氣血不足怎么辦,推薦飲食有效和血(女性氣血不足 推薦和血的食療方)

大家都知道，如果想要讓我們的身體健康，那么首先就應(yīng)該有充足的氣血才行了，這是我們養(yǎng)生保健的關(guān)鍵了，一般來說大家都是會通過飲食來和血的了，那么具體我們應(yīng)該選擇吃什么樣的食物來和血才比較健康呢，這是很多人不清楚的，下面就給大家推薦幾款食物吧。

藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用，這對于現(xiàn)代人來說無疑是有好處的，大家是可以經(jīng)常的去吃些胡蘿卜的了，好處無疑是巨大的，而且還可以很好的促進(jìn)我們和血，不要錯過。

桂圓肉

益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，所以我們也是可以選擇吃些桂圓的了，好處可以說是極大的，能夠輕松的幫助我們起到和血的功效哦。

上面我們就給大家介紹了幾款食物，這些食物都是大家在生活中很促進(jìn)的了吧，我們經(jīng)常的吃這些食物好處是極大的，可以有效的幫助我們和血，讓我們能夠有充足的氣血，這對于現(xiàn)代人來說無疑是很有好處的，所以大家一定不能錯過哦。

女性氣血不足 推薦和血的食療方

氣血不足怎么辦?很多女性都出現(xiàn)了面色蒼白，無力，或者是氣血差等等的問題，可以通過一些食療的方法來調(diào)理，效果還是很不錯的，下面的這些女性氣血不足，推薦和血的食療方法可以試試，效果不錯，而且也可以提高免疫力，來看看這些食療的方法介紹。

烏雞大棗粥

材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。

做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調(diào)入少許精鹽即成。每日早晚溫服。

功效：本粥具有養(yǎng)血止血、健脾補(bǔ)中的功效。適用于氣血津液不足、營衛(wèi)不和，對于心悸失眠的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的作用，對于增強(qiáng)免疫力有好處。

天麻燉烏雞

材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時(shí)，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對老年女性大有益處。而且這些中藥材都具有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對于緩解頭痛頭暈等等的情況有改善的作用。

胡椒豬肚湯

材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。

做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。

功效：胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。這樣的養(yǎng)生食譜具有養(yǎng)胃的作用，還可以有和血的功效，適合多種人群食用。

女性和血的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到補(bǔ)氣血的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱來說有好處，還能增強(qiáng)人體的免疫力，這樣的食譜日常生活中是經(jīng)常可以吃的，對身體的健康有好處。

氣血虧虛怎么辦？常吃這些食物能補(bǔ)回氣血

血液貫穿我們的整個(gè)身體，是我們生命活動的重要基礎(chǔ)，血液運(yùn)輸著我們?nèi)梭w各個(gè)部位所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。臉色蒼白、失眠心慌、皮膚干燥、臉色蒼白和蠟黃，這都是我們身體沒氣血虧虛引起的，所以我們一定要對此引起注意。

1、龍眼肉

龍眼肉又叫桂圓肉，龍眼肉具有養(yǎng)神安胎、補(bǔ)充氣血、凝神養(yǎng)智的功效，并且在龍眼肉中含有大量的維生素和多種礦物質(zhì)。如果出現(xiàn)失眠心慌、眩暈、健忘等由于氣血不足引起的不適癥狀，在這種情況下，我們可以多吃些桂圓肉，這樣有助于緩解這些癥狀的產(chǎn)生。

2、金針菇

很多人喜歡吃金針菇，涼拌，或者下火鍋吃金針菇都是很不錯的選擇。金針菇具有養(yǎng)血平肝、消腫利尿的功效，對心慌、腰痛、便血緩解腫痛等癥狀具有食療作用。此外，金針菇還是蔬菜中含鐵量最高的，對于治療貧血具有一定的療效，貧血患者可以多吃！

3、紫米

紫米中含有豐富的維生素B,以及人體所需的微量元素和礦物元素。紫米中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比白米要豐富得多，經(jīng)常使用子女能夠益氣補(bǔ)血，明目活血以及健脾胃。

4、黑豆

黑豆具有強(qiáng)健脾胃，補(bǔ)腎養(yǎng)精的功效。血虛腎虛的患者可以多吃一些黑豆。胡子鯰和黑豆煲湯具有補(bǔ)血 養(yǎng)生 的功能，所以建議大家多吃黑豆。

