夏季是氣候潮濕的季節(jié),所以在日常生活中我們應(yīng)該懂得一些養(yǎng)生的方式和方法,這樣的話可以幫助預(yù)防疾病,還可以有調(diào)理體質(zhì)的功效呢。你知道如何清熱利濕嗎,體內(nèi)濕氣重要懂得調(diào)理哦,下面的這些養(yǎng)生食譜推薦給大家。
紅棗扁豆薏米粥
做法:紅棗10個(gè)、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗凈,去核;扁豆、薏米仁浸泡,洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水1000毫升,武火滾沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。
功效:紅棗養(yǎng)血和胃、益氣生津;扁豆健脾養(yǎng)胃,化濕消暑;薏米仁清熱祛濕。對(duì)于消化不良、氣血不暢、濕氣重等癥狀都有很好改善作用,男女老少皆適宜。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于調(diào)理體質(zhì)去除濕氣有好吃,而且還可以有緩解腸胃不適的作用,對(duì)于提高免疫力有好處哦。
半夏山藥粥
做法:法夏15克,鮮山藥200克,陳皮5克,粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次,以除去礬味,再將山藥洗凈去皮,切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi),加適量水,煎取300克清湯,去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥,加適量清水,熬煮成粥。
功效:有健脾和胃祛濕的功效。
綠豆百合米仁粥
做法:綠豆30克,鮮百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁,燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至著花;插手粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
功效:夏令健脾、通便、祛濕的典范食療粥方。夏季食用這樣的養(yǎng)生粥品可以有祛濕的作用,而且還可以有排毒的功效哦。
如何清熱利濕的呢,上面的這些食療的方法可以試試,效果不錯(cuò),而且還可以起到健脾胃的作用哦,對(duì)于提高體質(zhì)是有好處的,大家可以在日常生活中經(jīng)常吃這樣的食譜,對(duì)保健養(yǎng)生有好處,還可以有去暑氣清熱利濕。
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