)理,多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材,才能保證身體健康,下面就來(lái)看看女性氣血虛吃什么食補(bǔ)。
阿膠龍眼茶食療功效:阿膠龍眼茶以阿膠和龍眼為主要原料,具有補(bǔ)血養(yǎng)陰,益氣潤(rùn)肺,止血安神等功效,特別是對(duì)貧血,血虛,氣血兩虛的人羣來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃龍眼可以防治貧血,延年益壽,和阿膠組合,重在補(bǔ)血,同時(shí)又能益氣,更利于血液在體內(nèi)的循環(huán),使人身體健康,對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō),這道茶還有顯著的美容功效。
材料:阿膠15克,黃酒50毫升,龍眼肉5到6顆,紅茶3克。
做法:將阿膠敲碎,放入鍋中,倒入黃酒,加入100毫升水,用小火烊化,裝入干凈的容器中備用。每次服用時(shí),取1到2勺,與龍眼肉,紅棗一起放入茶杯中,用200到300毫升沸水沖泡,加蓋悶泡五分鐘后即可喝茶,吃龍眼肉,每天喝1次。
蜜棗桂圓粥食療功效:蜜棗桂圓粥有補(bǔ)益氣血,滋陰的功效,適宜于氣血不足的人羣進(jìn)行調(diào)理,能有效緩解因氣血不足所致的疲乏無(wú)力,面色蒼白,心悸氣短等癥狀。
材料:粳米100克,桂圓,大棗(干)各50克,生姜20克,蜂蜜15克。
做法:將粳米淘洗干凈,浸泡半小時(shí),大棗洗凈去核,桂圓去殼,生姜去皮,磨成姜汁,粳米放入鍋中,放入約1000毫升冷水燒沸,加入大棗,桂圓和姜汁煮至軟爛,再調(diào)入蜂蜜,攪拌均勻即可。
桑葚枸杞糯米粥食療功效:桑葚枸杞糯米粥具有養(yǎng)陰,補(bǔ)氣血,滋肝益腎的功效,適宜于調(diào)理心煩熱,口干燥,尿黃,形體消瘦,面色萎黃,腰痛骨酸等癥。
材料:糯米100克,桑葚,枸杞各30克,白糖15克。
做法:將桑葚,枸杞,糯米分別淘洗干凈,在鍋中加入適量清水,放入枸杞,桑葚,糯米,開大火煮沸,轉(zhuǎn)用小火熬至米熟爛成稀粥,加入白糖攪拌即可食用。
黑豆黑米糊食療功效:黑豆黑米糊有補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)體質(zhì),滋補(bǔ)肝腎,開胃健脾,明目的話功效,適宜于調(diào)理貧血,神疲乏力等癥,非常適合女性食用。
材料:黑豆80克,黑米30克。
做法:將黑豆洗干凈,用清水浸泡10小時(shí),黑米淘洗干凈,浸泡兩小時(shí)。全部食材倒入豆?jié){機(jī)中,加水至上,下水位線之間,按下米糊鍵,煮至米糊熟即可。
女性氣血不足一般與月經(jīng)過(guò)多,貧血,生產(chǎn)時(shí)大出血有關(guān),而氣血是維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì),氣血不足最應(yīng)該注意飲食調(diào)理,多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材,才能保證身體健康,下面就來(lái)看看女性氣血虛吃什么食補(bǔ)。
棗杞姜米糊食療功效:紅棗可以驅(qū)寒保暖,養(yǎng)顏補(bǔ)血,枸杞子補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,補(bǔ)血安神,兩者一起打成米糊食用,可以促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛風(fēng)驅(qū)寒。
材料:大米80克,紅棗25克,枸杞子15克,姜10克。
做法:大米淘洗干凈,用清水浸泡2小時(shí),紅棗洗凈,用溫水浸泡半小時(shí),去核,枸杞子洗凈,用溫水浸泡半小時(shí)。將全部食材倒入豆?jié){機(jī)內(nèi),加水打成糊即可食用。
隨著生活質(zhì)量不斷提高,無(wú)論是男人還是女人,都開始注重自己的氣血,當(dāng)女人氣血不足的時(shí)候,該怎么辦呢?氣血不足會(huì)給女人帶來(lái)很直觀的影響,比如精神憔悴,面色蠟黃。氣血不足的問(wèn)題來(lái)自很多原因,可能是因?yàn)榧影嗨?,也可能是因?yàn)橐蝗杖筒涣家约皼](méi)有良好的生活作息。女人氣血不足的時(shí)候,就應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣血的食物來(lái)增加自己的面色,今天起來(lái)告訴大家多吃豬肝紅棗銀耳雞湯桂圓可以補(bǔ)女人的氣血。女人要對(duì)自己好一點(diǎn),只有精神狀態(tài)都在線,才能在職場(chǎng)上發(fā)揮得更出色。
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