5、大棗

一日三棗皮膚好，大棗不僅有美容養(yǎng)顏的功效，更主要的是大棗具有補(bǔ)血養(yǎng)神、益氣補(bǔ)虛、強(qiáng)健脾胃的功效。若是氣血不足，經(jīng)常困倦乏力，失眠等癥狀，一定要多吃大棗。同時(shí)大棗枸杞湯也是一種很不錯的補(bǔ)氣血的飲品。

所以氣血虧虛的人，一定要在飲食上多加注意。多吃以上的這幾種食物，對于氣血虧虛的恢復(fù)，具有重要的作用哦。

女性氣血不足怎么食補(bǔ) 補(bǔ)氣血吃這些最靠譜

女性氣血不足一般與月經(jīng)過多，貧血，生產(chǎn)時(shí)大出血有關(guān)，而氣血是維持生命活動的最基本物質(zhì)，氣血不足最應(yīng)該注意飲食調(diào)理，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材，才能保證身體健康，下面就來看看女性氣血虛吃什么食補(bǔ)。

阿膠龍眼茶食療功效：阿膠龍眼茶以阿膠和龍眼為主要原料，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰，益氣潤肺，止血安神等功效，特別是對貧血，血虛，氣血兩虛的人羣來說，經(jīng)常吃龍眼可以防治貧血，延年益壽，和阿膠組合，重在補(bǔ)血，同時(shí)又能益氣，更利于血液在體內(nèi)的循環(huán)，使人身體健康，對于愛美的女性朋友來說，這道茶還有顯著的美容功效。

材料：阿膠15克，黃酒50毫升，龍眼肉5到6顆，紅茶3克。

做法：將阿膠敲碎，放入鍋中，倒入黃酒，加入100毫升水，用小火烊化，裝入干凈的容器中備用。每次服用時(shí)，取1到2勺，與龍眼肉，紅棗一起放入茶杯中，用200到300毫升沸水沖泡，加蓋悶泡五分鐘后即可喝茶，吃龍眼肉，每天喝1次。

蜜棗桂圓粥食療功效：蜜棗桂圓粥有補(bǔ)益氣血，滋陰的功效，適宜于氣血不足的人羣進(jìn)行調(diào)理，能有效緩解因氣血不足所致的疲乏無力，面色蒼白，心悸氣短等癥狀。

材料：粳米100克，桂圓，大棗(干)各50克，生姜20克，蜂蜜15克。

做法：將粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)，大棗洗凈去核，桂圓去殼，生姜去皮，磨成姜汁，粳米放入鍋中，放入約1000毫升冷水燒沸，加入大棗，桂圓和姜汁煮至軟爛，再調(diào)入蜂蜜，攪拌均勻即可。

桑葚枸杞糯米粥食療功效：桑葚枸杞糯米粥具有養(yǎng)陰，補(bǔ)氣血，滋肝益腎的功效，適宜于調(diào)理心煩熱，口干燥，尿黃，形體消瘦，面色萎黃，腰痛骨酸等癥。

材料：糯米100克，桑葚，枸杞各30克，白糖15克。

做法：將桑葚，枸杞，糯米分別淘洗干凈，在鍋中加入適量清水，放入枸杞，桑葚，糯米，開大火煮沸，轉(zhuǎn)用小火熬至米熟爛成稀粥，加入白糖攪拌即可食用。

黑豆黑米糊食療功效:黑豆黑米糊有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，滋補(bǔ)肝腎，開胃健脾，明目的話功效，適宜于調(diào)理貧血，神疲乏力等癥，非常適合女性食用。

材料：黑豆80克，黑米30克。

做法：將黑豆洗干凈，用清水浸泡10小時(shí)，黑米淘洗干凈，浸泡兩小時(shí)。全部食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上，下水位線之間，按下米糊鍵，煮至米糊熟即可。

女性氣血不足一般與月經(jīng)過多，貧血，生產(chǎn)時(shí)大出血有關(guān)，而氣血是維持生命活動的最基本物質(zhì)，氣血不足最應(yīng)該注意飲食調(diào)理，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材，才能保證身體健康，下面就來看看女性氣血虛吃什么食補(bǔ)。

棗杞姜米糊食療功效：紅棗可以驅(qū)寒保暖，養(yǎng)顏補(bǔ)血，枸杞子補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，兩者一起打成米糊食用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)驅(qū)寒。

材料：大米80克，紅棗25克，枸杞子15克，姜10克。

做法：大米淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)，紅棗洗凈，用溫水浸泡半小時(shí)，去核，枸杞子洗凈，用溫水浸泡半小時(shí)。將全部食材倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加水打成糊即可食用。

