女性氣血不足除痹的四種食材(女人血?dú)獠蛔愠允裁矗?

女性身體素質(zhì)比較差，很容易導(dǎo)致氣血不足啊或者是身體虛弱的情況出現(xiàn)，出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，有很多方式和方法哦，下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以有調(diào)理女性氣血不足的情況，還可以有除痹的功效哦，下面就來(lái)具體的介紹吧。

1.小米粥

小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養(yǎng)脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。在營(yíng)養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首?？梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。除痹可以吃小米粥，因?yàn)樗械木S生素和礦物質(zhì)比較多，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以緩解皮膚暗淡粗糙的作用。

2.蓮子

蓮子具有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎和養(yǎng)心氣的作用，李時(shí)珍將其稱為脾之果。女性經(jīng)常食用可以健腦，改善氣血不足出現(xiàn)的心煩意亂、失眠、心神不寧等問(wèn)題。

3.核桃

核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腦、改善神經(jīng)衰弱、補(bǔ)氣補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。核桃可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且還可以提高體質(zhì)。

4.玫瑰花

玫瑰花有和血調(diào)氣、排毒養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱的人群。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、緩和情緒、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消除疲勞和護(hù)膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。女性飲用玫瑰花茶可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)有好處，具有除痹補(bǔ)氣血的作用。

女性氣血不足怎么辦呢，上面的這些具有除痹的食材，你知道了吧，這些食材大家都可以經(jīng)常吃哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有緩解神經(jīng)衰弱調(diào)理體質(zhì)的效果，對(duì)于氣血不足啊還有排毒有一定的好處和功效，大家不妨試試吧。

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女人們因?yàn)闇p肥等原因常常導(dǎo)致氣血不足，那么女人氣血不足吃什么好呢?下面就跟著我一起來(lái)看看吧。
女人氣血不足吃什么好
1、茴香

也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對(duì)緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細(xì)胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。

女人氣虛推薦食譜：涼拌茴香頭

茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。

茴香頭洗凈，切掉頭尾。將茴香頭切成較細(xì)的絲，將茴香頭絲泡在冰水里，擠上半個(gè)檸檬汁浸泡10-20分鐘，黃甜椒切較細(xì)的絲，芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁***少***、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調(diào)味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗，加調(diào)味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒：茴香頭絲泡在冰水里，可以使之更加爽脆。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲，可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多，以免太酸。涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃，不要放置過(guò)夜。

2、柑橘

柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯，對(duì)緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

女人氣虛推薦食譜：紫蘇柑橘薄荷茶

紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進(jìn)杯子用溫水沖洗一遍后把水倒出，重新加入沸水悶泡5分鐘后即可飲用。養(yǎng)生之道網(wǎng)提示，這款茶可鎮(zhèn)靜止痛、抗炎消菌、增進(jìn)食欲、治療腸胃腹瀉。對(duì)于緩解氣血不足有很好的作用。
女人氣血不足有什么癥狀
1、眼睛

看眼白的顏色，如果顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。

2、頭發(fā)

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

3、面板

面板白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

4、耳朵

耳朵圓潤(rùn)、肥大、飽滿就表示血?dú)獬渥?，反之，則血?dú)獠蛔恪?
女人怎么補(bǔ)氣血不足
1、五紅湯

五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡(jiǎn)單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。

2、八珍湯

八珍湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問(wèn)題的人,均有著很好的補(bǔ)益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購(gòu)買到,主要有當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問(wèn)題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合。

3、當(dāng)歸紅棗排骨湯

當(dāng)歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

當(dāng)歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當(dāng)歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

4、紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

6、十全大補(bǔ)肉湯

十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個(gè)***內(nèi)裝熟地、當(dāng)歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克***,同放入鍋內(nèi)再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時(shí)撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服。

7、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血,使臉色紅潤(rùn)并保持面板彈性。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

8、生地黃

對(duì)女性來(lái)說(shuō),生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用,同時(shí)還可以保護(hù)肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對(duì)多種真菌的生長(zhǎng)有抑制作用。

9、阿膠燉瘦肉

阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。 猜你喜歡

女性氣血不足怎么食補(bǔ) 補(bǔ)氣血吃這些最靠譜

女性氣血不足一般與月經(jīng)過(guò)多，貧血，生產(chǎn)時(shí)大出血有關(guān)，而氣血是維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，氣血不足最應(yīng)該注意飲食調(diào)理，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材，才能保證身體健康，下面就來(lái)看看女性氣血虛吃什么食補(bǔ)。

