氣虛體質要從三方面進行調養(yǎng)

氣虛體質的人群在我們周圍是非常多見的，尤其是對于很多女性來說都是屬于氣虛體質。其次是需要進行調養(yǎng)的，這需要講究一定的方法，只有正確的進行調養(yǎng)，才能夠收獲起效果。下面小編將為大家講解氣虛體質要從三方面進行調養(yǎng)。

飲食調養(yǎng)

1、氣虛體質的人群，平時要多吃一些營養(yǎng)豐富，可以溫補身體的食物，如大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。這些食物都是屬于溫性的食物，對于氣虛體質的人群大有幫助。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。該忌口的食物一定要忌口。

3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質。

4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

運動調養(yǎng)

1、通過運動來改善自己的體質，確實非常有療效?？梢赃x擇的運動項目非常好，但是要注意運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現(xiàn)代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

情志調養(yǎng)

1、平時要養(yǎng)成良好的，飲食起居習慣，不可以過度的疲勞，在中午要適當?shù)倪M行休息，每天的睡眠要充足且優(yōu)質。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

3、精神養(yǎng)生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

通過這幾個方面來調養(yǎng)的話，是可以有效改善身體健康的，特別是對于氣虛體質的人來說，能夠將自己的身體健康狀況得到提升。當然除了這些以外，還需要養(yǎng)成良好的生活習慣，安排好自己的飲食，保持好心情，要做一個積極樂觀向上的人。

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