血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果最好？

氣血不足是生活中非常常見的一種癥狀，需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，在飲食方面也有很多需要注意的地方，正確的飲食對疾病也是有好處的，那么血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果最好？血?dú)獠蛔愠允裁春?？下面就來詳?xì)了解氣血不足吃什么食物好吧。
1、紅棗
紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神的功效。是脾胃虛弱、血?dú)獠蛔?、倦怠無力、失眠等人群比較好的保健營養(yǎng)品。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘性平，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血明目、潤腸祛風(fēng)等功效。血?dú)獠蛔愕娜巳航?jīng)常食用黑芝麻是有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效的。
3、桂圓肉
桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)猓瑢τ跉馓摬蛔?、心血虧虛、心悸失眠等癥有療效。如果心脾氣血雙虧，面色無華、疲乏無力，可以用桂圓肉和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。
4、烏雞
烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
5、豬肝
豬肝中是含有比較豐富的鐵元素的，能促進(jìn)體內(nèi)的血紅蛋白的合成，可以被作為補(bǔ)血滋補(bǔ)品來使用，補(bǔ)血補(bǔ)氣效果是比較好的，比較適合血虛癥或是缺鐵性貧血的人食用。
6、黑豆
中醫(yī)認(rèn)為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補(bǔ)腎養(yǎng)腎。而人的腎主精血，腎臟得到滋養(yǎng)，身體的氣血也會足。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素的量很高，胡蘿卜素有造血功能，經(jīng)常食用胡蘿卜能補(bǔ)充人體所需的血液，是補(bǔ)血和改善腎虛比較好的食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。
8、紅糖
紅糖中含有很多鐵元素，能起到造血補(bǔ)血作用，并且紅糖中還含有部分葉酸，微量元素成分，可加速血液循環(huán)、增加血容量，刺激機(jī)體的造血功能，擴(kuò)充血容量。
9、阿膠
阿膠的補(bǔ)血功效顯著，常吃可以提高紅細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)量，從而能促進(jìn)機(jī)體造血功能，被視為補(bǔ)虛、養(yǎng)血的佳品。阿膠入藥或者入膳，善于治療各種血虛癥狀，如面色蒼白、唇甲蛋白、心悸失眠、頭暈眼花、月經(jīng)量少等癥。
10、血?dú)獠蛔闶朝煼?/strong>
(1)紅棗木耳羹
食材：10克黑木耳、50克紅棗、適量白糖。
做法：將黑木耳泡發(fā)，洗干凈，撕碎；紅棗煮爛，去皮去核。然后將其一起放入鍋內(nèi)煮成黏稠狀，最后加入白糖調(diào)味即可。
功效：適用于貧血、氣血兩虧型。癥見面色蒼白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質(zhì)淡胖、苔薄等。
(2)老母雞燉紅棗
材料：老母雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚，生姜數(shù)片。
做法：老母雞去毛、去內(nèi)臟，將胡椒裝入雞腹內(nèi)，紅棗去核。水沸騰后，放入雞、紅棗，生姜片，燉3小時(shí)以上，直到雞肉能用筷子戳爛。
功效：老母雞能補(bǔ)氣虛，適用于產(chǎn)后失血過多，或大病初愈虛不受補(bǔ)者食用。
(3)龍眼糯米粥
材料：龍眼肉15克，糯米60克，枸杞10克，紅糖適量。
做法：粥煮熟后放入龍眼肉及紅糖，再煮片刻。用法：可做早餐或晚餐主食吃。
功效：龍眼可補(bǔ)充人體精氣和陽氣，糯米有補(bǔ)虛、補(bǔ)血的效果，枸杞清肝明目，搭配起來適合貧血伴有頭暈，眼花者食用。
(4)當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
(5)枸杞牛肉粥
材料：牛肉150克，枸杞20克，大米100克。
做法：將牛肉洗凈剁成肉末，與枸杞，大米一同熬成粥，粥熟時(shí)加適量姜末，油鹽調(diào)味食用。
功效：健脾強(qiáng)胃，補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健筋骨，適宜于病后血?dú)鈨商澋娜巳菏秤谩?br>11、氣血不足的癥狀
1、看眼睛
氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實(shí)上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道“人老珠黃”，其實(shí)就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。
反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。
就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而有一部分大耳朵的人在老人那里卻是很常見的，這就是說明以前人的身體健康素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過現(xiàn)在的人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成年人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成年人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成年人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動
運(yùn)動時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。