阿膠龍眼茶食療功效：阿膠龍眼茶以阿膠和龍眼為主要原料，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰，益氣潤(rùn)肺，止血安神等功效，特別是對(duì)貧血，血虛，氣血兩虛的人羣來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃龍眼可以防治貧血，延年益壽，和阿膠組合，重在補(bǔ)血，同時(shí)又能益氣，更利于血液在體內(nèi)的循環(huán)，使人身體健康，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，這道茶還有顯著的美容功效。

材料：阿膠15克，黃酒50毫升，龍眼肉5到6顆，紅茶3克。

做法：將阿膠敲碎，放入鍋中，倒入黃酒，加入100毫升水，用小火烊化，裝入干凈的容器中備用。每次服用時(shí)，取1到2勺，與龍眼肉，紅棗一起放入茶杯中，用200到300毫升沸水沖泡，加蓋悶泡五分鐘后即可喝茶，吃龍眼肉，每天喝1次。

蜜棗桂圓粥食療功效：蜜棗桂圓粥有補(bǔ)益氣血，滋陰的功效，適宜于氣血不足的人羣進(jìn)行調(diào)理，能有效緩解因氣血不足所致的疲乏無(wú)力，面色蒼白，心悸氣短等癥狀。

材料：粳米100克，桂圓，大棗(干)各50克，生姜20克，蜂蜜15克。

做法：將粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)，大棗洗凈去核，桂圓去殼，生姜去皮，磨成姜汁，粳米放入鍋中，放入約1000毫升冷水燒沸，加入大棗，桂圓和姜汁煮至軟爛，再調(diào)入蜂蜜，攪拌均勻即可。

桑葚枸杞糯米粥食療功效：桑葚枸杞糯米粥具有養(yǎng)陰，補(bǔ)氣血，滋肝益腎的功效，適宜于調(diào)理心煩熱，口干燥，尿黃，形體消瘦，面色萎黃，腰痛骨酸等癥。

材料：糯米100克，桑葚，枸杞各30克，白糖15克。

做法：將桑葚，枸杞，糯米分別淘洗干凈，在鍋中加入適量清水，放入枸杞，桑葚，糯米，開大火煮沸，轉(zhuǎn)用小火熬至米熟爛成稀粥，加入白糖攪拌即可食用。

黑豆黑米糊食療功效:黑豆黑米糊有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，滋補(bǔ)肝腎，開胃健脾，明目的話功效，適宜于調(diào)理貧血，神疲乏力等癥，非常適合女性食用。

材料：黑豆80克，黑米30克。

做法：將黑豆洗干凈，用清水浸泡10小時(shí)，黑米淘洗干凈，浸泡兩小時(shí)。全部食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上，下水位線之間，按下米糊鍵，煮至米糊熟即可。

女性氣血不足一般與月經(jīng)過(guò)多，貧血，生產(chǎn)時(shí)大出血有關(guān)，而氣血是維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，氣血不足最應(yīng)該注意飲食調(diào)理，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材，才能保證身體健康，下面就來(lái)看看女性氣血虛吃什么食補(bǔ)。

棗杞姜米糊食療功效：紅棗可以驅(qū)寒保暖，養(yǎng)顏補(bǔ)血，枸杞子補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，兩者一起打成米糊食用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)驅(qū)寒。

材料：大米80克，紅棗25克，枸杞子15克，姜10克。

做法：大米淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)，紅棗洗凈，用溫水浸泡半小時(shí)，去核，枸杞子洗凈，用溫水浸泡半小時(shí)。將全部食材倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加水打成糊即可食用。

女人氣血不足，適當(dāng)?shù)某阅?種食物，可以改善血不足的現(xiàn)象？

隨著生活質(zhì)量不斷提高，無(wú)論是男人還是女人，都開始注重自己的氣血，當(dāng)女人氣血不足的時(shí)候，該怎么辦呢？氣血不足會(huì)給女人帶來(lái)很直觀的影響，比如精神憔悴，面色蠟黃。氣血不足的問(wèn)題來(lái)自很多原因，可能是因?yàn)榧影嗨?，也可能是因?yàn)橐蝗杖筒涣家约皼](méi)有良好的生活作息。女人氣血不足的時(shí)候，就應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣血的食物來(lái)增加自己的面色，今天起來(lái)告訴大家多吃豬肝紅棗銀耳雞湯桂圓可以補(bǔ)女人的氣血。女人要對(duì)自己好一點(diǎn)，只有精神狀態(tài)都在線，才能在職場(chǎng)上發(fā)揮得更出色。

