如何祛暑氣,清熱利濕的食譜

夏季是氣候潮濕的季節(jié)，所以在日常生活中我們應(yīng)該懂得一些養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以幫助預(yù)防疾病，還可以有調(diào)理體質(zhì)的功效呢。你知道如何清熱利濕嗎，體內(nèi)濕氣重要懂得調(diào)理哦，下面的這些養(yǎng)生食譜推薦給大家。

紅棗扁豆薏米粥

做法：紅棗10個(gè)、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗凈，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，武火滾沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。

功效：紅棗養(yǎng)血和胃、益氣生津;扁豆健脾養(yǎng)胃，化濕消暑;薏米仁清熱祛濕。對(duì)于消化不良、氣血不暢、濕氣重等癥狀都有很好改善作用，男女老少皆適宜。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)去除濕氣有好吃，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，對(duì)于提高免疫力有好處哦。

半夏山藥粥

做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。

功效：有健脾和胃祛濕的功效。

綠豆百合米仁粥

做法：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至著花;插手粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾、通便、祛濕的典范食療粥方。夏季食用這樣的養(yǎng)生粥品可以有祛濕的作用，而且還可以有排毒的功效哦。

如何清熱利濕的呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果不錯(cuò)，而且還可以起到健脾胃的作用哦，對(duì)于提高體質(zhì)是有好處的，大家可以在日常生活中經(jīng)常吃這樣的食譜，對(duì)保健養(yǎng)生有好處，還可以有去暑氣清熱利濕。

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