豬肝

女人要是想補(bǔ)氣血的話，就應(yīng)該吃一些和動(dòng)物肝臟有關(guān)的食物。補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的食物有很多，當(dāng)氣血不通的時(shí)候就可以多吃豬肝。而且豬肝是一種低脂肪的食物，所以愛(ài)美的女性也不要擔(dān)心胖豬肝不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還可以幫助你長(zhǎng)氣血，讓你的臉色更加紅潤(rùn)好看，跟女性有很大的好處，因?yàn)樨i肝里面富含豐富的鐵元素，更是大家公認(rèn)的補(bǔ)血神器，豬肝也有很多的吃法，可以炒豬肝，涼拌豬肝，當(dāng)然這么補(bǔ)氣血的食物也不能多吃，否則就會(huì)火氣過(guò)旺，肝臟本來(lái)就是一些排毒的器官，不能多吃。在做豬肝的時(shí)候一定要注意一下，把上面多余的脂肪都去掉，否則知道自己身體里那就是脂肪了，不會(huì)平白無(wú)故長(zhǎng)很多肉肉。

紅棗

紅棗也是我們公認(rèn)的補(bǔ)血神器，是很多女性補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，紅棗的維生素含量非常大，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果，也是滋補(bǔ)的佳品，紅棗有很多吃法，可以達(dá)到補(bǔ)血滋強(qiáng)身功效。紅棗也是含有多種氨基酸，對(duì)人的皮膚也特別好，如果把紅棗和葉脈一起食用，效果就更好，那還可以達(dá)到減肥的作用，也不能多吃，否則就會(huì)傷害牙齒，而且紅棗的熱量比較大，一天吃3~5顆就足以了，利用功效補(bǔ)充自己的氣血，一天吃3~5顆就足夠了。

銀耳

銀耳也是一個(gè)補(bǔ)血的好食物，銀耳也有很大的營(yíng)養(yǎng)成分的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很大，它和燕窩都是滋補(bǔ)的物品，燕窩的價(jià)格極其昂貴，但是銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的，而且價(jià)格更便宜少人心中的上好補(bǔ)品。銀耳還有大量的蛋白質(zhì)以及多種氨基酸礦物質(zhì)。銀耳和紅棗在一起煮，這就是補(bǔ)上加補(bǔ)，銀耳煮好了還會(huì)出膠質(zhì)，在口感上有不一樣的體驗(yàn)。也可以直接做成銀耳蓮子羹，銀耳，再加上蓮子，再加上冰糖，做成藥膳也可以放上紅棗，這樣的食材是女性很愛(ài)的藥膳。成品美味可口像是小甜點(diǎn)，有滋潤(rùn)養(yǎng)肺的作用，還有美容養(yǎng)顏的功能，養(yǎng)氣血，和這樣的銀耳蓮子羹肯定沒(méi)錯(cuò)。

雞湯

既然要補(bǔ)氣血，那么脂肪是必不可少的，燉雞湯就可以改善氣血，不要覺(jué)得雞湯含脂肪太多。其實(shí)他對(duì)女人的身體很好，可以補(bǔ)充身體中的血紅蛋白，所以女人應(yīng)該多喝雞湯，可以很好地治療氣血不通的現(xiàn)象，氣血虛會(huì)讓人在日常生活中十分地不順利，精神狀態(tài)不佳，沒(méi)有精力上班，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。所以補(bǔ)氣血也應(yīng)該多喝一些雞湯，多喝些湯可以給我們的人體補(bǔ)充脂肪，氨基酸以及豐富的蛋白質(zhì)和雞湯，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體的目的。如果不喜歡喝雞湯，也可以選擇吃肉類，比如牛肉，因?yàn)檠蛉饫锖写罅康牡鞍踪|(zhì)，有效地為身體補(bǔ)充鐵元素，起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，讓女性的臉色看著更年輕。

桂圓

桂圓也是一種很好的補(bǔ)氣血的水果，桂圓吃多了就容易上火，所以女性在吃桂圓的時(shí)候一定要注意不要吃太多桂圓中含有豐富的植物纖維多吃用桂圓，可以給身體補(bǔ)充大量的氣血，血糖偏高人群就不建議吃桂圓了。

結(jié)語(yǔ)

以上就是給大家?guī)?lái)的5種食物，希望對(duì)大家起到一定的幫助。女性一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，氣血不好就會(huì)容易狀態(tài)不佳。

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